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【熱中症対策の食べ物】高齢者の熱中症対策におすすめの食べ物は？
高齢者の父と暮らしています。暑い日でも散歩に出かけることがあるので、カリウムやビタミンなどの栄養が豊富な食べ物で、できる限り熱中症対策をしたいです。高齢者でも食べやすそうな食感が柔らかいものなど、おすすめの食品を教えてください。
ベストオイシー編集部
ころころあい(40代・女性)
食べる甘酒はいかがでしょうか。甘酒はナトリウムやカリウムといった電解質や疲労回復に役立つビタミンBなども入っているので、熱中症対策になります。ゼリータイプで食べやすいし、冷やして理解凍らせて食べてもおいしいので、おすすめです。
だんごっ鼻
こちらの、紀州南高梅を使った、はちみつ梅は如何でしょうか？潰れ梅で安く購入出来て、糖分と塩分が同時に摂れて熱中症対策になりますよ。
シャボン玉
まろやか干し梅はいかがでしょうか？梅は殺菌作用もあり塩分もとれます。シニアの方にも安心な種なしですのでおやつがわりに食べやすいと思います。一つずつ個包装ですのでバッグやポケットに入れておいて一口で食べられますよ。筋力維持のためにもお散歩も大事だと思いますので梅干しパワーで熱中症対策をして健康を保っていただけるといいですね。
めがねちゃん(50代・女性)
カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富なバナナも、熱中症対策に有効な食材のひとつ。手軽に飲めるスムージーなら、高齢の方も無理なく食生活に取り入れられると思います。スーパーやコンビニで売っているスムージーは330mlなど、高齢の方にはちょっと量が多いので、オーサワの有機野菜とバナナのスムージーがちょうどいい量だと思います。有機バナナの自然な甘味で飲みやすいですよ。
紅葉さん(50代・女性)
南高梅でつぶれ梅になっていますが、熱中症対策にはちょうど良く、程よい塩加減になっている一品です。散歩から帰宅後、この梅とミネラル豊富の冷たい麦茶で一休みされると良いと思います。私も走していますが、疲れも取れて心地よく過ごせます。ぜひ、お父様にもどうぞ。
Toshimi(60代・男性)
訳ありで、ご家庭用にすいかはいかがでしょうか。量も多いので、何回かに分けて食べることができます。水分が豊富なので熱中症に効果的だと思います。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの蜂蜜仕込みやうすしお・甘口など3種類から選ぶことができる梅干しはいかが。塩分補給にも効果的で、手軽につまめるのもいいです。高級な紀州南高梅を使用し、梅そのものの風味と酸味が楽しめますよ。
ちょプラ(40代・女性)
スティックタイプのゼリーがおすすめです。さっと食べやすいですよ。こちらは井村屋のお菓子で、塩レモンなので熱中症対策出来ます。
めがねちゃん(50代・女性)
クエン酸とカリウムなどのミネラルが豊富な梅干しは、昔から夏バテの特効薬。熱中症対策におすすめの食材です。高齢の方の場合、血圧が気になるので減塩タイプで、食べやすいよう皮が柔らかいものを選ぶといいと思います。こちらは皮が薄く肉厚でやわらかい紀州南高梅のあまみつ梅。塩分約5％の低塩です。散歩に行く前や帰った後に、水分と一緒に摂るといいですね。
ここあ(50代・女性)
紀州の南高梅からできた、ほどよい塩気にはちみつのほんのりとした甘みがあり食べやすい梅干しはいかがでしょうか。
mokucha(30代・女性)
カリウムやビタミンが摂れるバナナはミニサイズで柔らかくて食べやすいので高齢者にもおすすめですし、皮ごと食べられることも嬉しいです。大容量1㎏セットですので、1本ずつラップに包んでジッパー付き袋に入れて冷蔵庫で保存すると長持ちするので安心です。
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KUMIKAN(40代・女性)
こちらの食欲がない時でも手軽に摂取ができるゼリーはいかが。1日分のビタミンを摂取することができ、グレープフルーツ風味で飲みやすいのもいいです。冷やしても美味しく、シニア世代にもオススメですよ。
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おひつじ座(70代・女性)
ゼリータイプで飲みやすい塩分チャージゼリーをおすすめします。コンパクトなので持ち運びしやすく、水分とイオンを素早く補給できます。
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かりんちょ(50代・男性)
１５ｇのミニパック形状だから、出先で気軽にいただける人気の塩分ゼリーがおすすめ。汗で失った塩分を手軽にツルっと摂取できる人気の商品。塩分は勿論、クエン酸やカリウムなども配合されているから、シニア利用も大満足ですね。レモンの清々しい風味を口当たり良く楽しめますよ。
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nanacoco(40代・女性)
飲む点滴とも呼ばれており 熱中症対策に甘酒をゼリーにしたものです。 食べやすいのでシニアの方にもいいかな
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