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【腸活おやつ】｜市販で買える！食物繊維豊富で便秘解消などに人気のおすすめは？
便秘に悩んでいるので、腸活おやつで人気のものを探しています。コンビニのように市販で手軽に買えるもの、食物繊維が豊富なもの、便秘解消に良さそうなものなど、腸活スイーツのおすすめを教えてください。
ベストオイシー編集部
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めがねちゃん(50代・女性)
スーパー・コンビニでも手軽に買えるアサヒの「1本満足バー」。食物繊維豊富なシリアルをギュッと固めたプロテインバーです。いろいろな種類がありますが、おすすめはシリアルブラック。1本37gで、食物繊維が3.9gも摂れちゃうんです！マカダミアナッツもたっぷりのザクザク食感で、ビターなチョコレート味はまさに1本で大満足。5種のビタミンや1/3日分の鉄・カルシウムまで一緒に摂れるヘルシーな腸活おやつです。
カタナまつり(40代・男性)
五島列島産 ひとくち焼き安納芋は、長崎県五島列島産の有機栽培安納芋を砂糖不使用・無添加で仕上げた自然な甘みが魅力の国産スイーツであり、食物繊維が豊富でダイエットや腸活にも嬉しく、ひとくちサイズの個包装（50g×5袋）で手軽に持ち運べるため、常温保存の利く健康的なおやつやギフトとして手軽にお取り寄せできる万能なしっとり焼き芋です。
＊mii＊(30代・女性)
五島列島産の安納芋を使用したひとくち焼き安納芋はいかがでしょうか。甘くて美味しかったです。食物繊維もたっぷりとれます。
あやなみ(20代・女性)
調子が整うスーパーフードになっていてお買い得ですし体にも優しいアイテムになっていて良いかと思います。
アルナヲ(40代・男性)
「だいずデイズ 公式 蒸しスーパー大麦」は、豊富な食物繊維と発酵性食物繊維を含み、腸活やダイエットに最適な商品です。腸内フローラを整える効果が期待でき、健康的なおやつやサラダのトッピングとしても活用できます。小袋タイプなので、手軽に摂取でき、忙しい日常でも健康管理がしやすいのが魅力。バランスの取れた栄養素を補うために、毎日の食事に取り入れやすい商品です。
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だんごっ鼻
こちらの、豆チップスは如何でしょうか？食べやすく美味しいクラッカーで、食物繊維が豊富で腸活に繋がります。糖質オフのダイエットにもよいおやつです。
あやなみ(20代・女性)
グルテンフリーでヘルシーなアイテムのものになっていますしクーポンで糖質オフにも良いかと思いますのでおすすめします。
だんごっ鼻
こちらの、菊芋チップスは如何でしょうか？青森県南部町産の菊芋を使った食物繊維たっぷりのおやつです。無添加のノンフライなので低カロリーです。
コーヒーさん(40代・男性)
食物繊維が豊富な全粒粉やおからで作られているミツカンのワッフルはいかがですか。フレーバーは2種類あります。
めがねちゃん(50代・女性)
スーパー・コンビニでも手軽に買えるアサヒの「1本満足バー」。食物繊維豊富なシリアルをギュッと固めたプロテインバーです。いろいろな種類がありますが、おすすめはシリアルブラック。1本37gで、食物繊維が3.9gも摂れちゃうんです！マカダミアナッツもたっぷりのザクザク食感で、ビターなチョコレート味はまさに1本で大満足。5種のビタミンや1/3日分の鉄・カルシウムまで一緒に摂れるヘルシーな腸活おやつです。
ころころあい(40代・女性)
干し柿はいかがでしょうか。干し柿1個食べるだけで食物繊維の木は摂取量に近づけます。タンニンのポリフェノールがあるし、あまくおいしいのでおすすめです。
あらし
噛む食感で満腹感が出やすく、食物繊維による整腸サポートが期待できる点も魅力。自然な甘みで砂糖不使用ながら満足感があり、間食や夜食の置き換えにも使いやすい
