- 最終更新日：2024/01/27
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【ヘルシー鍋の具】ダイエット中に食べられる！美味しい具材のおすすめは？
ダイエット中なのでヘルシーな鍋料理を作りたいです。カロリーが低くて栄養のある美味しい鍋の具を探しています。お腹にたまりやすいものなど、おすすめの具材を教えてください！
ベストオイシー編集部
ころころあい(40代・女性)
春菊はいかがでしょうか。βカロテンや葉酸などの栄養素を多く含んでいて、抗酸化作用があり、アンチエイジング効果や生活習慣病予防が期待できるのが嬉しいです。独特の香りがお鍋のアクセントになっておいしいので、おすすめです。
Toshimi(60代・男性)
鍋の具材に福岡県産の博多春菊はいかがでしょうか。しゅんぎくはβーカロチンやビタミンＢ、Ｃ、鉄分、カルシウムなどの栄養素を含む代表的な緑黄色野菜なのでおすすめです。
ろっころ(60代・女性)
安心な魚沼産で、カロリーも低くてヘルシーなホワイトえのきはいかがでしょうか。色合いも綺麗ですし食感も楽しめまして、お鍋に入れて美味しく召し上がれます。
オロロ(40代・男性)
こちらのヘルシーなこんにゃく麺、ゼンパスタはいかがでしょうか？約28kcalと超低カロリーでヘルシーなのでダイエットにもぴったりの食材です。無添加で食物繊維も豊富なので体にも優しくいただけます。鍋の具材に、麺の代わりに美味しい乾燥こんにゃくでお勧めです。
どんどん(50代・男性)
カロリーが低くて栄養のあるおいしい鍋の具セットはいかがでしょうか？白菜や長ネギ、きのこ、春菊、セリが詰め合わせになったきのこ鍋の具です。これなら、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるので、おススメです！
ヤギヌマ(50代・男性)
会津地鶏の鍋具材のつみれ、鶏肉、幻の地鶏などの水炊きセットになります。ふくしまブランドの会津地鶏セットで、適度な歯ごたえとまったりとした脂、それらが織りなすうま味の高い鶏肉の鍋セットになります。山椒ポン酢に漬けて味わうととてもおいしい水炊きになります。
猫大好き
国産のささがきごぼうの水煮で香りが良くて歯ごたえがあるのでいいなと思いました。食物繊維たっぷりでカロリーが低くていいなと思いました。お鍋に香りがプラスされていいなと思いました。
nanacoco(40代・女性)
キノコだったらほとんどカロリーがないので、お鍋の具材にもいいでしょう。複数のキノコをあわせるとだしもよく出ます
あみあみあみ(40代・女性)
カロリーはほぼゼロのこんにゃくならお腹いっぱい食べても罪悪感はないと思います。飾り包丁も細かく入っていて便利です
くまたんさん(50代・女性)
長野県産の白菜、埼玉県産長ネギ、茨城県産のセリ、岩手県産きのこ、がセットになっており、美味しくてボリューム満点のきのこ鍋が味わえます。きのこと野菜だけなので、とてもヘルシーです。
花よりだんご(40代・女性)
管理栄養士が監修しているし、国産の乾燥野菜がたっぷり入っているから、栄養豊富でバランスよく食べられてオススメです。
めがねちゃん(50代・女性)
ノンカロリーのきのこだったら、いくら食べても大丈夫！良い出汁も出ますし、ダイエット中の鍋料理のかさ増し食材としてもおすすめです。数種類組み合わせた方が味や食感に変化があって楽しめますよ。食物繊維豊富なのもダイエットに効果的です。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの大豆イソフラボンを豊富に含んだお豆腐はいかが。なめらかな歯触りで常温で長期保存できるのもいいです。たっぷり大容量で、鍋の具材はもちろん、冷奴としても美味しくいただけるのがいいですね。
LemonSoda(50代・女性)
ヘルシーに仕上がる鍋のおともとして、お豆腐はいかがでしょう。新潟県長岡市の豆耕房はんじろうさんの、絹・木綿豆腐や厚揚げなどが詰め合わさった、はんじろうセットは、一度に色々なお豆腐の持つ美味しさを味わえます。
猫大好き
太子食品の北の大豆箱入り娘もめん豆腐生仕立てで北海道産ユキホマレ使用でいいなと思いました。大豆の栄養とヘルシーでお鍋にぴったりな具だなと思いました。
ポポロろ(40代・女性)
ダイエット中の鍋料理にこんにゃくパークの小結しらたきがおすすめです。低カロリーで美味しくて食べごたえがあります。
めがねちゃん(50代・女性)
ヘルシーなダイエット鍋におすすめ！ラムしゃぶ用のスライスロールです。ダイエット中もしっかり摂りたい良質なタンパク質が摂れ、脂肪の少ないラム肉は理想的な高タンパク・低脂質・低カロリー食材。それに加えて、脂肪燃焼効果のあるダイエット成分・L-カルニチンが豊富に含まれているのが最大のおすすめポイントです。グラスフェッドなら羊肉特有のくさみもなく、食べやすいですよ。火鍋にするとカプサイシンとのW効果も！
KUMIKAN(40代・女性)
くたくたになるまで煮込むとおいしいこちらの白菜はいかが。葉の張りも良く、白菜と豚肉で煮込んでもおいしいです。満腹感もすぐ感じられ、ヘルシーなのがいいですね。
あやなみ(20代・女性)
鍋の素にもぴったりなこちらでは、ヘルシーなものになっていて定番食材にもうってつけかと思います。値段もお手頃でかさましにもぴったりです
あやなみ(20代・女性)
大きめの白滝でよく、ダイエットにかさまし要因と否定使われることもある食材になっています。お値段もお手頃かと思います
nanacoco(40代・女性)
しゃぶしゃぶを食べるときに、お肉で巻いて食べるととってもおいしいです。火の通りも早いのし、ヘルシーな水菜がおすすめ。
ちゃぺ大好き(50代・女性)
ちょうど今が旬の秋田の「三関みつせきセリ」です。香草野菜らしい独特の香りが個人的に大好きで、シャキッとした歯触りに食欲も満たされると思います。根っこ付きですが、こちらの農家さんのセリはキレイに洗われているようで栄養もしっかり摂れます。
ちょプラ(40代・女性)
しめじがおすすめです。ボリュームあるのにカロリーゼロ、食物繊維たっぷりですよ。どんなスープにも合うので万能です。
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