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お菓子以外の間食｜お菓子の代わりにおすすめのおやつは？
最近お菓子を食べ過ぎてしまっているので、小腹がすいたらお菓子以外の間食をとろうと思います。お菓子の代わりになるようなおやつのおすすめがあれば教えてください。
ベストオイシー編集部
あみあみあみ(40代・女性)
日本の子供たちにはあまりないオートミールバー は海外では子供の栄養価の高いおやつとして認知度が高いと思います
あやなみ(20代・女性)
ダイエットにもピッタリなオートミールでカロリーもかなり抑えられるものになっていてお勧めなアイテムです。
かりんちょ(50代・男性)
おやつ利用にぴったりな食べきりしやすいササミサラダチキンがおすすめ。しっとりやわらかに処理されてササミのあっさりな風味をレモンやタンドリーなどの味付けで楽しめますよ。タンパク質を美味しくヘルシーに摂取できる人気商品。
アルナヲ(40代・男性)
国産の鶏ささみを独自の製法でしっとり焼き上げたこの商品は、低カロリーかつ高タンパクでダイエット中の間食に最適です。常温保存ができるため、カバンやデスクに常備して小腹が空いた際にすぐ楽しめます。プレーンやタンドリーチキンなど味のバリエーションも豊富で、お菓子以上の満足感と健康維持を両立できる逸品です。
ころころあい(40代・女性)
甘いものが食べたい方は干し芋はいかがでしょうか。食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑えるし、満腹感が持続するので間食にぴったりです。無添加で、さつまいもの優しい甘さが美味しいのもおすすめです。
mokucha(30代・女性)
こちらの高野山ごま豆腐は、もっちりなめらかな食感でごまの香ばしさやコクがあり美味しいことや、ヘルシーで栄養もありますので間食にもお勧めです。
ドーナッツ大好き(40代・男性)
健康的で栄養価も高いのが嬉しいナッツのセットです。ちょっと小腹が空いたときにとても便利なアイテムです。
Tacky
「甘いものがどうしても食べたい！」という時の救世主が干し芋。さつまいもを乾燥させただけなので体にも優しく、お菓子のような加工された砂糖ではなく素材本来の優しい甘みが楽しめます。食物繊維たっぷりで血糖値の上昇も緩やかなのでダイエット中も安心して食べられ、むっちりとした噛み応えで満足感もたっぷり。コンビニ等でも手軽に買えますし、品種や味の種類も豊富で味比べもでき、飽きずに楽しめますよ。
めがねちゃん(50代・女性)
小腹がすいたら翁豆！北海道産の大袖振り大豆を直火焙煎でじっくり煎った素煎り大豆です。味付け昆布がアクセントになり、素煎り大豆でも美味しく食べられますよ。大豆も昆布も「乾物」なので、お茶など水分を摂りながらゆっくり食べると、おなかの中で膨らんで満腹感が得られます。コツは一粒ずつチマチマ食べることですね。片手にザバッと開けて口に流しこんだり、大袋をそばに置いて「ながら食べ」するのは厳禁です（笑）。
HONDA3210(50代・男性)
こちらの豆腐バーは如何でしょうか。手軽にたんぱく質が摂取でき健康的、腹持ちも良いのでお薦めです。チョコレート味なのでおやつ感覚で食べられるのではないでしょうか。
ここあ(50代・女性)
青森県産のりんごからできたドライフルーツはいかがでしょうか。食物繊維もとれ、腸内の環境も整えるペクチンもとれ、免疫力も上がります。
ポポロろ(40代・女性)
小腹がすいた人がお菓子の代わりに食べるおやつに、甘栗がおすすめです。自然な甘さで満足感があって美味しいです。
ネズミ男(60代・男性)
小腹がすいた時にお菓子以外の間食にお薦めしたいのは、「6種のドライフルーツミックスです。レーズン・グリーンレーズン・パイン・オレンジ・クランベリー・アプリコットのミックスです。各フルーツの風味・酸味・甘味がほど良く空腹を満たせてくれますよ‼️
だんごっ鼻
こちらの、サラダチキンは如何でしょうか？国産鶏肉の胸肉で作られていて安心安全で小腹が空いたときに丁度よいおやつです。ヘルシーですし色々な味があって美味しいですよ。
カフェアロハ(50代・男性)
原料はさつまいも（国産紅はるか）のみの無添加のほしいもです。スティック状なのでお子様でも食べやすいです。
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めがねちゃん(50代・女性)
お菓子はやめたいけど甘いものは欲しい、という時におすすめなのがオイコス。無糖なら70kcal前後、レモン＆ハニーでも約90kcalと低カロリーなのに、たんぱく質がしっかり摂れて腹持ちがいいです。スプーンで食べるデザート感があり、1個食べ切りだから「ここで終わり」が自然に作れて食べ過ぎを防げるのも◎。ナッツの大袋のように止まらなくなる心配もなく、小腹満たしとして続けやすいヘルシーなおやつです。
Toshimi(60代・男性)
国内加工のするめジャーキー440gはいかがでしょうか。間食に食べやすいスティックタイプなのでおすすめです。
ちゃぺ大好き(50代・女性)
お菓子以外のおやつの定番かと思いますが、私はミックスナッツを食べることが多いです。こちらはカシューナッツが半分近く入っていて、ほかにはカリッとした食感のアーモンドや、くるみが入った無添加、無塩のナッツです。
moca2000
by Amazonのナッツ＆チーズは、個包装で食べやすい21gサイズが30パック入った便利なおつまみセット。香ばしいナッツとまろやかなチーズの組み合わせがクセになり、小腹満たしや仕事中のおやつにもぴったりです。常備しやすく、来客用にも使えるシンプルで飽きない美味しさ。
紅葉さん(50代・女性)
茨城県産紅はるかで作られていて、無添加干し芋はいかがですか。食物繊維も摂る事が出来て、とてもおいしくいただけます。おやつ替わりでしたら、ホットミルクと一緒にどうぞ。
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よねちゃん
こちらのするめはいかがでしょうか。噛むほどに旨味が増して美味しいですよ。満腹感や腹持ちが良いので間食に最適だと思います。
よねちゃん
こちらの4種ミックスナッツはいかがでしょうか。無塩、無添加、植物油不使用でヘルシー。素焼きで素材の旨味をダイレクトに楽しめます。食物繊維も豊富で腹持ちが良いのでオススメです。
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nanacoco(40代・女性)
さつまいもだったらお菓子じゃないので感触で食べても罪悪感を感じにくいと思いますが。訳ありなのでリーズナブルだし
ころころあい(40代・女性)
干し芋はいかがでしょうか。豊富に含まれる食物繊維・ビタミン・ミネラルと、低GI・脂質ゼロ・自然な甘みによる満足感と腹持ちの良さがあるので、間食にぴったりです。自然な甘さが美味しいし健康にも美容にもいいのでおすすめです。
AIによる回答
お菓子を控える代わりになる間食としておすすめのものをいくつかご紹介します。まず、ナッツ類です。アーモンドやくるみなどは自然な甘みがあり、満足感が得られます。ただし食べ過ぎに注意してください。次に、ヨーグルトに少しハチミツやフルーツを加えるものもヘルシーで美味しいです。また、カットした野菜スティック（例えば人参やきゅうり）をディップソースにつけて食べるのも手軽で栄養が豊富です。さらに、フルーツは食物繊維が多く満足感が高いので、リンゴやバナナなどを間食に取り入れてみてはいかがでしょうか？これらは健康的で、小腹を満たす良い代替案となるはずです。
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