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砂糖不使用や全粒粉のシリアルなど｜砂糖控えめで市販の人気のおすすめは？
カロリーを抑えつつ、手軽に食物繊維も摂りたいです。朝食でよくシリアル・グラノーラを食べるので無糖・低糖質でおすすめがあれば教えてほしいです。
ベストオイシー編集部
ころころあい(40代・女性)
アップルとレーズンが入っているので、無糖でも食べやすいとおもうので、おすすめです。
KUMIKAN(40代・女性)
低糖質で良質な脂肪分を含み健康的。植物繊維も豊富なナッツ類も含み、ミルクやヨーグルトにかけるにはもちりん、そのままでも味わえます
ヤギヌマ(50代・男性)
糖質を60％もカットしたグラノーラで、ごろっとまるごと大豆の食感を楽しめます。ゴロゴロとした食感と風味の豊かな味わいでおいしいです。緑のあふれる感じが楽しみやすくナチュラルです。
めがねちゃん(50代・女性)
原材料すべて国産のもち麦グラノーラです。九州産のもち麦ときなこを使った食物繊維が豊富なグラノーラで、カロリーを抑えるため沖縄産黒糖で甘さ控えめに仕上げています。黒糖でうっすら甘味をつけただけのザクザク食感のシンプルなグラノーラなので、ナッツやフルーツを加えたり、ヨーグルトにトッピングしたりとアレンジがしやすく、おすすめです。
ヒメネス(40代・女性)
有機材料を使用した、砂糖不使用のグラノーラです。ドライフルーツのみの自然な甘さで、美味しく食べられると思います。
こさめちゃん(50代・女性)
プロテイン豊富な、大豆のグラノーラです。低糖質ですが、お味が美味しくて食べやすくてオススメです。
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fu-s(30代・男性)
砂糖、小麦、添加物を使っていない低糖質のグラノーラです。食物繊維やポリフェノールがしっかり摂れて、カロリーも抑えているのでダイエット中にぴったりだと思いますよ。
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トシンジアン(70代・男性)
ケロッグのオートミールは、低糖質、低カロリーで、意外とお腹にもたまるので朝食に便利だと思います。
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トシンジアン(70代・男性)
大人気ブランドであるケロッグのオートミールは健康的で万人受けもする、いわゆる外さない味だと思います。
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ろっころ(60代・女性)
砂糖・小麦粉・添加物も不使用ですので低糖質で太りにくいグラノーラはいかがでしょうか。香りの良いアップルシナモン味など3種類のフルーツ味から選べます。ザクザクと歯ごたえもあり、フルーツの甘みやナッツの香ばしい味もして美味しく召し上がれます。
AIによる回答
カロリーを抑えつつ食物繊維を摂りたい場合、無糖・低糖質のシリアルとしては「オートミール」や「無糖のブランフレーク」が最適です。オートミールは余計な糖分が含まれておらず、食物繊維や鉄分が豊富なので健康にも良いです。また、無糖のブランフレークも低カロリーであって、腸内環境を整えるのに役立つと言われています。 甘さが欲しいときは、はちみつではなくラカントやエリスリトールといった低カロリー甘味料を使ったり、ブルーベリーやバナナのような果物を少量トッピングすると良いでしょう。これで栄養バランスも保ちやすくなります。 選ぶ際には、成分表を確認して砂糖が含まれていない製品を選びましょう。国内外のブランドで無糖タイプのシリアルは増えてきていますので、健康食品のコーナーやオンラインで探してみてくださいね。
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