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  • 登山中の飲み物は何がいい？山登り上級者おすすめの人気ドリンクを教えて！

  • 登山中の飲み物は何がいい？山登り上級者おすすめの人気ドリンクを教えて！

登山中の水分補給にぴったりな飲み物が知りたいです。スポーツドリンクや経口補水液、お茶や水など何がいいのか悩んでいます。山登りをよくする方是非おすすめを教えてください！

ベストオイシー編集部

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めがねちゃん(50代・女性)

登山ってイメージ以上に発汗するスポーツらしいので、水・スポドリに加え、上級者は経口補水液も持って行くみたいですね。夏は特に汗をかきやすいから、素早く体に浸透する経口補水液はあった方が安心だと思います。アクエリアスの経口補水液は、まずいと言われる経口補水液の中でも飲みやすい味なので、おすすめです。

no.1
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Tacky

運動中に消費されやすいアミノ酸を補給しながらのどの渇きもすっきり潤せる、登山上級者からも絶大な支持を集める味の素のハイポトニック飲料です。1本を500mlの水にサッと溶かすだけでBCAAなどのアミノ酸1500mgに加え、不足しがちなビタミンやミネラルも効率よく且つ迅速に吸収できます。スティックタイプで携帯もしやすく、爽やかなグレープフルーツ風味で、疲れた状態でもゴクゴク飲みやすいのも嬉しい点です。

アルナヲ(40代・男性)

BCAAやアルギニンなど筋肉のエネルギー源となるアミノ酸を効率的に摂取でき、ハイポトニック設計で水分と栄養素が体内に素早く吸収されます。粉末タイプのため軽量で持ち運びやすく、登山中の荷物を減らせるのも大きな利点です。ただし、味の好みには個人差があるため、長時間の山行では飽きないよう水と併用するのがおすすめです。

全てのおすすめコメント（2件）
no.2
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KUMIKAN(40代・女性)

こちらの1リットルに使いやすいポカリスエットは手軽に水分補給ができ、粉末タイプで水にも溶けやすいのが良いです。風邪や発熱、またアウトドアなど様々なシーンにもよく、手軽に水分補給ができ、吸収も早いのがいいです。

no.3
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だんごっ鼻

本格的な登山でしたら、総合的に見て経口補水液が良いと思います。こちらの、明治のアクアサポートも手軽に買える飲みやすい経口補水液です。低登山などでしたらポカリスエットやお茶でも良いと思います。

no.4
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ブルー ジャスミン

こちらの赤穂化成のスムーズイオン　経口補水液はいかがですか。水分、電解質を体内に素早く吸収できるように調整されているので熱中症対策に非常に効果的です。シトラス風味でスッキリ爽やかな味わいで飲みやすいのも◎ 登山中に歩きながら水分補給をするならサッと飲めるペットボトルタイプが断然便利です。500mL×24本セットでストック用にも最適です。

no.5
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chai(50代・女性)

汗で失われる電解質に加えてエネルギーの元となる糖質やタンパク質も補給できるドリンク、DNS R.E.D.はいかがでしょうか。さっぱりしたブラッドオレンジ味で飲みやすく登山中の水分補給におすすめです。

no.6
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ころころあい(40代・女性)

アミノバリューはいかがでしょうか。主成分であるBCAAが運動中の筋肉の分解を防ぎ、山歩きをサポートしてくれるのでおすすめです。

no.7
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カフェアロハ(50代・男性)

凍らせて飲むポカリスエットアイススラリーです。通常の氷より効率よく体をクールダウンさせることができます。

no.8
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めがねちゃん(50代・女性)

登山ってイメージ以上に発汗するスポーツらしいので、水・スポドリに加え、上級者は経口補水液も持って行くみたいですね。夏は特に汗をかきやすいから、素早く体に浸透する経口補水液はあった方が安心だと思います。アクエリアスの経口補水液は、まずいと言われる経口補水液の中でも飲みやすい味なので、おすすめです。

no.9
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ろっと７７６(40代・女性)

山登り、思っている以上に体力が減る為非常に悩みますよね。私は何度か行った山登りの際には後味と水分補給を兼ねて一番アクエリアスが飲みやすくて、購入もしやすかったです。特に熱中症が気になる夏の季節の登山には２・３本ストックしておくと非常に便利かと思います。１０代の学生が遠足などに行く際の日用品としてお勧めします。

no.10
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ももたん(60代・女性)

登山中汗をかくとナトリウムやミネラルなどが不足してきます。アクエリアスなら素早く補ってくれます。レモン50個分も入っているので、さわやかですっきり飲みやすくおすすめです。

no.11
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Tacky

誰もが知るポカリスエットのパウダータイプ、発汗で失われる水分とイオンをバランスよく補給できる粉末飲料です。通常のポカリスエットよりも甘さが控えめで常温でもすっきりと飲みやすい後味になっていて、浸透圧が低いハイポトニック設計なので体にも素早く水分が吸収されます。個包装のスティックタイプで携帯もしやすく、山歩き中のこまめな給水やボトルのサイズに合わせた濃度調整がスマートに行えてとても便利です。

no.12
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KUMIKAN(40代・女性)

こちらの冷凍もできるアクエリアスは熱中症対策にも良く、すっきりした味わいもいいです。必要なミネラルやアミノ酸・クエン酸も配合されており、まとめ買いできるのも良いですね。

no.13
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カフェアロハ(50代・男性)

ロングセラー商品のはちみつレモンの塩分補給用ドリンクです。凍らせてシャリシャリの状態で飲むと美味しいです。

no.14
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アルナヲ(40代・男性)

