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  • 一人暮らしのビタミン不足対策のおすすめを教えてください。

  • 一人暮らしのビタミン不足対策のおすすめを教えてください。

一人暮らしを始めてから偏った食事になっていて、明らかにビタミン不足を感じています。「これだけは食べとけ」とまで言える万能フードが無いことはわかってますが、ビタミンを多く含むフードや、手軽に補えるサプリが知りたいです。続けやいものや、体調管理に役立ったサプリを教えてもらえると助かります。全体の栄養バランスもちゃんと見直していくので、サポートしてくれるようなレベルのもので大丈夫です。

ベストオイシー編集部

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Tacky

スーパーやドラッグストアでもお手頃価格で購入できるカゴメの飲みきりサイズの野菜飲料です。30品目の野菜をギュッと凝縮していて、無塩で体にも優しく、中でもこの赤いパッケージは食事で不足しがちなビタミンAやビタミンEを効率よく補えます。食事に一本添えるだけでも栄養密度を高められ、忙しい時はもちろん、日頃色んな種類の野菜を食べるのが難しい時の手軽で強力なバックアップ手段になってくれますよ。

no.1
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ころころあい(40代・女性)

ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルはいかがでしょうか。カルシウムやマグネシウムなどのミネラル7種類と、B群を中心としたビタミンが12種類配合されたベースサプリメントなので、不足しがちなものを効率よく補えます。1日の摂取目安量は1粒で、手軽に続けられるのでおすすめです。

だんごっ鼻

こちらの、大塚製薬のネイチャーメイドのサプリメントは如何でしょうか？スーパーマルチビタミン&ミネラルのサプリで、ビタミンもミネラルも効率よく適量を摂取出来ますよ。

全てのおすすめコメント（2件）
no.2
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あやなみ(20代・女性)

栄養価の高いサプリメントになっていて、話題のアサイーなど成分たっぷりで満足度が高いかと思いますのでおすすめします。

よねちゃん

こちらの美粉屋いのちのワイン 100,000mgはいかがでしょうか。18種類のポリフェノール配合でビタミン不足の方にぴったりだと思います。

全てのおすすめコメント（2件）
no.3
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シャボン玉

ファンケルのサプリメントでビタミンCはいかがでしょうか？１袋３０日分あり、こちらの商品は３袋セットです。食事でとれきれなかったビタミン不足をサポートしてくれますよ。リピ買いして１日に３錠ずつ飲んでいます。レモン50個分に相当します。味はなく小さな丸いタブレットでお水で飲みやすいです。アルミの袋に入っており、開封後も上部にチャックがあるので閉めて使えます。かさばらないので省スペースに置けます。

no.4
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あみあみあみ(40代・女性)

こちらのビタミン剤はマルチビタミンでバランスよく全ての栄養素が配合されていますし ソフトジェルタイプなので飲み込みやすいです

no.5
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ここあ(50代・女性)

必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルがバランスよくとれるサプリメントはいかがでしょうか。飲み忘れも防止できます。

no.6
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mokucha(30代・女性)

こちらのおやつや出先などで手軽に食べられる1本満足バーは、5種のビタミンを摂取できますのでビタミン不足の方にもお勧めです。ザクザク食感で甘酸っぱい果肉入りで美味しいです。ビタミンの他にもカルシウムや食物繊維や鉄分なども補給できます。

no.7
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Tacky

スーパーやドラッグストアでもお手頃価格で購入できるカゴメの飲みきりサイズの野菜飲料です。30品目の野菜をギュッと凝縮していて、無塩で体にも優しく、中でもこの赤いパッケージは食事で不足しがちなビタミンAやビタミンEを効率よく補えます。食事に一本添えるだけでも栄養密度を高められ、忙しい時はもちろん、日頃色んな種類の野菜を食べるのが難しい時の手軽で強力なバックアップ手段になってくれますよ。

no.8
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ここあ(50代・女性)

ビタミンとミネラルがバランスよく摂取できる、サプリメントはいかがでしょうか。手頃な価格で続けやすいのもいいと思います。

no.9
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アルナヲ(40代・男性)

豆類の比率が高く、ビタミンB群や食物繊維、鉄分を手軽に補給できる点が優秀です。いつもの白米に混ぜて炊くだけなので、忙しい一人暮らしでも継続しやすく、不足しがちな微量栄養素を効率よくカバーできます。特に豆のホクホクとした食感は満足感が高く、おかずが質素な時でも食事の質をグッと引き上げてくれます。

no.10
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くまたんさん(50代・女性)

