ベストオイシー
受付中の質問
人気アイテム
特集記事
質問する
回答する
マイページ
本ページはプロモーションを含みます
    • 最終更新日：2024/01/28
  • 6770View 45コメント
  • 【鉄分の多い食べ物】鉄分補給に良い、普段から食べると良いものは？

  • 【鉄分の多い食べ物】鉄分補給に良い、普段から食べると良いものは？

貧血気味で、鉄分不足がちな食生活なので食べ物を見直したいです。鉄分が多い食べ物を取り入れたいので、食べやすいおすすめのものを教えてください。

ベストオイシー編集部

no.31
  • Rakuten

ゴクヒマル

鉄分が多くて美味しいカシューナッツをオススメしたいと思います。保存しやすいチャック袋付なのも魅力ですよ。

no.32
  • Aupay

コロ助

鉄分補給にプルーンがオススメです。妊娠中の貧血予防に食べていました。無理なく食べ続けられると思います。

no.33
  • Rakuten

ももももももんが(40代・女性)

「くだもの屋さんのやわらか大粒プルーン」（200g×3袋）はいかがでしょうか。鉄分補給ならレバーやレーズンなどもいいですが、味や手軽さや鉄分量を考えるとプルーンが一番無理なく続けやすいと思います。こちらはアメリカ産ですが食べ易い種抜きタイプで、砂糖やオイルなども不使用です。安心して口にできますし、そのまま食べても、ヨーグルトやアイスクリームに混ぜても、炭酸水に入れて飲んでもおいしいですよ。

no.34
  • Rakuten

かいちゃん

朝食などのヨーグルトに入れる等、パクッと食べられるプルーンおすすめします。私もひどい貧血ですが、毎日続けると少しずつ変わります。

no.35
  • Rakuten

nanacoco(40代・女性)

鉄分補給にいいのはひじきですかね。煮物にしたりせず、ふりかけなら簡単に摂取できるので

no.36
  • Rakuten

あみあみあみ(40代・女性)

古くから栄養豊富な食材として有名なクコの実をお勧めします。このままつまんでもよいですがヨーグルトやサラダにさりげなく加えて摂取できます

no.37
  • Amazon

ここあ(50代・女性)

大粒のプルーンでやわらかい果肉で種なしなので食べやすく、個包装なので携帯にも便利です。

no.38
  • Rakuten

めがねちゃん(50代・女性)

大豆も鉄分の多い食品なので、積極的に摂るといいですよ。こちらの黒胡麻ラテは、黒胡麻・国産きな粉・素焚糖・塩だけで作られており、1杯分で鉄分が1.3㎎摂取できます。無調整豆乳なら200mlで2.4㎎の鉄分が摂れますから、豆乳に溶かして飲むと20代女性の1日に必要な鉄分量8.5㎎の4割以上になります。カルシウムやイソフラボンなど、女性に嬉しい栄養素も含まれるのでおすすめです。

no.39
  • Rakuten

ちょプラ(40代・女性)

貧血についての本に、青のりや海苔の佃煮には鉄分が多いと書いてありました。日本人として毎日続けやすいと思うのでお勧めします。こちらは甘口でおいしいですよ。

no.40
  • Rakuten

どんどん(50代・男性)

鉄分を多く含む大粒プルーンのドライフルーツはいかがでしょう？無添加で体に優しく安心して食べることができます。チャック付きなので、食べかけでも便利に保存ができるので、鉄分補給におすすめしたいです！

no.41
  • Rakuten

fu-s(30代・男性)

鉄分が多い食べ物は、ひじきが定番だと思いました。普段のおかずの一品として意識したいですね。

no.42
  • Rakuten

グラスマン(60代・男性)

