朝食・モーニング×健康食品・スーパーフード×予算5,000円以内×1人の人気おすすめランキング

「こんにゃくは体の砂払い」なんてことわざもある通り、こんにゃくは食物繊維が豊富！100gあたりに約2.2g、とピンとこないかもしれませんが、これは野菜など他の食材と比べても屈指の多さなんです。手軽にこんにゃくを食べるのならこういったジャーキーがおすすめ。油も使っていないので健康的ですし、噛みごたえもあって満腹感も得られてダイエットのおともにもぴったりです。実はお家でも簡単に自作できるんですよ。

100種類以上の植物発酵エキスとチアシード、乳酸菌などを配合しており、美容と健康をサポートしながら置き換えダイエットが手軽にできるのが特徴です。チアシードのプチプチとした食感とベリーの甘酸っぱさで美味しく続けやすく、低カロリーでありながら満腹感も得られるため、無理なくダイエットを継続できる点が長所です。

低カロリーなアサイー食品だったら、無糖タイプのアサイーピューレがいいですね。何も混ぜていない方がカロリーが低いですし、濃厚なのでポリフェノールやアントシアニンもたくさん摂取できます。こちらのアサイーピューレはブラジル産の最高濃度のアサイーを使用した無糖タイプ。1㎏の大容量です。凍ったままカットして小分けにしておくと使いやすいですよ。

アサイーパウダーは、フリーズドライ製法で栄養素をギュッと凝縮したスーパーフードです。無糖・無添加で安心して摂取でき、アントシアニンやポリフェノール、必須アミノ酸、鉄分、カルシウム、食物繊維など豊富な栄養素を含みます。ヨーグルトやスムージー、シリアルに加えるだけで手軽に健康的な美味しさと美容・健康効果をサポートします。

セブンイレブン限定で販売しているDoleのアサイーボウル」は、108kcalと低カロリーでダイエット中にもおすすめ！本場ブラジル産の無農薬アサイーピューレを使ているので体にも優しく、ストロベリー、ブルーベリー、バナナなどのフルーツとザクザク食感のグラノーラがトッピングされていて、食べごたえも抜群。自然解凍か電子レンジで手軽に食べられ、忙しい朝やおやつにぴったりです！

コストコで人気のトロピカルマリアのオーガニックアサイーピューレです。砂糖不使用・無添加で、100gの小分けパックが62kcalです。アサイーの加糖タイプや、バナナや砂糖、りんご果汁などを加えたアサイースムージーなどの商品は100gあたり100kcalを超えますし、商品によっては無添加ピューレの2倍以上のカロリーになります。無添加ピューレに低GIのアガベやラカントのシロップを加えるのがおすすめです。

こちらのオーガニック アサイー ピューレはいかがでしょうか。無糖でヘルシー。アントシアニンや食物繊維など栄養も豊富。視力低下予防やアンチエイジングにも効果的ですよ。

こちらのサンバゾンの有機アサイースーパーフルーツパックはいかがでしょうか。砂糖不使用でヘルシー。ポリフェノールや鉄分など栄養もたっぷりで健康や美容にも◎

こちらの、からだに優しい玄米フレークは如何でしょうか？朝ごはんにぴったりの、食物繊維も栄養素も豊富な食べ物の一つです。

厳選されたドライアプリコットはいかがでしょうか。ミネラル、食物繊維がたっぷり入っています。むっちりしていて甘くて美味しかったです。

オルゲ もち麦シリアルは、業務用としても使える1kgの高 β-グルカンを含む無添加グラノーラです。もち性大麦の品種「ワキシーファイバー」を100%使用しており、国産の安心感があります。スーパーフードとして注目されるスーパー大麦は、食物繊維が豊富で、健康維持やダイエットにも最適です。朝食やおやつにぴったりで、手軽に栄養を摂取できるのが魅力です。

こちらのパワーフードでもあるアサイースムージーは食物繊維も豊富で、美容にも健康にもいいです。忙しい朝でも手早くいただけ、風味も良く、9種の緑黄色野菜青汁を使用し、栄養補給にもいいですね。

