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断食後の回復食のおすすめは？ヨーグルトやさつまいもなど人気の美味しいものを教えてください。
ファスティングをしていたので、回復食に何を食べるか考えています。ヨーグルトやサツマイモのような体に優しいもの、低カロリーのもの、ダイエットに良いものなど、人気の回復食のおすすめを教えてください。
ベストオイシー編集部
ケイイッチャン(50代・男性)
オーサワの十五穀シリアルはいかがですか。パフ化させた15種の穀物をブレンドした、ほのかな甘みで軽い食感、油脂不使用のため一食40gあたり156kcalで安心です。ヨーグルトなどと混ぜてもOK。
Toshimi(60代・男性)
回復食として栄養たっぷりの十五穀シリアルがおすすめです。おやつとして食べることができて、国産原料100%もよいですね。
アルナヲ(40代・男性)
オーサワ十五穀シリアルは、国産原料100％の栄養たっぷりなおやつです。優光泉のファスティングや断食後の回復食にぴったりで、健康的なダイエットや間食にもおすすめ。穀物の自然な甘さとサクサク食感が楽しめ、体想いのヘルシーな選択肢です。おやつタイムにぴったりの一品です！
よねちゃん
こちらのオーサワ 十五穀シリアルはいかがでしょうか。国産原料100％で安心安全。栄養たっぷり、ほんのり甘いので食べやすく回復食に最適だと思います。
nanacoco(40代・女性)
体によさそうなものと思ったので漢方系のおかゆのセットはいかがでしょうか。電子レンジで温めれば大丈夫です
よねちゃん
こちらの漢方専門店の薬日本堂のお粥セットはいかがでしょうか。優しい味わいと胃にも負担がかからないので回復食にぴったりだと思います。レンチンするだけでOKです。
ともぞう(50代・女性)
断食回復食セット3日分+青パパイヤー酵素食品6袋付きは、説明書付きでファスティングにピッタリ！徐々に体を慣らしていくことが出来るのでオススメです。身体に優しい食材ばかりセットになっているのが良いですね。
あやなみ(20代・女性)
お粥で食べやすいものになっていて、食感も柔らかく、満足度も高いものになっていて体にも消化にも良いアイテムです
めがねちゃん(50代・女性)
風邪の時など、病人食でも定番の葛湯も胃腸に優しいので回復食におすすめですよ。本葛にはフラボノイドやサポニンが含まれ、抗酸化・整腸・免疫サポートにも役立ちますし、温かい葛湯は身体を温めてくれます。気を付けなければならないのは、甘くしないこと。ファスティング後はインスリン感受性が敏感になっているので、甘すぎると血糖値が乱れやすいんです。こちらのような甘くないだし葛湯が理想的です。
だんごっ鼻
こちらの漢方専門店、薬日本堂のお粥セットは如何でしょうか？胃にも腸にも優しい雑穀米のお粥です。レトルトでレンチンで手軽に食べられますよ。
紅葉さん(50代・女性)
健康マルシェコールドプレススープです。冷凍になっているものなので、召し上がりしやすいです。野菜の味がとても良く、体の内部にス～ッと溶け込みます。ゆっくりとスプーンで１杯ずつ。健康的に回復していきます。
ちゃぺ大好き(50代・女性)
からっぽの胃や腸に優しい「お米ののむヨーグルト」はいかが。ファスティング後の腸には効果的に乳酸菌などが住み着いてくれるそうなので、こちらの飲むヨーグルトがおすすめです。牛乳ではなく日本人になじみ深いお米から作られている点もおすすめ。
めがねちゃん(50代・女性)
赤ちゃん用の無添加スムージー、回復食におすすめですよ。赤ちゃんの未熟な胃腸にやさしい=断食後の弱った胃腸に優しい、ですから、消化しやすく理想的な回復食です。おすすめはbaby bioの有機ベビースムージーのアップル・スイートポテト。有機りんご・有機さつま芋・有機レモンのみの無添加で、量も90gとちょうどいいです。胃腸を刺激しないよう、常温でどうぞ。
カフェアロハ(50代・男性)
JAふらの管内で収穫された食材を使ったスープです。コーンのポタージュスープ・オニオンスープなど7種類から1種5袋を2セット選びます。7種中5種は冷製スープでもお召し上がりいただけます。
Tacky
ダイエットや断食後の回復食にもぴったりな低カロリーで体にやさしいフリーズドライの雑炊です。鯛と松茸の上品な和風出汁が使われていて、玄米や7種の雑穀が入っているのでヘルシーながら満足感もあります。1食80kcalとカロリーも控えめで、お湯を注ぐだけで簡単に調理でき、優しい味わいと内蔵に優しい栄養成分で体に負荷をかけることなくリカバリーできますよ。
![[冷蔵] マルサンアイ 国産大豆の豆乳使用 豆乳グルト 400g×6個](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/smilespoon/cabinet/30/6765930-0006_1.jpg?_ex=300x300)
ここあ(50代・女性)
国産大豆を使った豆乳からできた、良質なたんぱく質がとれるヨーグルトはいかがでしょうか。胃腸への負担が少ないのもいいと思います。
かりんちょ(50代・男性)
断食後の体喜ぶ鹿児島名産の紅はるかブランド芋を用いたペーストがおすすめ。とってもまろやかな口あたりを楽しめて胃にもやさしくいただけますね。上品な甘味に素朴な風味を１ｋｇたっぷりと楽しめる人気商品ですよ。食物繊維も美味しく摂取できますね。
キッチンママ
とても使いやすい こちらの商品を選んでみました。回復にも一役買ってくれると思います。夏はおすすめです。脱水症状が見られる場合には吸収力が良いので助かります。
カフェアロハ(50代・男性)
フリーズドライのぞうすいです。個人的には米が食べたくなるので、おすすめです。鯛ぞうすい・鮭ぞうすいの2種類入ってます。
ころころあい(40代・女性)
酵素ドリンクはいかがでしょうか。保存料や着色料などの添加物は使ってないので、栄養を吸収しやすい時でも安心して飲めます。国産野菜や果物をたっぷり使っているのでおすすめです。
AIによる回答
ファスティング後の回復食は、消化に良く、栄養がしっかり摂れるものを選ぶことが大切です。まず、発酵食品であるヨーグルトはおすすめです。腸内環境を整え、徐々に消化機能を回復する手助けをしてくれます。また、サツマイモは食物繊維が豊富で腹持ちも良く、優しい甘さで満足感を得られます。 他にも、野菜のポタージュスープやお粥は胃に負担が少なく、体に水分とミネラルを補給してくれるので非常によい選択肢です。さらに、果物ではバナナが消化が良く、エネルギー補給にも適しています。もしタンパク質が欲しい場合は、豆腐や納豆などの大豆製品を少量からスタートするのが良いでしょう。 回復食期間は徐々に通常の食事に戻していくことが重要です。一度に多くのものを食べ過ぎないよう気をつけながら、体調を見つつ選んでみてくださいね。
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