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【高たんぱく・低脂質な朝ごはん】朝食におすすめの、タンパク質豊富な食べ物は？
朝ごはん用に、なるべく高たんぱく・低脂質な食べ物をお取り寄せしようと思います。すぐに準備できるヨーグルトや冷凍食品など、美味しくてタンパク質豊富な食べ物のおすすめを教えてください！
ベストオイシー編集部
nanacoco(40代・女性)
ダイエッターさんでもおすすめな高たんぱく・低脂質のヨーグルトはいかがでしょう？あとはバナナなどあれば。
だんごっ鼻
こちらの、ガセリ菌SP株の植物生まれのヨーグルトは如何でしょうか？食物繊維たっぷりの低脂質高タンパクの機能性表示食品です。
アルナヲ(40代・男性)
「恵 megumi ガセリ菌SP株 植物生まれ」は、植物性で低糖・低カロリー・高たんぱくと、健康志向の方にぴったりなヨーグルトです。内臓脂肪や腸内環境の改善が期待でき、ダイエットやメタボ対策にも最適。コレステロールゼロで、毎日続けやすい美味しさも魅力です。
ここあ(50代・女性)
高たんぱく、低糖質、低カロリーの植物生まれのヨーグルトはいかがでしょうか。朝食欲がない時でも負担なく食べれるのもいいと思います。
カフェアロハ(50代・男性)
タンドリーチキン味・レモン風味、など4種類のフレーバーがあるサラダチキンです。単品でたべたり、サラダやサンドウィッチの具材として食べると美味しいです。
よねちゃん
こちらの国産若鶏のジューシーローストはいかがでしょうか。レモン風味、タンドリーチキン味、 黒胡椒、濃口醤油と塩胡椒の4種類を楽しめます。高タンパク低脂質でご希望にぴったりですね！
よねちゃん
こちらのサラダチキンはいかがでしょうか。無添加で安心安全。高たんぱくで低脂質でヘルシーでギルティフリー。これならそのままでもサラダにトッピングなどアレンジも自在。朝食用にぴったりだと思います。
アルナヲ(40代・男性)
内野家のサラダチキンは無添加で国産鶏を使用し、常温保存可能な非常食セットです。タンパク質豊富でダイエットや妊婦さんも安心して摂取でき、レトルトタイプなので手軽に食べられます。大容量の30個セットは備蓄や防災に最適で、1年間保存可能。食品ストックやまとめ買いにぴったりの安心・安全な非常食としておすすめです。
だんごっ鼻
こちらの、皮なしサラダチキンは如何でしょうか？スパイスの効いた美味しい高たんぱく低脂肪の朝ごはんになると思います。野菜もしっかり食べましょう！
Tacky
チンするだけで簡単に調理できる冷凍オムライスはいかがですか？卵にベーコン、鶏肉などタンパク質豊富な食材を複数使っていて、脂質もお米と炒め油くらいなのでそれほど高くなく、食べごたえもしっかりあって朝食にぴったり。こちらのように「完全メシ」のものもありますし、他にも洋食店のものや昔懐かしいケチャップソース、デミグラス、ピラフ、固焼きたまご系、ふわトロ系などバリエーションも豊富で飽きにくいですよ。
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ころころあい(40代・女性)
はんぺんはいかがでしょうか。魚が原料なので高タンパクだし、低脂質なのでダイエットにもいいです。チーズやハムを挟んだり、味噌を塗ったりして、いろいろアレンジできるのもおすすめです。
めがねちゃん(50代・女性)
豆腐メーカーのアサヒコが作る豆腐バー、TOFFU PROTEINはいかが。2020年の発売以来大人気で、コンビニやスーパーで手軽に買えますよ。原料が豆腐だから高たんぱく・低脂質。1本でたんぱく質が10g摂れます。甘くないお惣菜系のフレーバーばかりで、具の食感が楽しめる蓮根＆枝豆や和風のすき焼き味などもありますが、今の時期なら爽やかなバジルソルト風味がオススメ。サラダにトッピングするのもいいですね。
あみあみあみ(40代・女性)
高タンパクで低脂質の代表格 といえば 馬肉が思い浮かびました 朝から 馬肉 ステーキなど贅沢に食べるのも時々は良いでしょう