鉄分補給にぴったりのゼリープルーンです。食べやすい大きさですし、ビタミンＣも豊富です。鉄分が気になる方にぴったりですよ。

SOLD

【お一人様5個まで】 馬刺しの達人 馬刺し レバー ギフト 高級 馬 レバ刺し 生レバ 生食用 50g 馬肉 馬レバー 刺し ブロック 馬刺 冷凍 食品 お祝い 肉ギフト 馬レバ 生レバー 一人暮らし おつまみ お取り寄せ グルメ 鉄分 高タンパク 低糖質 ヘルシー 美味しい もの

【お一人様5個まで】 馬刺しの達人 馬刺し レバー ギフト 高級 馬 レバ刺し 生レバ 生食用 50g 馬肉 馬レバー 刺し ブロック 馬刺 冷凍 食品 お祝い 肉ギフト 馬レバ 生レバー 一人暮らし おつまみ お取り寄せ グルメ 鉄分 高タンパク 低糖質 ヘルシー 美味しい もの
  • Rakuten

ヤギヌマ(50代・男性)

馬刺しのレバーのこちらはいかがでしょうか？馬肉なので牛と比較しても抗菌性があり、安全な品質の状態で楽しみやすいです。鉄分が多く含まれていて、高タンパクで貧血の悩みを解消してくれると思います。

SOLD

栗山商事 手が汚れない個包装プルーン 130g 5個

栗山商事 手が汚れない個包装プルーン 130g 5個
  • Rakuten

LemonSoda(50代・女性)

プルーンは、栄養価が高いけれどレーズンと比べるカロリーは低めでヘルシーだと思います。個別包装になっていて、ひとつづつ食べやすいですね。

SOLD

《セット販売》　モントワール ASHITAMO ほんのり甘い鉄分ミックスナッツ (45g)×6個セット ナッツ お菓子　※軽減税率対象商品

《セット販売》　モントワール ASHITAMO ほんのり甘い鉄分ミックスナッツ (45g)×6個セット ナッツ お菓子　※軽減税率対象商品
  • Rakuten

あかり(30代・女性)

鉄分を摂取できるミックスナッツは、おやつとして食べやすく毎日食べ続けることができそう。歯ごたえもよくて満腹感があるというのも嬉しいですね。

SOLD

プルーンエキス 750g 送料無料 プルーン 濃縮 エキス ペースト 100％ 栄養 補助食品 鉄分 Fe 無添加 無着色 保存料不使用 健康 美容 お菓子 料理 製菓 プルーンジュース ヨーグルト ミネラルフルーツ アメリカ カリフォルニア産 送料込み 自然健康社【コンビニ受取対象商品】

プルーンエキス 750g 送料無料 プルーン 濃縮 エキス ペースト 100％ 栄養 補助食品 鉄分 Fe 無添加 無着色 保存料不使用 健康 美容 お菓子 料理 製菓 プルーンジュース ヨーグルト ミネラルフルーツ アメリカ カリフォルニア産 送料込み 自然健康社【コンビニ受取対象商品】
  • Rakuten

ネコネコ(40代・男性)

鉄分をおいしく摂取出来て色々な用途で使う事が出来るプルーンはとてもオススメです。一度お試しください。

ランキング内で紹介されている商品

  • ※ベストオイシーに寄せられた投稿内容は、投稿者の主観的な感想・コメントを含みます。 投稿の信憑性・正確性を保証することはできませんので、あくまで参考情報の一つとしてご利用ください。

その他食品の人気おすすめランキング

昼食・ランチの人気おすすめランキング

回答受付中の質問

もうすぐ終了

登録無料

おすすめを回答して
ポイントをもらおう！

ベストオイシーは、質問に対してみんなのおすすめを投稿し、 ランキング形式で紹介しているサービスです！ 会員登録（無料）すると、あなたも質問に回答できたり、自分で質問を作ったりすることができます。 質問や回答にそれぞれ投稿すると、Gポイントがもらえます！（5G/質問、1G/回答）

会員登録する

※Ｇポイントは1Ｇ＝1円相当でAmazonギフトカード、BIGLOBE利用料金のお支払い、Pontaポイント、各種金融機関など、お好きな交換先から選ぶことができます。