- 最終更新日：2024/03/18
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【貧血】体に優しい！貧血の時に良さそうな食べ物のおすすめは？
最近、貧血の時に良さそうな食べ物を探しています。 ネット通販で手軽に手に入るもので、作る手間が少なく、貧血の時に良さそうな食べ物を教えてください。
ベストオイシー編集部
めがねちゃん(50代・女性)
調理の手間要らずで、冷蔵庫から出したらそのまま食べられるヨーグルトはいかが。雪印メグミルクのプルーンFe 1日分の鉄分ヨーグルトなら、1個で1日分の鉄とビタミンB12、1日分の1/2の葉酸が摂れますよ。貧血の原因は鉄分不足だけではなく、赤血球の形成を助ける葉酸やビタミンB12不足も関係するので、鉄分と一緒に葉酸・ビタミンB12も摂れるこちらのヨーグルトはおすすめです。
だんごっ鼻
貧血には、こちらのメグミルクの飲むヨーグルトが良さそうです。1日分の鉄分とビタミンB12、葉酸など貧血に良いものが手軽に効果的に摂れます。
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mokucha(30代・女性)
鉄分を摂れて貧血の時に良さそうなマグロ漬けはいかがですか。もっちり食感で旨みがあり美味しいのでごはんにのせてお楽しみください。
LemonSoda(50代・女性)
貧血に際しての食べ物としてドライプルーンはいかがでしょうか。有機JAS認証済みなので安心して召し上がれますので、妊婦さんで検診で貧血の注意を受けた方にもお勧めしたいです。
RRgypsies(50代・男性)
貧血のときは鉄分が多く含まれているレバーがおすすめです。中でも豚レバーは一番多く鉄分が含まれていますよ。スモークレバーだと手軽に食べやすいと思います。味も美味しいです。
オロロ(40代・男性)
こちらの完全無添加ドライデーツはいかがでしょうか？貧血時に摂りたい鉄分がブルーベリーの約4倍、むくみに効果のあるカリウムもりんごの約4.5倍も含まれている食べ物です。濃厚な自然な甘みが美味しく、栄養豊富な商品でお勧めです。
ちょプラ(40代・女性)
鉄分と葉酸入りのグミがおすすめです。おいしくて、しかもお手軽ですよ。すぐには改善しませんが、続けると効果的です。
ころころあい(40代・女性)
宍道湖産のしじみはいかがでしょうか。鉄分のほか、ビタミンやカルシウムなどの栄養も豊富です。身がふっくらしているし、いい出汁が出るので、味噌汁やすまし汁のするととても美味しいので、おすすめです。
あやなみ(20代・女性)
グミで簡単におやつ感覚で鉄分がとれますので貧血にも良いかと思いますのでおすすめします。お値段もお手頃です
あみあみあみ(40代・女性)
貧血解消には少量でも毎日継続して摂取できる物が良く、単独で手軽につまめるものがよいのでこちらをおすすめします
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの種なしプルーンはいかが。無添加の砂糖不使用で、そのままおやつやヨーグルトに入れても美味しく、鉄分やミネラルも豊富に含んでいるのがいいです。食物繊維も豊富で腸活にも最適。種なしで食べやすいのもいいですね
mokucha(30代・女性)
鉄分を摂取できて貧血に良さそうな鶏レバーはいかがですか？国産品で安心です。缶詰ですので手軽に食べられます。塩麹やたれの甘辛さがあり美味しいです。
ポポロろ(40代・女性)
鉄分不足に有機オーガニックプルーンがおすすめです。種無しタイプなので食べやすくて自然な甘さで美味しいです。
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Toshimi(60代・男性)
簡単に食べられる1日分の鉄分ジュレ アップル&キャロットはいかがでしょうか。貧血時に鉄分を補給できますのでおすすめです。
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ここあ(50代・女性)
一日分の鉄分がとれる飲むヨーグルトはいかがでしょうか。クセがなく飲みやすく、ビフィズス菌もとれお腹の環境もよくなります。
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だんごっ鼻
貧血、貧血予防に良いとされる、ほうれん草のおひたし風ムースは如何でしょうか？柔らかく食べやすくて栄養素も高いですよ。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの砂糖不使用で自然な甘さが楽しめるアメリカ産のプルーンはいかが。鉄分も豊富に含み、貧血気味の方にもオススメ。種無しなので食べやすく、おやつ感覚でつまめるのも良いです
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JACKJACK(40代・男性)
貧血の時に食べるならこちらのヨーグルトはどうですか、貧血に効果がある鉄分とタンパク質を摂取する事ができるので貧血にピッタリです、味も美味しく弱っている時でも食べやすいのでおススメです
ももたん(60代・女性)
砂糖・保存料不使用で身体に優しいプルーンです。しっとり柔らかく栄養価も高く自然の甘さで食べやすいです。貧血にも効果的でおすすめです。ヨーグルトに入れたり、肉料理などにも合いますよ。手頃で、ジッパー付きだから保存にもいいですね。
ちゃぺ大好き(50代・女性)
ナッツ類には全般的に鉄分が多く含まれているのでお勧めです。とくにこちらのミックスナッツは鉄分の含有量の多いカシューナッツ・アーモンド・くるみの3種類が入っていますので効率的に貧血を改善できます。間食にはもちろん、砕いてサラダにかけたりパンケーキのトッピングにしたり毎日摂り続けること大切だと思います。
ここあんこう(40代・男性)
鉄分が豊富に含まれているほうれん草を使ったポタージュです。お湯に溶かすだけなので、すぐに食べることができますよ。
ここあ(50代・女性)
鉄分がとれる鶏のレバーの缶詰はいかがでしょうか。生姜をきたせた甘辛の味付けでごはんのお供にもおすすめです。
めがねちゃん(50代・女性)
温活サロンとのタイアップで開発された体質改善用のおやつ、へむてっつはいかがでしょう。鉄分がたっぷり摂れるミックスナッツで、毎日片手1杯・30gを目安に食べると、鉄分不足を補うのに効果的です。ヨーグルトやシリアルにトッピングしたり、おやつに置き換えたり、普段の食生活に無理なく取り入れられるのがいいですね。
ころころあい(40代・女性)
サジーはいかがでしょうか。鉄分とりんご酸がはいっているので、鉄分の吸収がいいのがおすすめです。ビタミンやコラーゲンもはいっているので美容と健康にいいのがおすすめです。
nanacoco(40代・女性)
レバーとかは調理が大変なので、鉄分が多いひじきを貧血の時に食べるのがいいかも。ふりかけならクッキングなしだし。
猫大好き
今川製菓のプルーンのドライフルーツで種抜きで砂糖不使用なのでおやつとしてもいいなと思いました。栄養豊富で毎日4～5粒でいいので続けて食べれそうです。
どんどん(50代・男性)
貧血の時に良さそうな食べ物、人気メーカー、チチヤスのしっかり鉄分ヨーグルト プルーン味はいかがでしょう。貧血に良い鉄分が豊富なヨーグルトです。コスパが高い4パック、6個入りのまとめ買いができ、お勧めです！
ランラン
こちらのヨーグルトがオススメです｡口当たりが良いので食べやすいです｡甘さがなく､さっぱりしているのでとても良いです｡カルシウムや鉄分を豊富に含んでいるので貧血予防になります｡
ちょプラ(40代・女性)
鉄分入りの栄養ドリンクがおすすめですよ。飲みきりサイズです。他にも甘いジュースや、グミなどもあります。
あやなみ(20代・女性)
レバーは処理が大変ですが鉄分豊富、貧血の味方のものになっていておすすめかと思います。お値段もお手頃かと思います。
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