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【体にいいお菓子】健康的なおやつで身体に優しいお菓子のおすすめは？
体にいいお菓子で人気のモノを探しています。最近、体重が増えてきたので食べるものには気を遣うようになりました。お菓子は好きなのでやめられないので、せめて無添加など健康に良さそうなお菓子を食べるようにしたいのでおすすめを教えてください。
ベストオイシー編集部
Up
mugi(20代・女性)
お菓子好きの方でも大満足できるブルボンのちょこっとカーボバランスチョコブラウニー。糖質が30％カットされていて1個当たり4g、カロリーは62kcalまで抑えられているので罪悪感少なめで召し上がれますよ。さすがにブラウニーなのでいくら食べても太らないわけではないですが、濃厚で食べ応えもあるので1個でも結構満足できます。食物繊維も入っている点も大きな魅力です！
Toshimi(60代・男性)
グルテンフリーの米粉クッキーはいかがでしょうか。米ぬか入りでビタミンやミネラルが豊富です。無添加なのでおすすめです。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの無添加グルテンフリーのクッキーはいかが。米粉を使用し、グルテンフリーで小麦粉アレルギーの方にもオススメ。小分けで食べやすく、野菜と果実入りでヘルシーなのもいいです。
RRgypsies(60代・男性)
ライスブランビスコッティがおすすめです。米粉と米ぬかを使ったお菓子で、グルテンフリーで無添加です。アップル×シナモン、かぼちゃ×あずき、キャロブ×日向夏、マンゴーの4種類の味が楽しめるセットです。食感がよく、低カロリーでヘルシーで美味しいです。
ぷりん(50代・女性)
こちらの米粉のブラウニーをおすすめします。無添加でグルテンフリーなのでヘルシーです。しっとりしていて程よい甘さで美味しかったです。
あやなみ(20代・女性)
無添加で食べやすいですしチョコレートも上品なものになっていて砂糖不使用ですがしっかり甘みもあってイベントにも便利なスイーツかと思います
八百万(50代・男性)
ナッツの素焼きは無添加でヘルシーなおやつですが、その中でも人気のアーモンド、くるみ、カシューナッツを昔ながらの製法で熟練職人がじっくりローストしてるので美味しいです。
アルナヲ(40代・男性)
アーモンド・くるみ・カシューナッツの3種を贅沢にミックスした無塩・素焼きナッツ850g。無添加で体に優しく、アンチエイジングや美容・健康維持に最適。チャック付きで保存も簡単、送料無料のメール便で手軽に楽しめる大容量セットです。
カフェアロハ(50代・男性)
チーズ入りのロカボナッツです。素焼きのクルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツにチーズが入っているので、味は整っています。
花よりだんご(40代・女性)
ぷるんとこんにゃくゼリーは、食感が良く、美味しいのでオススメです。エネルギーが低いので、ダイエット中の方も安心で良いですね。
mugi(20代・女性)
お菓子好きの方でも大満足できるブルボンのちょこっとカーボバランスチョコブラウニー。糖質が30％カットされていて1個当たり4g、カロリーは62kcalまで抑えられているので罪悪感少なめで召し上がれますよ。さすがにブラウニーなのでいくら食べても太らないわけではないですが、濃厚で食べ応えもあるので1個でも結構満足できます。食物繊維も入っている点も大きな魅力です！
めがねちゃん(50代・女性)
ダイエット中のヘルシーなおやつとして人気のナッツ。体にいいのはわかるんだけど、お菓子好きな人には「甘さ」がないのがちょっと物足りないんですよね。そこでおすすめなのが無添加のきな粉くるみ。ナッツの中でも低糖質なくるみに、きなこと粗糖をまぶして甘みを付けています。上白糖や水あめではなく、精製度が低くミネラル豊富な粗糖を使っているのが健康的。初めから食べる量を決めて小皿などに取り分けるといいですね。
Tacky
無添加で体に優しく、さらに小麦粉・卵・乳製品不使用、機能性表示食品にもなっているとっても健康的なグルテンフリークッキーです。 熊本県産の玄米粉ときなこ、そして自家栽培の菊芋をたっぷり使っていて、菊芋に含まれるイヌリンという水溶性食物繊維が豊富で、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。上品な甘さと香ばしくて少しサクッとした食感が美味しく、健康を気にしている方やダイエット中のおやつにぴったりです。
かりんちょ(50代・男性)
北海道の豊かな海でスクスク育った昆布を用いたおしゃぶり昆布がおすすめ。噛む程に広がる昆布のコク深い旨みに梅の風味がマッチする格別な美味しさ２５０ｇ味わえます。カロリー控えめで腹持ちも良いから、おやつ利用も大満足。
ポルカドット(50代・女性)
干し芋がいいですよ。食物繊維豊富だし、元から甘い食材で作ってあるので、お砂糖の摂りすぎを抑制できます。普通の干し芋だとお菓子感が足らない場合、こちらの焼き干し芋をお試しになってみてはいかがでしょう。無添加で作った干し芋をスティック状にして焼いて仕上げてあります。
カタナまつり(40代・男性)
国産ホタテの風味を効かせたこんにゃくを乾燥させた新食感のヘルシーおやつ・おつまみで、1袋あたり29kcalと低カロリーかつ脂質・コレステロールゼロ、食物繊維たっぷりな点が特徴であり、噛み応えがあって満腹感が得やすいため、ダイエット中の間食や置き換え、罪悪感なく楽しめるお酒のお供に最適な点が長所です。
