昼食・ランチ×食べ物×30代女性×1人の人気おすすめランキング

おやつとして普段から取り入れやすいコーヒーピールクッキーはいかがでしょうか。コーヒー豆の皮を入れているので食物繊維とポリフェノールがたっぷりと含まれていて、今まででしたら廃棄されていたコーヒー豆の皮を使う事でフードロス削減にも繋がるのが良いですね。

腸内細菌の餌となるオリゴ糖を砂糖の代わりに使ったチョコレートです。チョコレートの明治だけあって品質も高いです。

無添加の種抜きドライプルーンは食物繊維も豊富でオススメ。柔らかく種抜きなので食べやすいです。そのまま食べても、ヨーグルトやスムージーに入れても美味しいですよ！

100gあたりの食物繊維が28.5gのゆで干し大根はいかがでしょうか。既に茹でてあるので水に戻して絞るだけで使えます。サラダ、酢の物、和え物、味噌汁の具など簡単に調理できるものから煮物、炒め物まで幅広く使えるのでおすすめです。

食物繊維が豊富な食べ物といえば、発芽玄米ですかね。鉄分も取れるし便秘にもいいですよ

アーモンドは良質の油も多いですし食物繊維もビタミンも豊富で腸内環境にも良い影響を与えてくれると思います

便秘に良い食べ物、イチジクのドライフルーツはいかがでしょうか？無添加で体に優しく安心して食べることができます。水溶性ペクチンが豊富で便秘解消、鉄分補給に優れている食べ物なので、お取り寄せにオススメですよ！

そのままは勿論、シリアルに混ざたりスイーツを作ったり活用用途しっかりなドライフルーツギフトがおすすめ。バナナにレーズンにマンゴーなどの選べる種類が豊富に揃っているので、美味しく食物繊維の摂取ができて便通改善効果しっかり期待ができますね。

ヨーグルトにドライプルーンを入れることが多いです。砂糖不使用なので嫌な甘さがなく、おすすめです。

食物繊維が豊富なドライプルーンはいかがでしょう。緩下作用があるので、食べ過ぎ注意と言われるほど効果がありますよ。こちらは、カリフォルニア産の厳選された肉厚の大粒プルーン。独自製法でジューシーに柔らかく仕上げてあり、種抜きなので食べやすいです。ヨーグルトと一緒にいただくと、さらに効果的だと思います。

熊本県産の菊芋を使用した菊芋パウダー。水溶性食物繊維であるイヌリンを豊富に含み、糖質の吸収を抑え、食物繊維も豊富でお通じの改善にも効果的。サラサラなパウダー状で飲み物をはじめ、お砂糖がわりにも。お味噌汁やカレーやシチューなど様々な食材に加えることもできます

普段の生活に取り入れやすく、手軽に食べやすいヨーグルト。大腸の腸内環境を改善し、便秘気味の方の便通を改善する、業界初の機能性表示食品である、ビヒダスの便通改善に特化したヨーグルトがおすすめです。調理する手間もかからず、直ぐに食べられますし、手軽に続けやすいです。低脂肪タイプなのでヘルシーですし、ビフィズス菌のエサになる、オリゴ糖もたっぷり摂れますよ。ドリンクタイプもあります。

お湯と煮込むだけで、簡単に本格リゾットを愉しめます。ポルチーニの濃厚な香りを存分に愉しめるリゾットです。

ビフィズス菌BB536を20億個配合したヨーグルトで、大腸の腸内環境を改善し便秘を改善する効果が期待できて、低脂肪なので毎日続けやすいですよ。

便秘改善に効果的なこちらのヨーグルト。爽やかな白桃風味で食べやすく、すっきりした後味。ビフィズス菌や食物繊維も豊富で朝食やおやつにも毎日食べやすいのがいいです。

お湯を注ぐだけで食べられる、便利なカップめし。日清のカップめしは種類が豊富ですし、アソートセットなので食べ飽きることがありません。カレー味、キーマカレー味、坦々味、チキンラーメン味、カップヌードル味、ハヤシ味の6種類がセットになり、手軽に楽しめますし、カップ入りなのが便利ですよ。常温でも日持ちしますので、災害時に備えて備蓄しておくにもよいです。

日清のカップめしシリーズのアソートです。カレーメシビーフ、キーマカレーメシスパイシー、シビうま担々ウマーメシ、チキンラーメンぶっこみ飯、ぶっこみ飯カップヌードル味、ハヤシメシデミグラスの6種類の味が楽しめます。日清のカップめしはどれも完成度が高く、ハズレがないので、おすすめです。

ポルチーニのチーズリゾットです。濃厚で風味が豊かで美味しかったです。簡単にお店の本格的な味が楽しめるので便利です。

イタリア直輸入の本格的なポルチーニリゾットで、ヨーロッパ各地から選りすぐりの日本人の口にあうポルチーニを使用し、お米もパサパサしすぎていないイタリアのお米を使うことで食べやすく美味しいリゾットになります。フライパン一つで手軽に本格的なリゾットが作れるのでおすすめします。

健康に良い押し麦が入った丸美屋のサムゲタン味のスープごはん。やさしい鶏出汁で、食欲のないときにも食べられます。

うまいカップ飯なら、蒙古タンメン中本 辛旨飯がおススメ！！もちろん簡単に作れちゃうし、人気商品なので食べたことがあるかも知れませんが、中に豆腐やキクラゲなどもあり、満足感があります。

カップ飯なら丸美屋のスープdeごはん鶏しお雑炊はどうですか、とにかく出汁の味が美味しく軽く朝飯を食べたいときにも良いですし、お酒の締めにも合うのでおススメです

便秘に良い食べ物ならバナナはどうですか、食物繊維が豊富なので食前に一本食べるだけで便が柔らかくなり便秘が解消されます、腹持ちも良いのでダイエットにもなりますし、味も美味しいので腸活におススメです

AFURIのカップ飯がおすすめです。美味しいラーメン屋さんの「AFURI」のカップ飯で、ゆず塩味がとても美味しいです。

お湯をカップに注ぐだけおいしいインスタントカップ飯「チキンラーメン ぶっこみ飯」はどうでしょうか？人気メーカー、日清食品のチキンラーメンの味をご飯で手軽に楽しめます。お得な12個まとめ買いができるので、一押しですよ。

カレー飯お勧めです。しっかり蒸らすとカレーリゾットの用で、コクがあっておいしいですよ。

便利な冷凍タイプです。封を切って電子レンジで温めるだけで本格的なボルチーニリゾットが食べられます。

袋のものと違って鮭フレークが大きいカップ鮭茶漬けです。湯切り等の手間がありますが、あっさりとした味なので朝昼晩いつでも食べられる点が良いと思います。

ヴィシソワーズやパンプキンなど4種類の冷製スープが味わる詰め合わせはいかがでしょうか。濃いめの味わいでパンにもごはんにも合います。

イタリア直輸入のポルチーニリゾット。イタリアの粘り気のないお米とポルチーニ、パセリなどが入っていて、20分で本格的なリゾットが作れます。お好みで他のきのこや野菜を足してもおいしくいただけます。