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【鉄分の多いふりかけ】鉄分補給にも役立つ美味しいふりかけのおすすめは？
貧血になりがちなので、鉄分不足を補うことのできるふりかけを探しています。ご飯にかけてお手軽に鉄分が摂れる、美味しいふりかけのおすすめを教えてください。
ベストオイシー編集部
chai(50代・女性)
一袋で鉄分3mg、亜鉛1.2mgが取れる個包装のふりかけです。かつおやたまご、たらこなど6種類があり、毎日飽きずに食べられます。
あみあみあみ(40代・女性)
鉄分だけでなく亜鉛も適度に配合されており、健康によさそうです。フレーバーも6種類あるので飽きずにつ゚づけられます
Toshimi(60代・男性)
美味しく食べて鉄分を補給できるこちらのふりかけはいかがでしょうか。一袋あたり、3mgの鉄分が配合されていますので、貧血予防にもおすすめです。
ちょプラ(40代・女性)
こちらは卵味のふりかけです。鉄分と同じくらい大事な亜鉛も配合され居て安心ですよ。お子さんも好きな味です。
めがねちゃん(50代・女性)
ヘルシーフード株式会社のふりかけ、鉄之助+亜鉛のたまごです。1袋に3g入りの食べ切りサイズで、お弁当に持って行くのにも便利。この1袋で、鉄分3㎎と亜鉛1.2㎎が摂取できます。鉄分不足だけではなく、亜鉛不足も貧血の原因になりますから、鉄分と亜鉛の両方が補給できるこちらのふりかけはおすすめです。たまご以外にもさけ・たらこ・かつお・野菜・のりごまなどいろいろな味があるので、お好みの味を。
＊mii＊(30代・女性)
ヘルシーフード株式会社のたまごのふりかけはいかがでしょうか。優しい甘さで美味しかったです。鉄分、亜鉛が摂取できるので選びました。
アルナヲ(40代・男性)
ヘルシーフード株式会社のふりかけ「鉄之助＋亜鉛たまご」は、手軽に鉄分と亜鉛を摂取できる健康サポートアイテムです。1袋3gで持ち運びやすく、毎日の食事にプラスするだけで不足しがちな栄養素を補えます。美味しい味付けで、ごはんのお供にぴったり。忙しい日常でも手軽に健康管理ができるおすすめの一品です。
ここあ(50代・女性)
ひじきをたっぷりと使ったふりかけで、ごまもたくさん入って香ばしい風味で食べやすく、無添加なのもいいと思います。
クロス(50代・男性)
鉄分が豊富な無添加素材のひじきのふりかけでごはんとの相性もバツグンで大人から子供まで健康的に食べれて便利です。
あみあみあみ(40代・女性)
鉄分豊富なひじきが配合されているふりかけで完全無添加商品なので毎日食べても安心安全です。味もほんのりしそ風味で美味しいです。
ああい(50代・男性)
ごはんが進むひじき煮風味のふりかけです。ひじきのおいしさを追求し薄味で食べやすく、鉄分豊富で、ひじきの味と栄養を手軽に美味しく楽しめるのでおすすめです。
どんどん(50代・男性)
安心高品質な国産ひじきを使用したソフトふりかけの「ひじきちりめん」はいかがでしょう？ご飯のお供にすると手軽に鉄分を摂取できます。お得なお値段で購入できる10袋まとめ買いができるので、おススメしたいです！
グラスマン(60代・男性)
国内産ひじきを活かした、ひじきちりめん ふりかけです。鉄分とカルシウムがたっぷり含まれています。ご飯のお供にぴったりですよ。
KUMIKAN(40代・女性)
国産ひじきを使用し、柔らかくご飯やサラダなどにふりかけても美味しい。鉄分を手軽に摂取でき、大容量で家族みんなで頂けます。
ポルカドット(50代・女性)
お出汁の専門業者さんが作っているかつお節のふりかけはいかがでしょう。鉄分の多い血合肉を、くさみが出ないように加工して、ふりかけにしてあります。化学調味料等は無添加です。ご飯以外に、お野菜にかけて和えたり、出汁代わりにしたりもできます。ごはんに混ぜるときにはゴマなど家にあるものを加えるとさらに美味しくなりそうです。
どんどん(50代・男性)
ランキングで1位の鉄分の多いふりかけ、縁鰹はいかがでしょう。鉄分補給にも役立つかつお節だし塩のふりかけになります。無添加で体に優しく安心して食べることができます。貧血対策になるふりかけなので、おススメです。
ランラン
こちらのふりかけがオススメです｡香ばしい味わいなのでとても美味しいです｡ご飯との相性抜群なのでご飯が進みます｡鉄分を豊富に含まれているので貧血を防いでくれます｡