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの皮なしの鶏胸肉はサラダのトッピングなど様々な食べ方ができ、そのままでも。筋トレ中の方にも良く、あっさりして食べやすく、高タンパク、低カロリー・低脂質なのもいいです。ビタミンBも豊富に含まれているのがいいですね。
ともぞう(50代・女性)
オイコスのストロベリー味は、朝の忙しい時間に手軽に食べれて高たんぱくなのがいいですね！底にフルーツソースが入っていて美味しいですよ！
BIGBABY(70代・男性)
朝ごはん用に、なるべく高たんぱく・低脂質な食べ物のおすすめはこちらです。食品なので安心できるものが良いと思いますが、こちらはダノンのヨーグルトなので安心してお召し上がりいただけると思います。タンパク質が12ｇも入っているのがすごいと思います。我が家でも家族がタンパク質を増やすように言われ、こちらを毎日食べるようにしています。美味しいので続けることが簡単です。
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ころころあい(40代・女性)
オイコスの脂肪0はいかがでしょうか。高タンパクでGI値も低いので、ダイエットにぴったりです。酸味がまろやかで、そのままでも食べやすいのもおすすめです。
紅葉さん(50代・女性)
朝だからこそ、手軽で高タンパクなものをサッと食べられるのが良いですよね。こちらのプロティンタンパク質コーンスープです。濃厚な味わいでとてもおいしく出来ています。
ぷすぷす(40代・男性)
こちらの商品はいかがですか。国産の若鶏を使用したローストです。余分な油が落としているので、低脂質でヘルシーなのがいいですね。一方でしっかりとたんぱく質を摂取できるのでおすすめですよ。スティック状なのでサッと手軽にも食べることができるのでおすすめです。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの煮豆は副菜にもぴったりでふっくら柔らかく、小腹が空いた時にも。高タンパク低脂質で、ほくほく食感も楽しめます。朝食やお弁当にもいいです
めがねちゃん(50代・女性)
朝ごはん用の高たんぱく・低脂質な食べ物なら、そこだけにフォーカスしないで食物繊維やビタミン・ミネラルなど栄養バランスも「整った」ものがおすすめ。こちらは栄養バランスが「整った」グラノーラ、totonolaです。脱脂大豆やおから、オートミールをはちみつやクランベリーで自然な甘さに仕上げており、1食分でたんぱく質も食物繊維も10g以上、鉄分も4㎎摂れます。豆乳をかけるだけだからすぐに準備できますよ。
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mokucha(30代・女性)
こちらのヨーグルトのオイコスは、タンパク質11g配合なのに脂肪0で太らないので朝ごはんにもぴったりです。ほどよい甘みのある加糖タイプで濃厚な味わいがして美味しいのでお勧めです。
RRgypsies(60代・男性)
丸善のプロフィットがおすすめです。ささみソーセージで、高たんぱくで低脂質です。すぐにサッと食べられるので、時間のない朝に助かります。トーストとミルクと一緒に食べればよいと思います。4種類の味があるので、ローテーションで食べていけば食べ飽きません。
Tacky
食材、という意味ならやっぱりシンプル且つ王道の卵かと。1個で約6gのタンパク質。複数個使えば手軽に10g以上摂取できますよ。前日に茹で卵を作っておけばサッと朝食として食べられますし。オムレツ、スクランブルエッグ、目玉焼き、卵かけご飯などなど調理の仕方は自由自在。最近はレンジで作れる茹で卵・温泉玉子メーカーもありますし、オムレツやオムライス、煮卵など冷蔵・冷凍品もあって飽きることもなくおすすめです。
かりんちょ(50代・男性)
朝食利用に手軽に扱えるスーププロテンがおすすめ。お湯を注ぐだけで、まろやかなコーンにトマトに南瓜などのやさしい風味を口当たり良く味わえます。ソイプロテインは勿論、コラーゲンやビタミンも配合されているので、美容効果も期待できる満足度の高い商品です。
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