昼食・ランチ×その他食品×予算5,000円以内×30代女性×1人の人気おすすめランキング

ビフィズス菌BB536を20億個配合したヨーグルトで、大腸の腸内環境を改善し便秘を改善する効果が期待できて、低脂肪なので毎日続けやすいですよ。

北海道産の大豆を使ったひきわりの納豆で、発酵食品は腸内環境も整えるので便秘の解消にもつながります。

2022年新物である三陸産のわかめはいかがでしょうか。使いやすい200g×5袋で、たっぷり1㎏も入っています。肉厚で歯ごたえのあるわかめで、おすすめです。食物繊維の塊なので、お通じもよくなりますし、低カロリーで、血圧やコレステロールを下げたりもするので日々積極的に食べたい食物です。刺身わかめにしたり酢の物にしたりみそ汁に入れたりと、色々なメニューに使えるので毎日でも飽きずに食べることができます。

鹿児島県産の芽ひじきで、水溶性の食物繊維が豊富に含まれているので便を柔らかくして排便をスムーズにする働きがあり便秘に効果がありますよ。

無添加のドライイチジクで、大粒で果肉もやわらかく、ミネラルや食物繊維も豊富で便秘にも効果があります。

サクッとした食感の生地にたっぷりのごまが加わり、香ばしくごまの風味や旨味も感じられます。お子さんでも食べやすい大きさでおやつにもぴったり。ごまの栄養成分も豊富に含まれており、紅茶やコーヒーにもよく合いますよ

めかぶお勧めです。白いご飯によく合いますよ。水溶性の食物繊維が豊富です。カロリーも低く、食べやすいですよ。

食後のスイーツや時間が無い時の食事にヨーグルトがオススメです。こちらの品は特に便秘改善効果が期待できるヨーグルトです。

腸内環境を整えられますので便秘にも効果的で、体の内側から綺麗になります。ヨーグルトも濃厚で食べやすいものになっています。

食物繊維が豊富な雑穀米はいかがでしょうか。国産ですので安心です。プチプチ食感を楽しめまして、素材の旨みも感じられて美味しく召し上がれます。