かずフル
北海道函館のやみつきお菓子、｢辛味味噌カリカリ大豆 260g入り｣はいかがでしょう。大容量でヘルシーなお酒ににも合うお菓子です。
オロロ(40代・男性)
こちらの大豆のカリカリ選べる3個セットはいかがでしょうか？低糖質でダイエット中でも罪悪感が少なく食べられる、たんぱく質や優れた栄養価、食物繊維を多く含んでいる健康的で美味しいお菓子です。大豆の風味を活かしたカリカリとした香ばしい食感としっかりとした味付けが食欲を刺激してくれます。6種類の味わいが揃い、飽きずに食べることができる商品でお勧めです。
めがねちゃん(50代・女性)
飛騨高山の伝統的な郷土菓子、黒胡麻こくせんです。炭火で香ばしく煎った黒胡麻を水飴をつなぎに固め、薄く延ばしてひねった素朴なお菓子です。黒胡麻・水飴・砂糖・大豆粉だけで作られた無添加で、胡麻たっぷりだからとても健康的なお菓子です。胡麻ですからカロリーはそれなりにあるので、食べ過ぎには注意してくださいね。
ポルカドット(50代・女性)
体重の増加が気になる場合は、無添加かどうかではなく、摂取カロリーや栄養素を気にしないとならないのではないでしょうか。こちら、小麦の胚芽や表皮ごと粉にした全粒粉で作った健康志向のビスケットです。全粒粉は、血糖値上昇の抑制や血液中コレステロール濃度の低下などの働きがある食物繊維が豊富であるほか、ビタミンB1、カリウム、鉄、マグネシウムといった栄養素を含んでいます。風味が豊かで少量でも満足できますよ。
めがねちゃん(50代・女性)
「結べるところてん」で有名な用宗のなめらか心太ぷりんです。ところてんを食べた方がカロリーが低いのは言うまでもありませんが、「お菓子」じゃないですよね。こちらの心太ぷりんは、卵・牛乳・砂糖・バニラエッセンスと、寒天を使っている以外は材料がそのまんまカスタードプリンなので、スイーツを食べた満足感が味わえます。無添加・カロリー控えめで、寒天の食物繊維がダイエットに効果的ですよ。
ころころあい(40代・女性)
アップルナッツケーキはいかがでしょうか。チーズ、生クリーム、りんご、ナッツ、羅漢果などの素材を使っていて、低糖質なのに全くそれがわからない美味しさです。ナッツがいいアクセントになっているし、りんごに甘酸っぱっさとチーズの濃厚さもあって、とても美味しいので、おすすめです。
ここあ(50代・女性)
おくらやゴーヤやバナナなど8種類の野菜が味わえる、サクサク食感のチップスはいかがでしょうか。ビタミンやミネラルや食物繊維もとれます。
だんごっ鼻
こちらの、体に抜群によくて美味しい、豆乳おからクッキーは如何でしょうか？家用でしたら、割れなどの訳ありが安くてたくさん入っています。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの芋けんぴはいかが。テレビでも紹介されており、茨城県産のサツマイモを使用し、米油使用で無添加でヘルシーなのもいいです。お芋本来の甘みも感じられ、お子さんのおやつにも。
ここあ(50代・女性)
米粉を使った、もっちりとしたドーナツはいかがでしょうか。腹持ちもよく、黒糖やメープルなど５種類の味がありお好みで選べます。
めがねちゃん(50代・女性)
見た目にボリュームのあるふわふわシフォンケーキも、カロリーを抑えつつお菓子を食べたい方におすすめのスイーツ。こちらは、おからとグレープシードオイルを使ったヘルシーなシフォンケーキです。通常のシフォンケーキ比で約200kcalのカロリーオフ。ホールを6等分しても1切200kcal以下です。小麦粉と米粉から選べるので、米粉を選べばグルテンフリーですよ。もちろん無添加です。
mokucha(30代・女性)
こちらの体に優しい無添加のパウンドケーキは、食物繊維が摂れるいちじく入りで体にもいいです。しっとりした食感やいちじくの甘さなどがあり美味しいです。
ころころあい(40代・女性)
砂糖不使用ドライフルーツのレアチーズケーキはいかがでしょうか。低糖質で、ドライフルーツの甘酸っぱさと旨みがあり、チーズのタンパク質もとれるので、健康的なケーキなのでおすすめです。
ここあ(50代・女性)
米粉100％からできた、無添加のしっとりもっちりとしたバームクーヘンはいかがでしょうか。やさしい甘さの加減も◎です。
めがねちゃん(50代・女性)
グルテンフリー・無添加の米粉のブラウニーです。健康的なおやつとして、一つには煮干しとか煎り大豆とか、硬くて噛むことで満足感を得るタイプがありますが、お菓子好き、とのことなので甘いものがいいのかなと思ってこちらを選びました。しっとりとしたブラウニーは、食べ応えで満足感があります。米粉にオーツ麦や玄米粉などを合わせたヘルシーなスイーツで、個包装なので「これだけ」という歯止めもききやすいです。
nanacoco(40代・女性)
豆乳とおからで作られたクッキー なので ヘルシーだからダイエット中のお菓子にいいと思います。 硬いから食べ過ぎないと思う
コーヒーさん(40代・男性)
オオバコと豆乳、おからで作られている天然生活のクッキーはいかがですか。保存料などは使われていません。
だんごっ鼻
こちらの、豆乳おからクッキーは如何でしょうか？抜群に体に良い素材のクッキーで、割れなど訳ありでとてもリーズナブルです。美味しいですし、昔ダイエットの時に食べてました。
よねちゃん
こちらのマツコの知らない世界で紹介 去れた芋けんぴはいかがでしょうか。茨城県のさつまいもを使用していてカリっとした食感と自然な甘さを楽しめます。無添加、米油を使用しているのでヘルシーですよ。
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