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【登山食】山登りのお供に！かさばらなくてカロリーを効率よく取れる食べ物は？
登山の時に栄養を補給するための行動食を買っておきたいのですが、おすすめはありますか？チョコ・ようかん・飴など、軽くて日持ちして高カロリーの良い補給食を教えてください。
ベストオイシー編集部
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ぷすぷす(40代・男性)
こちらの商品はいかがですか。スティック状で持ち運びがしやすいので登山の携行食にぴったりな羊羹です。飲み物を飲むようにサッと食べることができて、すぐにエネルギーになるのでおすすめですよ。有塩タイプもあるので、ミネラル分も補給できるので、バランスが良く、おすすめです。
Kelly(40代・女性)
カロリーメイトは、偏食しがちだったり、時間がない、忙しいなどで食べたいのに食べられない現代人の食生活を踏まえ、栄養摂取と空腹解消を考えて生まれたバランス栄養食です。美味しくておすすめです。
ぷりん(50代・女性)
スティックタイプのカロリーメイトです。食べやすく栄養も摂取できて腹持ちもいいので選びました。
CHACO(40代・女性)
登山の時に栄養を補給するための登山食をお探しでしたら、定番ですがカロリーメイトはいかがでしょうか。カロリーだけでなく栄養素もバランスよく入っていますし、味の種類もあるので飽きずに食べられると思います。もちろんかさばらないので荷物にもならずおススメです。
トシンジアン(70代・男性)
カロリーメイトのアソートセットで、いろいろなフレーバーが楽しめます。補給食としてもいいですよ。
ぴいこ(40代・女性)
手軽にバランスよく栄養とカロリーをとれる食べ物と言えばやはりカロリーメイトが一番だと思います。一本100kcalで栄養も偏ってないですし味の種類も複数あって万能食ですね。
ぷりん(50代・女性)
井村屋のえいようかんをおすすめします。チョコレート味で甘くて美味しかったです。コンパクトな個包装で手軽に栄養が摂取できるので選びました。
アルナヲ(40代・男性)
井村屋のチョコえいようかん（55g×5本）は、手軽にエネルギー補給できるおやつです。甘さと栄養バランスが良く、忙しい時や小腹が空いた時にぴったり。持ち運びも便利で、子供から大人まで楽しめる味わいです。健康志向の方にもおすすめできる一品です。
ころころあい(40代・女性)
ジェルなので食べやすいし、味の種類が多いので飽きないと思います。登山やマラソンだけでなく、時間がない時の食事にも役立ちそうです。
LemonSoda(50代・女性)
登山の際に、寒さ対策の為のグローブを着けながらも食べやすい、コーダのエナジージェルはいかがでしょうか。マラソンといった体力を消耗するスポーツ時にもお勧めです。
こさめちゃん(50代・女性)
スニッカーズがおすすめです。甘みが強いので満足感が強いですし、美味しく食べて、しっかりとカロリー補給できます。
ぷりん(50代・女性)
ピーナッツがたっぷりで美味しかったです。食べやすいスティックタイプで手軽にエネルギーチャージができるので登山にお勧めです。
だんごっ鼻
こちらの、井村屋のチョコえいようかんは如何でしょうか？常温でコンパクトに持ち歩けて、栄養もたっぷり腹持ちもするおやつです。五年保存が効く非常食としても人気ですよ。
Tacky
秋登山にぴったりな“柿”を使った行動食です。山形県庄内地域の干し柿に有機発芽玄米、ナッツ、オーツ、ドライフルーツなどを加えた100%植物由来の自然派エナジーバーで、砂糖や甘味料、着色料は使わず、柿の自然な甘みがしっかり感じられます。コンパクトでかさばらず、食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富で栄養もしっかり補給でき、アップルシナモンやミックスベリーなど4種のフレーバーがあって飽きずに楽しめますよ！
めがねちゃん(50代・女性)
登山のお供に定番のようかん。スティックタイプだと食べやすいですね。秋山のお供に秋の味覚、栗ようかんはいかがでしょう。1本50gの食べ切りサイズのスティック3本入りで、リュックのポケットなんかにも入れやすく、携帯しやすいですよ。
あやなみ(20代・女性)
お手軽に栄養補給できるアイテムになっていて、お勧めですし、個包装で便利。かさばらないので場所も取りません。
ぷすぷす(40代・男性)
こちらの商品はいかがですか。スティック状で持ち運びがしやすいので登山の携行食にぴったりな羊羹です。飲み物を飲むようにサッと食べることができて、すぐにエネルギーになるのでおすすめですよ。有塩タイプもあるので、ミネラル分も補給できるので、バランスが良く、おすすめです。
あみあみあみ(40代・女性)
昔から市場に残り続けている商品にはやはり理由があり、その点カロリーメイトは栄養補助食品としての王道だと思います
