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一人暮らし向け野菜不足対策のおすすめは？
一人暮らしで自炊の回数が少なく、野菜不足が気になっています。手軽に続けられる野菜不足対策として、手軽なサプリや青汁、野菜ジュース、カット野菜などを試したいと考えていますが、種類が多くて迷っています。一人暮らしでも無理なく続けやすい、野菜不足解消アイテムを教えてください。
ベストオイシー編集部
ともぞう(50代・女性)
乳酸菌の入った青汁はどうでしょう？粉末タイプで、水や、牛乳などに溶かして飲むと美味しいです。ビタミンやミネラル、葉酸なども撮れるので野菜不足が気になる方にオススメです。
アルナヲ(40代・男性)
九州産の高品質な大麦若葉やケール、ゴーヤを使用しており、1杯で手軽に不足しがちなビタミンやミネラルを補給できます。個包装の粉末タイプなので、忙しい朝や外食続きの時でも場所を選ばず飲める点が一人暮らしに最適です。乳酸菌やオリゴ糖も配合されており、野菜不足によるお腹の調子が気になる方にも適しています。
あやなみ(20代・女性)
個包装で国産で粉末タイプのものになっていて使い勝手も良いものになっていて送料無料で満足度も高いかと思います。
ポポロろ(40代・女性)
野菜不足の人におすすめのファンケルのサプリ満点野菜です。野菜だけで作られていて1日5粒飲むだけなので続けやすいです。
よねちゃん
手軽ならこちらのファンケルの満点野菜サプリはいかがでしょうか。18種類の野菜の成分が配合されているので野菜不足の方にぴったりだと思います。口コミも何と千件以上！信頼性とその効果を物語っている商品です。
よねちゃん
一人暮らしなら手軽な伊藤園の1日分の野菜 紙パックはいかがでしょうか。栄養バランスが良くこれ1本で1日分の野菜が摂取できますよ。24本×2ケースでまとめ買いにもぴったり。
りいど(40代・女性)
よくこの商品を利用してるのですがさっぱりした味わいなので野菜嫌いでも口にしやすいです。砂糖不使用で野菜本来の甘さがあって飲みやすいです。
ポルカドット(50代・女性)
乾燥野菜はいかがでしょう。カップラーメンにお湯を注いだ上に乗せるだけで野菜ラーメンになりますし、インスタントの味噌汁やスープに入れてもおいしく食べられます。こちら、九州のお野菜で作ってあります。なお野菜ジュースは野菜の代替にはなりません。加工の過程でビタミンCなど人間の体に欠かせない成分が失われてしまっているからです。残っている成分もありますが、野菜と野菜ジュースは完全に同じではありません。
ころころあい(40代・女性)
30品目の野菜本来のおいしさを無添加で楽しめる野菜ジュースはいかがでしょうか。トマトベースの濃厚な味わいが美味しくて飲みやすいのもおすすめです。
アルナヲ(40代・男性)
125mlの飲みきりサイズに野菜350g分が凝縮され、忙しい朝や食事に添えるだけで手軽に栄養を補えます。砂糖や甘味料不使用で野菜本来の濃い味わいが楽しめますが、ドロっとした食感が苦手な方には不向きかもしれません。紙パックで常温保存が可能なため、まとめ買いしても冷蔵庫を圧迫せず継続しやすい逸品です。
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Tacky
「とにかく手軽に毎日安く続けたい」という方から高い人気を誇る、ファンケルのタブレット型の野菜サプリです。ケールや大麦若葉など普段の食事では摂りにくい18種類もの野菜をギュッと凝縮していて、1日5粒飲むだけで不足しがちな野菜の栄養をバランスよく補うことができます。粒も小さいので飲みやすく、忙しい朝や旅行先、外食時でもサッと摂取できて、一人暮らしの心強い味方になってくれますよ。
めがねちゃん(50代・女性)
カゴメの野菜一日これ一本の超濃縮タイプです。おすすめポイントは、125mlのミニサイズ！この小さなカートンの中に、350g分の野菜30品目がギュッと濃縮されているんです。125mlだったらすぐ飲み切れるので、無理なく続けられると思います。カルシウム＆マグネシウム、高リコピン＆ビタミンA･E、鉄分＆葉酸の3種をルーティーンにすれば飽きないし、不足しがちな栄養素もまんべんなく摂取できて一石二鳥です。