あみあみあみ(40代・女性)
こちらはこんにゃくをふんだんに使用して作られた腸活ジュレという商品です。機能性表示食品として認可もされています
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのこんにゃくグミは砂糖不使用で低糖質。歯や腸にも優しく、虫歯予防や腸活にも良いです。食べても罪悪感もなく、食物繊維も豊富で、お腹にも優しいです。
なしお(50代・男性)
低糖質で食物繊維を豊富に含有、さらに動物由来原料不使用という健康的なスイーツです。しかも訳あり品という事でコスパ的にも魅力で、食べ応えがあるなど他にもメリットが沢山あるので断然おすすめです。
mokucha(30代・女性)
食物繊維を含んでいるブルーベリーなど3種のベリー入りのブルガリアヨーグルトはいかがですか？ヨーグルトとベリーで便秘解消効果があります。1カップ180gでたっぷり食べられますし、果肉の食感や甘酸っぱさがあり美味しいのでお勧めです。
シャボン玉
ハマダコンフェクトのウエハウスシリーズで鉄分やカルシウムなどを補えるいろいろな種類をストックして食べています。スーパーやドラッグストアやコンビニで見かけます。おいしいのでおやつ感覚で毎日続けられますよ。腸活用でしたらこちらの植物繊維と全粒粉のウエハウスはいかがでしょうか？4枚食べたらレタス1個分と同じ量の植物繊維をとったことになります。メープル味で食べやすくおいしいですよ！
かりんちょ(50代・男性)
フレンチのシェフが監修した贅沢おからクッキーがおすすめ。20枚たっぷり入っているので、毎日の腸活利用が美味しく行えますね。サクッっとした歯触りの良さにオートミールやおからを用いた香ばしくまろやかな風味を口当たり良く味わえます。食物繊維を無理なく摂取できて満足度も抜群。
めがねちゃん(50代・女性)
コンビニやスーパーで手軽に買える腸活おやつ、ドライプルーンです。緩下作用があり、「食べ過ぎるとお腹がゆるくなります」と注意書きがあるほどですから、便秘に悩む方には最高のお助けおやつだと思います。大袋入りの方がお得ですけど、食べ切りサイズのミニパックだと持ち歩きにも便利ですね。30g入りの1パックで食物繊維が2.2g摂れます。
コーヒーさん(40代・男性)
オオバコ入りの豆乳やおからがたっぷり使われている天然生活のクッキーはいかがですか。程よい甘さで食べやすいのでおすすめです。
Tacky
大手グリコが「美味しさと健康」の両立を目指して開発した「SUNAO」シリーズのビスケットです。1袋に約9g以上という豊富な食物繊維を含みつつ糖質をしっかり抑え、オリゴ糖も加えることでお腹の環境を優しくサポートするよう作られています。発酵バターの豊かな香りとサクサクとした歯ごたえのある食感で満足度も高く、サンドクッキーなど他にも種類豊富で、ダイエット中のおやつや腸活スイーツとしても大人気の商品です。
オロロ(40代・男性)
こちらのグリコのBifixヨーグルトすっきりアロエはいかがでしょうか？生きたままお腹に届き増えるビフィズス菌BifiXと、発酵する食物繊維イヌリンが入ったお腹に優しいヨーグルトです。大きめ粒ぞろいのアロエ果肉と、ヨーグルトの美味しい一体感が楽しめます。美味しさとお腹の健康を備えた商品でお勧めです。
ここあ(50代・女性)
食物繊維が豊富で便秘解消にもつながる、ドライプルーンはいかがでしょうか。鉄分やビタミンやミネラルがとれるのもいいと思います。
よねちゃん
こちらの豆乳おからクッキーはいかがでしょうか。しっかりした歯ごたえと優しい甘さを楽しめますよ。食物繊維が豊富で腸活にぴったりだと思います。
よねちゃん
こちらのおから100％クッキーはいかがでしょうか。食物繊維が豊富なので腸活にぴったり。腹持ちが良く満足感も高いと思います。
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Toshimi(60代・男性)
