【便秘に効く食べ物ランキング】おなかのお通じを良くしてくれて美味しい食べ物のおすすめは？
お通じが良くなりそうで美味しく食べれるものを探しています。最近、食生活が乱れているせいなのか、便秘気味で困っているます。食物繊維を沢山摂取できて体に優しいものだとより嬉しいです！
ベストオイシー編集部
- 最終更新日：2024/03/07
- 174View 27コメント
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ポルカドット(50代・女性)
食物繊維を普段から取って腸内環境を整えるのが根本的に大事だろうとは思いますが、玄米なら即効性もありますよ。普段の白米に適宜混ぜて炊くとよいです。炊き方はレシピサイトにあります。よく噛んでじっくり時間をかけて召し上がってください。
ころころあい(40代・女性)
食物繊維たっぷりの干し芋はいかがでしょうか。ビタミンやカリウムが豊富なので美容と健康にもいいし、手軽に食べらるので、おやつにぴったりです。きなこと蜂蜜をかけると、より便秘解消効果があるので、おすすめです。
nanacoco(40代・女性)
鉄分も食物繊維もとれるので、ひじきは腸活におすすめ食材です。しかもふりかけタイプなので食べるのも楽です
JACKJACK(40代・男性)
便秘に効く食べ物ならヨーグルトはどうですか、便が柔らかくなり便通が良くなります、プレーンのヨーグルトでジャムなど混ぜると飽きずに続ける事ができます、量も沢山入って値段もお手頃なのでおススメです
Toshimi(60代・男性)
食物繊維が豊富なカットわかめはいかがでしょうか。乾燥わかめなので、保存が効きますし、味噌汁やサラダに手軽に使えますので便利ですよ。日常的にちょい足しが簡単にできますのでおすすめです。
ころころあい(40代・女性)
唐津産の乾燥わかめはいかがでしょうか。食物繊維が豊富で、腹持ちがいいし、コリコリした食感もいいです。乾燥なので保存しやすいし、すぐに使えるのも便利なので、おすすめです。
ももたん(60代・女性)
テレビでも話題の栄養価の高い国産天然アカモクとろろです。食物繊維やミネラル、ビタミンなど豊富で便秘や花粉症に効果的と言われておりおすすめです。ご飯にのせたり、酢の物やサラダ、味噌汁など料理も様々で飽きがこず継続できいいと思います。
あやなみ(20代・女性)
キャベツも野菜の中でも食べやすいですしお酢と一緒に食べると活性化されてべんが出やすくなりますのでお勧めかと思います
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの無添加の国産ほし芋はいかが。お芋の旨味と甘みに、ねっとり食感も楽しめ、食物繊維も豊富でお通じも良くなりそう。ヘルシーでビタミンやミネラルも豊富に含んでいるのがいいですね。
hanahoku(30代・男性)
腸内環境を整えて便秘解消効果が期待できるヨーグルトです。いつものお食事を見直しつつ、おやつやデザートに無理なく食べることができると思います。
ろっころ(60代・女性)
食物繊維が豊富で便秘にも効く、ドライいちじくはいかがでしょうか。有機栽培された安心ないちじくを使用しています。砂糖不使用でヘルシーですし、自然な甘さで美味しいです。大容量1㎏入りでお得です。
ポポロろ(40代・女性)
便秘対策に、無添加バナナチップがおすすめです。軽い食感で甘さ控えめなので食べやすくて続けやすいです。
かずフル
完全栄養食、お通じ改善に役立つ食物繊維が豊富な BASE Cookies 5種14袋入りはいかがでしょう。低糖質、高たんぱく質のクッキーです。
猫大好き
6種類のこんにゃくせんべいで和風、青じそ、コンソメ、ハーブ&ビネガー、梅こんぶ、わさびでサクサクで美味しそうです。食物繊維豊富で低脂肪、低糖質なのでいいなと思いました。
ちょプラ(40代・女性)
水溶性の食物繊維を摂れるめかぶがお勧めです。ご飯のお供に最高ですよ。三陸産です。これなら飽きずに食べやすいです。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの無添加で紅はるかを使用したほし芋はいかが。食物繊維も豊富に含み、子供と一緒に美味しくいただけるのもいいです。素材の優しい甘さが楽しめ、栄養価も高く、おやつにも良いですよ。
chai(50代・女性)
便通を良くするフコイダンを豊富に含むもずくはいかがでしょうか。こちらは沖縄県産の希少な天然の太もずくで、歯ごたえもよく低カロリーでダイエットにも良さそう。酢の物や天麩羅、お吸い物などにして、手軽に食べられます。
どんどん(50代・男性)
おなかのお通じを良くしてくれておいしい食べ物、干し芋はいかがでしょう。安心高品質な国産、茨城産の紅はるかを使用した干し芋です。無添加で体に優しく安心して食べることができます。クーポンでお得なお値段で購入できるので、おすすめです！
めがねちゃん(50代・女性)
緩下作用があるので、食べ過ぎないよう注意書きがされているほど便秘に効果てきめんなのがプルーン。食物繊維の他、鉄分やポリフェノールなど体に嬉しい健康成分も豊富です。ヨーグルトと一緒に食べると腸活にもいいですね。
mokucha(30代・女性)
お通じを良くしてくれる食物繊維入りの干し芋はいかがですか？茨城県産の紅はるか使用で安心です。ふっくらしっとりで口当たりも良いですし、甘くて美味しいのでおやつにお勧めです。
だんごっ鼻
高知県の名物、塩けんぴは如何でしょうか？めちゃくちゃ美味しくて食べ出すと止まらなくなります。さつま芋は便秘にも良いですよ。
ここあ(50代・女性)
水溶性の食物繊維がとれ、腸内環境の改善もできるめかぶはいかがでしょうか。お腹が張らないのもいいと思います。
オロロ(40代・男性)
こちらの干し芋はいかがでしょうか？静岡県産の有機肥料で育てられたサツマイモを使用して作られた干し芋です。安心安全の無添加で仕上げられ、サツマイモの自然な甘さが楽しめます。美味しくいただきながら、豊富な食物繊維でお腹の調子の改善も期待できるのでお勧めです。
ここあ(50代・女性)
無添加で甘みの強い干し芋はいかがでしょうか。スティック状で食べやすく、腹持ちもいいので朝食などにもおすすめです。
ポルカドット(50代・女性)
食物繊維を普段から取って腸内環境を整えるのが根本的に大事だろうとは思いますが、玄米なら即効性もありますよ。普段の白米に適宜混ぜて炊くとよいです。炊き方はレシピサイトにあります。よく噛んでじっくり時間をかけて召し上がってください。
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あやなみ(20代・女性)
滑らかな口溶けになっていて食べやすいですしコスパも良いものになっていておすすめします。送料無料かと思います
RRgypsies(50代・男性)
ミックスナッツがおすすめです。食物繊維がたっぷり含まれており、ご飯を食べた後にこれを食べると、お通じがよくなります。無塩の素焼きで、ナチュラルな美味しさが味わえます。小分けされているので、少しずつ食べやすいです。
めがねちゃん(50代・女性)
腸活におすすめ！国産有機玄米100％で作った米麹甘酒です。生麹を使っているので、麹菌の力が強く美容と健康のサポートにぴったり。濃縮タイプで薄めず食べる甘酒としても使えるので、ヨーグルトにトッピングすると乳酸菌とのダブルの効果が期待できます。
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