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【2026最新】花粉症対策におすすめの乳酸菌8選！目や鼻の不快感を内側からケア

更新日：2026/1/22

2026年の花粉症対策は、内側から整える「セルフ菌活」が新常識。目や鼻の不快感を軽減する報告がある機能性表示食品の乳酸菌を、スタッフが徹底調査しました。楽天市場で買えるサプリ8選を比較し、毎日続けやすい選び方をガイド。今のうちから、春を軽やかに過ごす準備を一緒に始めましょう。

2026年、花粉症対策は「早めの腸内コンディショニング」がカギ
なぜ花粉症対策に「乳酸菌」が選ばれるのか

2026年、花粉症対策は「早めの腸内コンディショニング」がカギ

毎年繰り返す目や鼻のムズムズ。2026年の本格的な飛散シーズンを前に、見直したいのが「乳酸菌」によるセルフケアです。免疫細胞の約7割が集中するといわれる「腸」を整えることは、健やかな毎日を送るための土台作りとなります。今回は、最新の研究で機能性が報告されている特定の菌株に注目し、楽天市場で買える対策アイテムをご紹介します。

なぜ花粉症対策に「乳酸菌」が選ばれるのか

免疫のバランスを整える

腸内環境を整えることは、外部刺激に対するバリア機能を正常に保つことに繋がるとされています。

「機能性表示食品」の活用

科学的根拠に基づき、特定の保健の目的が期待できる旨を表示した食品を選ぶのが現代の賢い選択です。

シーズン1ヶ月前からの継続

乳酸菌は薬ではないため、飛散が始まる前から「溜める」習慣が推奨されています。

【参考文献】 1. 厚生労働省：花粉症Ｑ＆Ａ集 2. 日本アレルギー学会：花粉症Q&A

花粉症対策におすすめの乳酸菌8選

アレルケア L-92乳酸菌（カルピス健康通販）

乳酸菌サプリ公式アレルケア 120粒ボトルタブレットサプリメント L92 ボトル 60日分 L92乳酸菌 L-92乳酸菌カルピス健康通販チュアブル健康食品ボトル容器アサヒラクトバチルス菌活菌

「目や鼻の不快感を軽減する」機能性が報告されているL-92乳酸菌を配合。長年の研究実績がある、対策サプリの定番です。

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iMUSE（イミューズ）プラズマ乳酸菌免疫ケア（キリン）

【送料無料】約15日分キリン iMUSE ( イミューズ ) 免疫ケアサプリメント【機能性表示食品】 [ プラズマ乳酸菌プラズマ乳酸菌健康食品サプリメントサプリ乳酸菌サプリ免疫免疫サプリ免疫ケアキリン免疫ケア ]

健康な人の免疫機能の維持をサポートする「プラズマ乳酸菌」を、手軽なサプリメントで摂取できます。トータルな体調管理に気を配りたい方の、新しい健康習慣におすすめです。

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ビヒダスビフィズス菌大腸のキホン（森永乳業）

森永ビヒダス大腸のキホン＜お試し約7日分(1袋)＞【森永乳業公式】| ビフィズス菌乳酸菌 morinaga 善玉菌機能性表示食品整腸 bb536 ビフィズス菌bb536 腸内フローラサプリサプリメント花粉ホコリハウスダスト腸活送料無料

花粉による鼻の不快感を軽減することが報告されている「ビフィズス菌BB536」を配合。大腸から健康の土台を整えたい方におすすめです。

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目鼻ケア乳酸菌ヘルベ（雪印メグミルク）

【公式】目鼻ケア乳酸菌ヘルベ 30粒 30日分 2個セット雪印メグミルク機能性表示食品乳酸菌サプリメント健康食品カプセル花粉ハウスダストほこり鼻水緩和対策持ち運び

ハウスダストや花粉による「目や鼻の不快感」を緩和する機能が報告されたヘルベ乳酸菌を配合。ドリンクで人気の菌を、手軽なサプリで摂取できます。

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アレルピタ植物性乳酸菌K-2（機能性表示食品）

アレルピタ植物性乳酸菌K-2配合サプリメント機能性表示食品ジャバラじゃばらじゃばらサプリインナーケア北山村サプリすっきりサポート健康サプリメント甜茶乳酸菌ナリルチンシソエキス女性男性サプリメントシソ健康黒じゃばらサプリメント黒じゃばら