食物繊維たっぷりの干し芋はいかがでしょうか。茨城県産の紅はるかで、低GI食品なので腸活にもぴったりです。お腹を満たしてくれるのもよいですね。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの干し芋は国産の無添加で茨城県産の紅はるかを使用。低GIで食物繊維も豊富に含み、腸活にも良いです。ねっとり食感も楽しめるのがいいですね。
ここあ(50代・女性)
茨城県産の紅はるかを使った、無添加の干しいもはいかがでしょうか。食物繊維を豊富で、腹持ちもいいので少量でも満足感が高いです。
茨城県産 干し芋 180g 国産 通販 ふるさと納税 送料無料 オーガニック 無添加 おやつ わけあり 茨城 紅はるか ほしいも さつまいも さつま芋 和菓子 贈り物 取り寄せ マツコ 腸活 低GI 自然食品 食物繊維 プレゼント ギフト スイーツ
紅葉さん(50代・女性)
昔から便秘には、さつまいも。と言われます。こちらは茨城産の紅はるかの干しいもです。無添加で食物繊維たっぷりで甘くておいしい一品。食べやすい大きさで夢中になれます。
よねちゃん
こちらの茨城県産 干し芋はいかがでしょうか。無添加で身体に優しく紅はるかを使用しているのでとっても甘くて美味しいです。食物繊維が豊富なので腸活にも効果的です。
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めがねちゃん(50代・女性)
からだプランシリーズのわかめアーモンドです。香ばしい胡麻をまぶしたサクサクのわかめ、胡麻いりこ、アーモンドをミックスした食物繊維たっぷりのおやつ。食べ切りサイズの小袋1袋で、食物繊維が0.7g摂れます。
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ころころあい(40代・女性)
難消化性デキストリンなどの食物繊維が添加されているチョコレートはいかがでしょうか。カカオに入っているポリフェノールが血糖値の上昇が抑えられるのに加え、腸内環境を整えるのにも有効なので、腸活におすすめです。
【フレンチシェフ監修】おからクッキー 個包装 グルテンフリー 低糖質 低カロリー 白砂糖不使用 小麦粉不使用 ダイエット お菓子 おやつ 食物繊維 腸活 オートミール 植物由来 カジュベース
ぷりん(50代・女性)
こちらのフレンチシェフ監修のおからクッキーをおすすめします。グルテンフリーでヘルシーです。食物繊維もたっぷりなので選びました。
◆ぷるんと蒟蒻ゼリーアソート マスカット＋オレンジ 20g×12個
mokucha(30代・女性)
食物繊維が含まれていて便秘解消に良さそうなオリヒロのぷるんと蒟蒻ゼリーはいかがでしょうか？マスカットとオレンジの2種の味を楽しめます。小分けになっていておやつで食べやすいです。果汁入りでフルーティーでぷるんとした食感を楽しめて美味しいのでお勧めです。
干し芋 800g 国産 無添加 送料無料 茨城 おやつ わけあり 茨城 紅はるか ふるさと納税 ほしいも 干しいも 干いも さつまいも さつま芋 和菓子 贈り物 お取り寄せ マツコ 美容 腸活 低GI 添加物不使用 自然食品 食物繊維 プレゼント ギフト スイーツ
かずフル
何よりもナチュラルな、しかも甘い、昔ながらのスイーツ、茨木県産の無添加干し芋はいかがでしょう。溢れるばかりの食物繊維です。
グリコ Bifix ヨーグルト 手摘み苺 330g×6個朝食ヨーグルト 腸活 便秘改善 おやつ 食物繊維
だんごっ鼻
市販品ですが、こちらのグリコの手摘み苺のヨーグルトが美味しいです。食物繊維が豊富で腸活にぴったりなスイーツです。
グリコ Bifixヨーグルト 華やか白桃 330g×6個朝食ヨーグルト 腸活 便秘改善 おやつ 食物繊維
にしにん(50代・男性)
朝食ヨーグルトなら腸活にも便秘改善 に役立ちますしおやつ としても良いですしスッキリとした後味が楽しめます
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