食物繊維が豊富なコーンフレークのおすすめはこちらです。食べ物なので安心できるものが良いと思いますが、こちらはケロッグの製品なので安心してお召し上がりいただけると思います。食物繊維が豊富ですが、特に発酵性の食物繊維なので腸内環境を整えてくれます。また善玉菌を育てて増やしてくれるのも嬉しいですね。

食物繊維がたっぷりとれるオールブランはいかがでしょうか。噛み応えもありよく噛むので、消化吸収もよくなります。

食物繊維を多く摂取できる食材の1つであるきなこを使ったスプレッドはどうでしょう。パンに塗るだけなので朝食メニューを変更することなく接種することができますよ。

クノール・ポタージュで食べる豆と野菜 3種のバラエティ6食セット はいかがですか。レンチンで簡単にたんぱく質＋食物繊維が摂れるスープです。色々な野菜を使っていて、３種の味付けになっているので、繰り返し召し上がれます。朝食の一品として足してみて下さぃ。お腹も満足感が得られます。

食物繊維の多いキノコとして有名な乾燥きくらげはいかがでしょうか。ラーメンやスープ、炒め物、サラダに入れられるので、毎日の食卓に取り入れやすいのがよいですね。無農薬キクラゲで、安心の日本製なのでおすすめです。

食物繊維が豊富なこんにゃくやおから、黄粉などを使って作られているベーグルはいかがですか。6個セットです。

こちらの有機栽培のプルーンは種抜きで食べやすく、食物繊維や鉄分・ビタミンAも豊富に含み、美容にも健康にもいいです。砂糖・保存料不使用で素材そのものの風味も楽しめ、そのままはもちろん、ヨーグルトに入れてもおいしいですよ。

朝食で植物繊維を摂取したい方に、カルビーの「フルグラ」をお薦め致します。ライ麦・オーツ麦の他、イチゴ・リンゴ・レーズンなどのドライフルーツがミックスされてとても美味しいですよ‼️

食物繊維を美味しく手軽に摂取したならパックタイプのグラノーラがおすすめ。サクサク美味しく風味良く、苺とホワイトチョコの風味付けが施された心地よい美味しさを１８０ｇたっぷりと楽しめる人気商品です。米麹の腸活効果も期待できて満足度も抜群。

食物繊維が高濃度に配合されているオールブランはその成分もよいのに加え、準備が楽なので続けやすいです。

こちらのホテルニューオータニ総料理長監修のケロッグ 素材まるごとグラノラはいかがでしょうか。食物繊維や6種類のビタミン、鉄分、たんぱく質など栄養も豊富。糖質オフタイプなのに素材本来の美味しさを楽しめる満足感の高い逸品です。超オススメ。

慣れないとちょっと味にくせがあるんですけど（それと少し硬い）慣れればうまいので、ケロッグのオールブランいいかな

こちらのオーツ麦やとうもろこしなど入っていて食物繊維が豊富な素材まるごとグラノラは、ヘーゼルナッツの香りやチョコのコクや甘味があり美味しいのでお勧めです。

アプリコットの生産量が多いトルコのドライアプリコットです。大粒のみを使用しています。生よりドライアプリコットの方が食物繊維の量が多いです。

干し柿はいかがでしょうか。独特の食感を楽しめるし、甘くて美味しいし、食物繊維たっぷりです。小腹がすいた時にもぴったりなのでおすすめです。

日食のオーガニック素材のオートミールで無添加なので健康的に毎日食べられて便利です。

化学農薬、化学肥料不使用栽培で無添加のオーガニックなオートミールはどうでしょうか？安全安心にこだわったオートミールなので、いいと思います。プレミアム仕様の高品質オートミールなので、朝食の置き換えダイエットに一押しです。

シリアルで選ぶなら、日清シスコのごろグラ 糖質60％オフ きなこ大豆がおすすめです。具材の大豆量が10％増量され、1食分で13.3gの食物繊維が摂れます。糖質60％オフでヘルシーなのもいいですね。もしシリアルに牛乳をかけてお召し上がりになっているのなら、豆乳に替えるとさらに食物繊維がプラスできます。プルーンやデーツなどの食物繊維が豊富なドライフルーツをトッピングするのもおすすめです。