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- 回答受付期間：2026/02/24〜2026/03/10
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一人暮らしのビタミン不足対策のおすすめを教えてください。
一人暮らしを始めてから偏った食事になっていて、明らかにビタミン不足を感じています。「これだけは食べとけ」とまで言える万能フードが無いことはわかってますが、ビタミンを多く含むフードや、手軽に補えるサプリが知りたいです。続けやいものや、体調管理に役立ったサプリを教えてもらえると助かります。全体の栄養バランスもちゃんと見直していくので、サポートしてくれるようなレベルのもので大丈夫です。
AIによる回答
一人暮らしでの偏った食事は心配ですね。ビタミン補給の観点でおすすめなのは、まずカラフルな野菜や果物です。特にトマト、パプリカ、ブロッコリー、ほうれん草、にんじん、バナナ、オレンジなどは手軽で豊富な栄養が含まれています。また、冷凍野菜やカットフルーツも便利です。 サプリメントについては、マルチビタミンが手軽でおすすめです。市販されている製品を選ぶ際は、ビタミンB群やビタミンC、ビタミンDなどがしっかり入ったものを選びましょう。最近ではグミタイプのサプリもあり、飲みやすいです。 また、バランスを補うためにヨーグルトや豆乳などの発酵食品、ナッツ類（アーモンド、くるみ）も取り入れると良いですね。これらは栄養価が高く、簡単に継続できます。余裕があれば週に一日程度でも自炊を始めてみると、さらに意識が変わるかと思います。無理せず、少しずつ取り入れてくださいね。
一人暮らしのビタミン不足対策のおすすめを教えてください。
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