【飲み会続きの人必見】忙しい人ほど知っておきたい 胃腸とのつき合い方
飲み会が続くと食べすぎてはいないのに、翌朝まで胃の重たさが残っていたり、なんとなく体がすっきりしないことがありませんか？忙しい時期ほど「仕方がない」と見過ごしがちですが、その違和感は胃腸が出している小さなサインかもしれません。飲み会の多い日は、胃腸はどのように働き、どこで疲れやすくなるのでしょうか。今回は、飲み会が続く人のための「胃腸疲れ」について考えていきましょう。
飲み会が続くとなぜ胃腸は疲れやすいのか
飲み会が多い時期は、食事の時間が乱れやすくなります。また、会話を楽しみながらの食事は自然と長時間になり遅い時間まで胃腸が働きます。さらに、冷たい飲み物や油の多い料理が重なることで、消化にかかる負担は少しずつ増えていきます。それでも胃腸は働き続けますが、すぐに強いサインを出すことはあまりありません。
その結果、処理しきれなかった胃腸の負担が蓄積すると、「なんとなく重たい感じ」「だるさ」「食後の違和感」として現れやすくなります。また、飲み会のあとにすぐ移動したり、帰宅後そのまま眠ってしまったりすることで、食後に体を落ち着かせる時間が取れないことも、胃腸疲れを助長する原因です。胃腸を休ませることなく、次の負担が重なることで、疲れが抜けにくい状態を作り出しているのです。
漢方で考える胃腸疲れとは
漢方では、胃腸疲れを「一時的に食べすぎた結果」ではなく、体全体のバランスが乱れたことで現れるサインとして捉えます。胃腸は、食べたものを消化・吸収するだけでなく、体を動かすためのエネルギーや血のもとをつくる、重要な役割を担っています。その働きが十分に保たれていれば、多少食事が乱れても、体は自然と回復に向かいます。しかし、生活の中で無理が重なることで回復する力が弱まってくると、胃腸は本来の働きを発揮しにくくなります。
漢方では、このように「処理する力」や「立て直す力」が落ちている状態を重視します。これらは「食後に重たい感じが残る」「疲れが抜けにくい」「以前より食事を楽しめない」といった、はっきりしない不調として気づくことも多くあります。漢方で考える胃腸疲れとは、胃腸そのものの問題ではなく、体全体のリズムや回復力が落ちてきていることを知らせるサインです。体の状態に気がつき、日々の過ごし方を見直すことが、漢方的な養生の第一歩と考えます。
消化を助けるハーブや和漢素材の考え方
ハーブや和漢素材は、昔から「食後の重たさをやわらげたいとき」「食事をおいしく楽しみたいとき」に取り入れられてきました。香りのある植物は、食事に爽やかな風味を添え、気分転換にも役立つと考え、食後のお茶としても親しまれています。また、温かい料理や飲み物は、冷たい飲食が続いたときに用いられることが多く、日々の食生活を整えるサポート役として重宝されています。
これらの素材は、料理の風味づけやお茶として楽しむことで、食事時間を心地よく過ごすための知恵として受け継がれています。体調に合わせて無理のない範囲で取り入れ、日々のコンディションづくりに役立てられるのが特徴です。
漢方的に見ると、胃腸が疲れを感じやすいときは、「足りないものを補う」というよりも、「体の中の滞りに目を向けてリズムを整える」。お酒を飲みすぎたときは、「体の中も余分な水分を出す」という考えが重視される場合もあります。そのため、日常の中で無理なく取り入れられる素材が重宝されてきました。和漢素材やハーブは、不調を抑え込むというより、本来の状態に戻ろうとする力をサポートするものとして暮らしの中で利用されてきたという位置づけになります。
具体的には、黒豆やはとむぎ、みかんの皮などがあります。黒豆は、薬膳では「体の巡り」を意識した食材で、体をすっきりしたい人や年齢を意識する人に選ばれてきた素材です。はとむぎは、水分のバランスを考える際に用いられる穀物です。さっぱりとした味わいで、ブレンド素材としても使いやすく、すっきりした食生活を心がけたいときに選ばれます。乾燥させたみかんの皮は、薬膳では香りを楽しむ素材として用いられてきました。食後や気分転換のひとときに、香りでほっとしたいときにも向いています。お茶や料理に少量加えることで、風味のアクセントにもなります。
飲み会が多い人が意識したいこと
飲み会が続く時期は、胃腸にかかる負担が知らず知らずのうちに積み重なります。そのため漢方では、「何を食べるか」だけでなく、どのように食べ、体を休ませるかを大切に考えます。。
まず意識したいのは、胃腸を休ませる時間を確保することです。遅い時間まで食事が続いた翌日は、朝食の量を控えめにしたり、温かい飲み物だけで様子を見たりするなど、胃腸に余白をつくることが大切です。また、飲み会の席では、つい会話に夢中になりがちですが、食べるペースをゆるめ、よく噛むことを意識するだけでも、胃腸への負担は変わってきます。
漢方では、消化は胃腸だけでなく、心の状態とも深く関係すると考えられているため、急いで食べるよりも、落ち着いて味わうことが大切と考えます。さらに、冷たい飲み物や油の多い料理が続いたと感じるときは、その後の食事は体を温めるものを選ぶなど、一日の中でバランスを取る意識も重要です。無理に調整しようとせず、「少し整える」くらいの感覚で十分です。
飲み会が多い人ほど、胃腸は普段よりも働きがちです。だからこそ、不調がはっきり出る前に、日々の過ごし方の中で、胃腸をいたわる視点を持つことが、漢方的な養生につながります。