ソルティライチは沖縄海塩のまろやかな塩味とライチの爽やかな甘みが特徴で、登山中の疲れた体に染み渡る美味しさです。熱中症対策飲料として塩分補給に適しており、喉越しも良く、運動中のリフレッシュ効果は抜群です。一方で、果汁由来の甘さがあるため、長時間飲み続けると口の中が甘く感じることがあります。水と併用して活用するのが最適です。

no.15
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紅葉さん(50代・女性)

登山の水分補給に、ソルティライチはいかがですか。塩分も水分も同時に摂る事が出来る優等生。あっさりとした飲み心地がとても良い一品です。甘すぎないのも良いですね。

no.16
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だんごっ鼻

こちらの、塩のはちみつレモンは如何でしょうか？熱中症予防にもなる塩分もとれる美味しいドリンクです。冷凍も出来るので凍らせて持っていくと美味しいです。

no.17
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よねちゃん

こちらのポカリスエットはいかがでしょうか。ほんのりした甘さとすっきりした味わいを楽しめますよ。で失われた水分と電解質を素早く体内に吸収できるので登山時の熱中症対策にも効果的ですよ。オススメします。

no.18
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めがねちゃん(50代・女性)

登山に持っていく飲み物は「水・スポーツドリンク・経口補水液」の3本が基本。水は料理や非常用、経口補水液は万が一の体調不良に備えて1本。行動中に実際に飲むのはスポーツドリンクが最適で、特にアクエリアスのハンディパックは凍らせても美味しく、ポケットに入れてすぐ飲めるのが便利です。飲み終われば薄くなるので、ゴミもかさばりません。登山中のこまめな水分補給にぴったりです。

no.19
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nanacoco(40代・女性)

お茶とかスポーツドリンクよりも素早く体内に吸収されるので山登りだったら経口補水液を持って行くのがいいと思います

no.20
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なしお(50代・男性)

登山用の梅酢のドリンクで、クエン酸・塩・ポリフェノール・ミネラルなど多様な栄養素を速やかに補給できる優れものです。温める必要もないので、登山時の栄養補給にオススメです。

no.21
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よねちゃん

こちらのキリン 世界のキッチンから ソルティライチはいかがでしょうか。ライチの芳醇な香りとすっきり優しい甘さを楽しめます。沖縄の海塩を使用しているので熱中症対策に効果的ですよ。500ml×24本セットでストック用にもぴったりです。

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コーヒーさん(40代・男性)

水分補給をしながら、塩分や鉄分もバランスよく摂取できるサントリーの塩のはちみつレモンはいかがですか。

no.23
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おすすめ太郎(50代・男性)

アクエリアスは電解質と糖分のバランスが良く、登山中の汗で失われるミネラル補給に向いています。500mlサイズでザックにも入れやすく、ラベルレス仕様で軽量化できるのも実用的です。冷凍対応なので凍らせて持っていけば、行動中に徐々に溶けて冷たい状態を維持できるのも便利です。味もクセが少なく飲みやすいため、長時間の登山や夏場の熱中症対策として安定感のある定番ドリンクです。

no.24
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ここあ(50代・女性)

塩分がとれるので熱中症の対策にもなる、夏みかん風味のドリンクはいかがでしょうか。カロリーが控えめなのもいいと思います。

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なしお(50代・男性)

クエン酸とBCAAを配合したスポーツドリンクで、長時間運動されるタイプの方に適した内容です。このために、登山時の飲料としてオススメです。

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あやなみ(20代・女性)

アウトドアにもぴったりで、手軽に栄養補給ができる飲みやすいポカリスエットのアイテムで、まとめ買いにもぴったりかと思います。

no.27
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ブルー ジャスミン

こちらのアクエリアスはいかがですか。スッキリ爽やかな甘さで美味しいですよ。ミネラル、クエン酸、アミノ酸配合で熱中症対策や疲労回復にも役立ちます。ラベルレスで環境に配慮されているのもポイント高いと思います。24本入り×2セットでまとめ買いにも最適ですよ。

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あやなみ(20代・女性)

飲みやすくて、後味もすっきりとしていて、満足度も高くてオススメかと思いますし、栄養補給にもぴったりかと思います。

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かりんちょ(50代・男性)

登山などのハードなアウトドアレジャーにぴったりな熱中対策水がおすすめ。汗で失った電解質を赤穂の甘塩を用いたまろやかな塩味で補える人気商品です。汗に近いイオンバランスに仕上げてあるので、ゴクゴクとアセロラの爽やかな風味で美味しく安心して水分補給が行えますね。

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ころころあい(40代・女性)

アクエリアスはいかがでしょうか。BCAA成分が入っていて、筋肉のエネルギー代謝を高める作用があるので、登山中に飲むのにぴったりです。甘さ控えめで飲みやすいのもおすすめです。

AIによる回答

登山中の水分補給には、スポーツドリンクや経口補水液が特におすすめです。これらは水分だけでなくナトリウムやミネラルなど、汗で失われがちな成分を補給できるので、体のバランスを保ちやすくなります。飲みやすさや気候に合わせても選ぶと良いでしょう。例えば暑い季節や長時間の登山では経口補水液が適していますが、短時間の登山や軽い運動ならスポーツドリンクでも十分です。お茶は利尿作用があるものもあるためあまり向いていませんが、水分補給として普通の水も問題ありません。水とスポーツドリンクを混ぜて持参すると良いバランスが取れるので試してみてくださいね。

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