酒粕由来の植物性乳酸菌K-2を使用。花粉やハウスダストによる鼻の不快感を軽減する機能性表示食品です。植物由来にこだわりたい方におすすめです。

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ハナピタンEX 酢酸菌GK-1（機能性表示食品）

酢酸菌 GK-1 ホコリハウスダスト花粉などによる鼻の不快感を軽減花粉対策サプリ免疫機能の維持酢酸菌 400億酢菌活機能性表示食品医師監修国産春花粉秋花粉スギ花粉鼻グズハナピタンEX 30粒 3袋セット【メール便】

注目の成分「酢酸菌」を配合。花粉、ホコリ、ハウスダストによる鼻の不快感を軽減することが報告されており、乳酸菌とは異なるアプローチが魅力です。

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シールド乳酸菌サプリ（森永乳業）

シールド乳酸菌サプリ＜90日分(3箱)＞【森永乳業公式】 morinaga 販売乳酸菌サプリメント子ども子供プロバイオティクス粉末乳酸菌パウダーアレルギービフィズス菌パウダービフィズス菌アレルゲンフリー善玉菌健康腸活食品子供サプリ送料無料

数千株の中から選ばれた乳酸菌をギュッと凝縮。粉末状で熱に強く、風味を変えないので日々の食事に混ぜて手軽に乳酸菌がとれるのでおすすめです。

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めはな乳酸菌配合じゃぱらサプリ

《92.9%の医師推奨／楽天1位》北山村産じゃばらサプリ単品 30日分めはな乳酸菌 200億個 60粒北山村じゃばらサプリ黒じゃばらナリルチン乳酸菌乳酸菌サプリじゃばらサプリメントサプリメント JB001

希少な柑橘「じゃばら」由来のナリルチンと、注目の「めはな乳酸菌」をダブル配合。ムズムズする季節をサポートする独自処方のサプリです。

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【比較】花粉症対策おすすめサプリ

商品名	主要成分	期待できること
アレルケア	L-92乳酸菌	目・鼻の不快感軽減
iMUSE	プラズマ乳酸菌	免疫機能の維持
ビヒダス	ビフィズス菌BB536	鼻の不快感・腸活
乳酸菌ヘルベ	ヘルベ乳酸菌	目・鼻の不快感緩和
アレルピタ	植物性K-2	鼻の不快感軽減
ハナピタンEX	酢酸菌	鼻の不快感軽減
シールド乳酸菌	シールド乳酸菌	守る力のサポート
じゃぱらサプリ	めはな乳酸菌	季節のムズムズ対策

FAQ：乳酸菌で花粉症対策をする際によくある疑問

Q. いつから飲み始めるべき？

飛散開始の2週間〜1ヶ月前から習慣にするのが理想的です。

Q. 薬との違いは何？

乳酸菌は食品であり、即効性ではなく「内側から整える」ことが目的です。辛い症状への対応は医師へ相談してください。

まとめ

2026年の花粉症対策は、自分の悩みに合った菌株を選ぶ「セルフ菌活」が正解です。楽天市場なら、重いドリンクケースやサプリのまとめ買いも手軽にでき、継続に最適です。本格的なシーズン前に、自分にぴったりの乳酸菌を見つけて、春を軽やかに過ごしましょう！

※注意※ この記事の内容は、あくまで健康維持を目的とした食品の紹介です。花粉症の症状が重い場合や、現在通院中の方は、必ず事前に医師と相談の上、ご自身の判断で取り入れてください。

監修者

おゆきち

プロフィール：育児と仕事に励むワーキングマザー。子供の食物アレルギーをきっかけに、自身で「ゆるグルテンフリー生活」を実践中。自身の体験から、無理なく楽しく続けられるグルテンフリーのアイデアや、食物アレルギーを持つお子さんとの食生活のヒントを発信。

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