- 最終更新日：2024/10/30
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【登山食】山登りのお供に！かさばらなくてカロリーを効率よく取れる食べ物は？
登山の時に栄養を補給するための行動食を買っておきたいのですが、おすすめはありますか？チョコ・ようかん・飴など、軽くて日持ちして高カロリーの良い補給食を教えてください。
ベストオイシー編集部
Kelly(40代・女性)
カロリーメイトは、偏食しがちだったり、時間がない、忙しいなどで食べたいのに食べられない現代人の食生活を踏まえ、栄養摂取と空腹解消を考えて生まれたバランス栄養食です。美味しくておすすめです。
ぷりん(50代・女性)
スティックタイプのカロリーメイトです。食べやすく栄養も摂取できて腹持ちもいいので選びました。
CHACO(40代・女性)
登山の時に栄養を補給するための登山食をお探しでしたら、定番ですがカロリーメイトはいかがでしょうか。カロリーだけでなく栄養素もバランスよく入っていますし、味の種類もあるので飽きずに食べられると思います。もちろんかさばらないので荷物にもならずおススメです。
トシンジアン(70代・男性)
カロリーメイトのアソートセットで、いろいろなフレーバーが楽しめます。補給食としてもいいですよ。
ぴいこ(40代・女性)
手軽にバランスよく栄養とカロリーをとれる食べ物と言えばやはりカロリーメイトが一番だと思います。一本100kcalで栄養も偏ってないですし味の種類も複数あって万能食ですね。
ころころあい(40代・女性)
ジェルなので食べやすいし、味の種類が多いので飽きないと思います。登山やマラソンだけでなく、時間がない時の食事にも役立ちそうです。
LemonSoda(50代・女性)
登山の際に、寒さ対策の為のグローブを着けながらも食べやすい、コーダのエナジージェルはいかがでしょうか。マラソンといった体力を消耗するスポーツ時にもお勧めです。
こさめちゃん(50代・女性)
スニッカーズがおすすめです。甘みが強いので満足感が強いですし、美味しく食べて、しっかりとカロリー補給できます。
ぷりん(50代・女性)
ピーナッツがたっぷりで美味しかったです。食べやすいスティックタイプで手軽にエネルギーチャージができるので登山にお勧めです。
だんごっ鼻
こちらの、トレイルランニングや非常食などに使える羊羹は如何でしょうか？持ち運びに便利なコンパクトな個包装タイプで、味も普通に美味しいですよ。
ぷりん(50代・女性)
井村屋のえいようかんをおすすめします。チョコレート味で甘くて美味しかったです。コンパクトな個包装で手軽に栄養が摂取できるので選びました。
ころころあい(40代・女性)
ブラックサンダーはいかがでしょうか。チョコレートは糖質も脂質もとれるし、身体の疲労だけではなく、精神的な疲労も回復させてくれるので、登山にぴったりです。4種類の味が楽しめるし、ナッツ入りもあるので、ビタミン類も摂取できるのもおすすめです。
ここあんこう(40代・男性)
ブルボンのスローバーの濃厚ココナッツミルク味です。10種のビタミン、カルシウム、食物繊維などが接種できます。バランス栄養食をコスパで選ぶなら、おすすめの商品です。
あやなみ(20代・女性)
栄養価も高いですし食感も食べやすいものになっていておすすめかと思います。食感もサクサクで登山でも気軽に食べられますのでおすすめです
ちょプラ(40代・女性)
井村屋のスポーツようかんがおすすめです。スティックタイプでさっと食べられますよ。甘くて疲れた身体にパワーがみなぎります。
めがねちゃん(50代・女性)
山形・庄内生まれのエナジーバー、ショウナイスペシャルはいかが。庄内地方特産の干し柿をベースにしたエナジーバーです。干し柿にドライフルーツ、ナッツ、発芽玄米などビタミンやミネラルなど様々な栄養素豊富な食材をブレンドし、1本45gで178～192kcalのカロリーが補給できる行動食におすすめのエナジーバー。こちらのミックスベリーと、ゆずイチジク、シーソルトチョコレート、アップルシナモンがあります。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのアウトドアや登山でも手軽にいただける飲む羊羹。サラッと飲むことができ無塩なのもいいです。そのままはもちろん、マグカップに移して温めるとおしるこのように頂けるにもいいです。色々な楽しみ方ができます。