ちゃぺ大好き(50代・女性)
小林製薬のサプリ「野菜粒」はいかがでしょうか。大麦若葉、赤キャベツ、ケールなど、手に入りにくい野菜から玉ねぎ、にんじんなどの一般的な野菜まで18種類がぎゅっと詰まっています。小さめ粒のタブレットなので続けやすいと思います。
シャボン玉
てっとり早く野菜不足を補える野菜ジュースはいかがでしょうか？カゴメから出ている紙パックの野菜生活１００がお薦めですよ。時々ストックして少しずつ冷蔵庫で冷やしながら飲んでいますがおいしいので続けられますよ。こちらの商品は１本２００ｍｌ入りで２４本セットです。砂糖不使用でヘルシーです。野菜と果実からの甘味が充分あります。1食分の野菜１２０ｇ分がこれで摂取できるのでお薦めです。
めがねちゃん(50代・女性)
自炊が少なくて野菜不足が気になる一人暮らしには、カゴメの「野菜たっぷりスープ」シリーズがおすすめ。温めてもそのままでも食べられるレトルトパウチなので忙しい日でも手軽に野菜が摂れ、味付け不要で満足感もしっかり。常温保存できるためストックしやすく、防災用の備蓄にもなります。開けてそのまま食べられるという点でカット野菜や青汁よりハードルが低く、スーパーでも通販でも買える便利な野菜不足対策アイテムです。
nanacoco(40代・女性)
栄養のバランスを考えるならミックスベジタブルがいいのでこちらはいかがでしょうか。細かいから火の通りも早い
ここあ(50代・女性)
82種類の野菜酵素がとれる、フルーツ青汁はいかがでしょうか。フルーツ風味で飲みやすいのもいいと思います。
カフェアロハ(50代・男性)
アメリカ発祥のカリフラワーライスがおすすめです。ご飯に比べカロリーは約1/10・糖質は約1/25とヘルシーな食材です。
かりんちょ(50代・男性)
一人暮らし利用にコスパの良い冷凍で日持ち良くお料理に扱えるコストコカークランドのベジブレンドがおすすめ。ブロッコリーにサヤエンドウに人参に加え、パプリカや玉ねぎなど、たぷっぷりのお野菜がカット処理された人気商品ですよ。炒め物は勿論、スープの具材などにお野菜の美味しさを風味良く施せますよ。
Toshimi(60代・男性)
一人暮らしで便利な冷凍のカット野菜ミックスはいかがでしょうか。焼きそばやラーメン、野菜炒め等、手軽に使えるのがよいです。
ころころあい(40代・女性)
青汁はいかがでしょうか。栄養にすぐれた国産の大麦若葉や明日葉が使用されていて、鉄分、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどの栄養をバランスよく摂取できます。飲みやすい味で続けやすいのもおすすめです。
だんごっ鼻
こちらの、伊藤園の1日分の野菜がとれる野菜ジュースは如何でしょうか？紙パックの飲みきりサイズで味も飲みやすくてお薦めです。
mokucha(30代・女性)
こちらの手軽に飲めるストロー付きの紙パック入りの伊藤園の野菜ジュースは、1日分の野菜を摂取できますので野菜不足対策にお勧めです。無塩＆無糖で体に優しいです。にんじんやトマトや赤ピーマンなど、30種類の野菜の旨味や自然な甘みがあり美味しいです。
あやなみ(20代・女性)
ダイエットサプリになっていて、手軽に取れてお手軽かと思いますし、コスパも良くて送料無料でお勧めします
AIによる回答
野菜不足解消アイテムとして、おすすめは手軽さと継続しやすさを重視した以下の選択肢です。 まず、野菜ジュースは忙しい場合に最も簡単に取り入れられます。ただし、成分表を確認して砂糖や添加物が少ないものを選ぶように注意してください。 次に、冷凍野菜やカット野菜も便利です。調理時間を短縮でき、無駄が少ないため一人暮らしに向いています。特に電子レンジで加熱できるタイプが手軽です。 青汁やサプリメントも続けやすい対策ですが、これらはあくまで補助食品と考えて、他の食事からの栄養も意識するようにしましょう。 無理なく継続する方法は、自分の生活リズムに合ったアイテムを少しずつ試してみることです。このようにいくつかの方法を組み合わせることで、野菜不足を効果的に解消できます。
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