よねちゃん
こちらのスニッカーズ ピーナッツシングはいかがでしょうか。濃厚な甘さとナッツぎっしりで手軽にエネルギー補給ができるので行動食にぴったりです。
オロロ(40代・男性)
こちらのマースのスニッカーズはいかがでしょうか？キャラメル・ヌガー・ピーナッツがぎっしり入っている手軽に食べれる美味しいチョコレートバーです。一本で約248kcal を摂ることが可能でエネルギーチャージとして活躍できます。コンパクトサイズで携帯もしやすい商品でお勧めです。
ここあんこう(40代・男性)
ブルボンのスローバーの濃厚ココナッツミルク味です。10種のビタミン、カルシウム、食物繊維などが接種できます。バランス栄養食をコスパで選ぶなら、おすすめの商品です。
あやなみ(20代・女性)
栄養価も高いですし食感も食べやすいものになっていておすすめかと思います。食感もサクサクで登山でも気軽に食べられますのでおすすめです
ちょプラ(40代・女性)
井村屋のスポーツようかんがおすすめです。スティックタイプでさっと食べられますよ。甘くて疲れた身体にパワーがみなぎります。
![井村屋 えいようかん(60g*5本入)【spts11】【井村屋】[備蓄 防災 長期保存]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakuten24/cabinet/669/4901006111669.jpg?_ex=300x300)
m1234ｋ(50代・男性)
洋館はカロリーがそれなりにあるので栄養補給にはいいかなと思います特にこの商品は賞味期間が長いのでその時に使わなくても次のときに使えると思いますあと、かさばらないのが何よりもいいと思います
のりのりのり(50代・女性)
1日分の栄養がぎゅっとつまったケーキバーが美味しくて栄養とカロリーも摂れるのでおすすめです。美味しくてかさばらず日持ちもするので山登りにぴったりです。
ここあ(50代・女性)
常温保存ができ、とけたり割れたりする心配もないようかんはいかがでしょうか。エネルギー補給もでき腹持ちの良さも◎です。
タカコさん(40代・女性)
疲れて固形物が無理な状態でも喉を通る&水分補給も兼ねられる。アミノ酸入りで疲れにも良い。でも、重いので沢山持って行けないのが悩み所。
こさめちゃん(50代・女性)
ピーナッツとチョコレートで、美味しくカロリー補給ができます。食べやすいお味でリーズナブルなところもいいと思います。おすすめです。
LemonSoda(50代・女性)
羊羹ならしっとりしていて、お手洗いの関係で水分補給できなくてもカロリー&糖分補給はばっちりOKなのでお勧めです。カフェイン入り羊羹もあり、疲れた身体をシャキッと回復できそう。
KUMIKAN(40代・女性)
ビタミンやカルシウム、食物繊維なども摂取でき手軽に食べられる小腹を満たせます。チョコチップと濃厚なバナナ味のクッキーの組み合わせも美味しいです
strv.122(50代・男性)
あるきながらちょびちょび食べられて、仲間にもシェアできるブラックサンダーはどうでしょうか。王道ではないですが、おいしく栄養補給をしながら楽しい気分になれるのではないでしょうか。
ここあ(50代・女性)
ミニサイズのようかんで、日持ちもし持ち運びにも便利です。手軽に糖分補給もでき、溶けたり割れたりする心配もありません。
トシンジアン(70代・男性)
大塚製薬のカロリーメイトは、登山の合間に栄養補給できると思います。荷物もそんなにかさばらないですよ。
LemonSoda(50代・女性)
ナッツ類は、脂質を豊富に含んだ栄養価たっぷりの食品で、ドライフルーツは果糖などの糖が多く、素早い栄養補給としてお勧めしたいです。アーモンド、チェリー、ココナッツ、柘榴の中から２種類選べます。水分補給もお願いします。
ヒメネス(40代・女性)
京菓子の和菓子屋さんが作ったスポーツ用羊羹です。上生菓子と同じ小豆使用で本格的な羊羹の味を楽しめるうえ、必須アミノ酸配合で、美味しくカロリー・栄養を摂取できます。
akemi(60代・女性)
グリコのバランス栄養食のこちらはひとつに豊富な栄養が含まれていておやつ感覚で片手で食べることができます。
クロス(50代・男性)
カロリー補給が簡単に行えるスティックゼリーで、持ち運びも便利なスティック形状なのでオススメです。
めがねちゃん(50代・女性)
登山の行動食におすすめのマナバーです。シリアルバーのような感じのエネルギー食で、1個200kcal前後です。ホワイトマカダミア・ダブルレモン・キャラメルマキアートの3フレーバーで、好きな味が選べます。ホワイトマカダミアやキャラメルマキアートはコーヒー・紅茶との相性も抜群で、ダブルレモンは爽やかでリフレッシュできます。1個45gと軽く、携行しやすいのもおすすめです。
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