のりのりのり(50代・女性)
1日分の栄養がぎゅっとつまったケーキバーが美味しくて栄養とカロリーも摂れるのでおすすめです。美味しくてかさばらず日持ちもするので山登りにぴったりです。
にこニコにっこ
いろいろなフレーバーがあって個包装なのが、おすすめポイントです。日もちもするし、コスパもいいのでバッチリです。
ここあ(50代・女性)
常温保存ができ、とけたり割れたりする心配もないようかんはいかがでしょうか。エネルギー補給もでき腹持ちの良さも◎です。
タカコさん(40代・女性)
疲れて固形物が無理な状態でも喉を通る&水分補給も兼ねられる。アミノ酸入りで疲れにも良い。でも、重いので沢山持って行けないのが悩み所。
こさめちゃん(50代・女性)
ピーナッツとチョコレートで、美味しくカロリー補給ができます。食べやすいお味でリーズナブルなところもいいと思います。おすすめです。
LemonSoda(50代・女性)
羊羹ならしっとりしていて、お手洗いの関係で水分補給できなくてもカロリー&糖分補給はばっちりOKなのでお勧めです。カフェイン入り羊羹もあり、疲れた身体をシャキッと回復できそう。
ぷりん(50代・女性)
ビタミン、カルシウム、マグネシウムなど1日に必要な栄養素を手軽に摂取できるチーズケーキです。スティックタイプで持ち運びにも便利で食べやすいので選びました。
KUMIKAN(40代・女性)
ビタミンやカルシウム、食物繊維なども摂取でき手軽に食べられる小腹を満たせます。チョコチップと濃厚なバナナ味のクッキーの組み合わせも美味しいです
aualone(70代・男性)
羊羹になっている登山などの運動に最適の補給食で、食べやすく、腹持ちも良いので、長い時間の運動にもってこいの携帯食です。重量も重くはないので、良いと思います。
ちょプラ(40代・女性)
山登りなら、簡単に食べられる物がいいですよね。こちらのパワーバーはいかがですか？チョコレート味で、カロリーは190kcalくらいです。プロテインと食物繊維も入っています。
strv.122(50代・男性)
あるきながらちょびちょび食べられて、仲間にもシェアできるブラックサンダーはどうでしょうか。王道ではないですが、おいしく栄養補給をしながら楽しい気分になれるのではないでしょうか。
ここあ(50代・女性)
ミニサイズのようかんで、日持ちもし持ち運びにも便利です。手軽に糖分補給もでき、溶けたり割れたりする心配もありません。
トシンジアン(70代・男性)
大塚製薬のカロリーメイトは、登山の合間に栄養補給できると思います。荷物もそんなにかさばらないですよ。
八百万(50代・男性)
登山の時は手軽に食べれるバーが最適ですが、こちらはデンマークのオーガニックな物しか入ってないので健康にも配慮されているからおすすめです。
LemonSoda(50代・女性)
ナッツ類は、脂質を豊富に含んだ栄養価たっぷりの食品で、ドライフルーツは果糖などの糖が多く、素早い栄養補給としてお勧めしたいです。アーモンド、チェリー、ココナッツ、柘榴の中から２種類選べます。水分補給もお願いします。
眠たい寝たい寝る(30代・男性)
こちらの商品が軽量で日持ちする物で補給食として説明書もついているオススメの商品です。カロリーは1本あたり145Kcalで炭水化物が２７ｇ入っており内26.4ｇが糖質ですので吸収が早くオススメです。
ヒメネス(40代・女性)
京菓子の和菓子屋さんが作ったスポーツ用羊羹です。上生菓子と同じ小豆使用で本格的な羊羹の味を楽しめるうえ、必須アミノ酸配合で、美味しくカロリー・栄養を摂取できます。
akemi(60代・女性)
グリコのバランス栄養食のこちらはひとつに豊富な栄養が含まれていておやつ感覚で片手で食べることができます。
クロス(50代・男性)
カロリー補給が簡単に行えるスティックゼリーで、持ち運びも便利なスティック形状なのでオススメです。
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