こちらはヤクルトですが、マルチビタミンが含まれており、手軽に摂取出来ます。１本80mlしか入っていないので、胃に負担なく、毎日飲めます。乳酸菌 シロタ株も含まれており、腸内環境を整えてくれます。

no.11
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ポポロろ(40代・女性)

偏った食事によるビタミン不足におすすめのサプリ、UHA味覚糖グミサプリマルチビタミンです。持ち歩きに便利で手軽に摂取できます。

no.12
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よねちゃん

こちらのビタミンD3 サプリメントはいかがでしょうか。免疫機能の向上や感染症予防などに効果的です。エイジングケアにもぴったりですよ。

no.13
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紅葉さん(50代・女性)

１００ソフトカプセルのビタミンサプリメントです。飲みやすく体に安心な一品です。忙しい時に簡単に補給できる手軽さが良いですね。

no.14
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だんごっ鼻

こちらのドラッグストアでも買える、ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルは如何でしょうか？私も昔お世話になっていたサプリでこれだけのバランスのビタミンを毎日摂るのは難しいですよね。ネイチャーメイドは大塚製薬の子会社なので安心です。

no.15
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めがねちゃん(50代・女性)

何か足りないのは確かなんだけど、ビタミン〇〇が不足してる！って自分ではよくわからないかも。そんな時に頼れるのがファンケルのマルチビタミン＆ミネラル Base POWERです。7種のビタミンやミネラルなど23種の成分配合で、炭水化物をエネルギーに変え、体調をサポートしてくれるサプリです。偏った食事＝炭水化物＆脂質多め、になりがちな方にぴったりですよ。

no.16
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かりんちょ(50代・男性)

偏ったお食事のサポートを手軽に美味しく行えるグロングプロテンバープロがおすすめ。摂取しずらいタンパク質をはじめビタミンAやDに加え、B群などバランスよく配合された人気商品です。チョコレートのまろやかな風味で口当たりも良いので、毎日無理なく続けやすい人気商品です。

no.17
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Toshimi(60代・男性)

ビタミンB群、鉄分が入ったサプリメントはいかがでしょうか。不足しがちなたんぱく質も含有していますのでおすすめです。

no.18
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nanacoco(40代・女性)

できるだけたくさんの栄養素が入っていた方がいいと思うので 49 種類 成分が入っている マルチビタミンはいかが

no.19
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ころころあい(40代・女性)

十六穀米はいかがでしょうか。食物繊維、ビタミンB群、鉄分、ミネラル、カルシウム、ポリフェノールが豊富で、白米と一緒に炊くだけでいいので、栄養価が高い主食になります。クセがなく食べやすいし、もちもち感を楽しめるのもおすすめです。

no.20
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Tacky

「忙しくて食生活が乱れがち」な一人暮らしにぴったりなディアナチュラのマルチサプリです。ビタミン12種とミネラル9種に加え、体内で作れない必須アミノ酸を含む18種のアミノ酸を凝縮させていて、1日目安たった3粒で良いのでとっても楽チン。国内工場生産・無着色・保存料無添加の安心感がありつつコスパもとても良く、複数のサプリを飲み分ける手間もないので無理なく習慣化できて“体調管理のベース”として優秀です。

no.21
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めがねちゃん(50代・女性)

ドラッグストアで手軽に買える、DHCのマルチビタミンはいかがでしょう。11種類のビタミンを1粒にまとめて摂取できるから、とってもお手軽！徳用90日分なら、1日当たりわずか13円で必要なビタミン類がチャージできてしまいます。続けやすさではピカイチなので、栄養サポートにおすすめです。

AIによる回答

一人暮らしでの偏った食事は心配ですね。ビタミン補給の観点でおすすめなのは、まずカラフルな野菜や果物です。特にトマト、パプリカ、ブロッコリー、ほうれん草、にんじん、バナナ、オレンジなどは手軽で豊富な栄養が含まれています。また、冷凍野菜やカットフルーツも便利です。 サプリメントについては、マルチビタミンが手軽でおすすめです。市販されている製品を選ぶ際は、ビタミンB群やビタミンC、ビタミンDなどがしっかり入ったものを選びましょう。最近ではグミタイプのサプリもあり、飲みやすいです。 また、バランスを補うためにヨーグルトや豆乳などの発酵食品、ナッツ類（アーモンド、くるみ）も取り入れると良いですね。これらは栄養価が高く、簡単に継続できます。余裕があれば週に一日程度でも自炊を始めてみると、さらに意識が変わるかと思います。無理せず、少しずつ取り入れてくださいね。

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