あやなみ(20代・女性)
ヘルシーで栄養価も高いものになっていてご飯のお供にもピッタリかと思いますし、ご飯のアクセントにもなるものになっています
chai(50代・女性)
病院食にも使われているふりかけ、鉄之助はいかがでしょうか。個包装1袋に鉄3mg、亜鉛1.2mgを含み、手軽に栄養補給ができます。こちらはたまごやかつお、タラコなど6種類のアソートセットで、飽きずに食べられます。
ころころあい(40代・女性)
ひじきのふりかけはいかがでしょうか。ひじきの煮物のような甘辛い味付けがおいしいし、鉄分などの栄養素もたっぷり入っているので、おすすめです。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの鉄分も豊富に含んだひじきふりかけは甘辛き味つけられており、おかずなしでもご飯がどんどん進みます。無添加で素材そのものの風味も楽しめ、おにぎりにもいいですね。
あみあみあみ(40代・女性)
ふりかけは毎日いろんな味を楽しみたいですね。こちらは鉄分や亜鉛などミネラルが豊富に配合されているふりかけで4種類も味があって日替わりで楽しめます
JACKJACK(40代・男性)
鉄分の多いふりかけならコチラの商品はどうですか、鉄分をはじめ他の栄養も補給できますし、味も四種類の詰め合わせでどれも美味しいです、毎日の鉄分補給におススメです
めがねちゃん(50代・女性)
鉄分と亜鉛が強化されたふりかけ、鉄之助です。食べ切りサイズの個包装パックで、お弁当などにも便利。1包に鉄分3㎎、亜鉛1.2㎎が配合されています。こちらのさけの他、かつお・たまご・やさい・たらこ・のりごまなど、いろいろな種類がありますよ。
ここあ(50代・女性)
鉄と亜鉛がとれる鮭風味のふりかけはいかがでしょうか。個包装になっているので、お弁当を食べる直前にかけることができ、ほかにもたらこやたまごもあり何種類かそろえておくのもおすすめです。
だんごっ鼻
こちらの近海の幸、長ひじきのふりかけは如何でしょうか？伊勢志摩産のひじきを使った、鉄分も含まれた無添加の体に良くて美味しいふりかけです。
グレイシア(20代・女性)
スギナをたっぷり使用したふりかけになっています。ごま塩いりであっさりと食べることができます。栄養素がたっぷりです。
Tacky
吸収の良いヘム鉄とピロリン酸第二鉄を配合した、鉄と亜鉛がたっぷり入った栄養機能食品のふりかけです！1袋(3g)あたり鉄1.2～1.4mgを含有。このかつお以外にもたまご、鮭、たらこ、のりごま、焼肉など味のバリエーションも豊富で、小袋タイプでお弁当にも使いやすく、塩分も控えめなので、毎日の食事に手軽にプラスできますよ。
めがねちゃん(50代・女性)
三島食品が学校給食などの業務用で出している高鉄ふりかけの大豆ふりかけです。1袋2.5gの食べ切りサイズで、1袋で4.2㎎の鉄が摂れる栄養機能食品です。ふりかけ1袋で1日分の鉄の61％が摂取できるのがおすすめポイント。煎り大豆のカリッとした食感とごまの香ばしさ、海苔の磯の風味で美味しく食べられますよ。
ポポロろ(40代・女性)
鉄分不足を補いたい人におすすめの鉄分入りのふりかけ、ヘルシーフードのふりかけ鉄之助+亜鉛です。個包装タイプで色々な味があって美味しいです。
よねちゃん
こちらのヘルシーフード株式会社のたまご ふりかけはいかがでしょうか。1袋に鉄3mg、亜鉛1.2mgが配合されているので貧血対策にも効果的だと思います。
オロロ(40代・男性)
こちらのだし屋のひじきふりかけはいかがでしょうか？香り高い鰹の血合い粉が使用されている、添加物不使用のひじきのふりかけです。安心・安全な国産の原料が使用されていて、素材そのままの美味しさが楽しめます。ひじきと鰹の血合い粉の豊富な鉄分・ビタミンB2・DHA を摂ることができる美味しいふりかけでお勧めです。
ここあんこう(40代・男性)
しそ風味のひじきふりかけです。ごはんにかけるだけでなく、ハンバーグなどの料理にも使用できます。国産のひじきを使用しているので安心して食べられます。
めがねちゃん(50代・女性)
フードケアのFe+Znふりかけのかつおです。たらこ・鮭・のりごま・たまごもあるんですが、かつおが一番鉄分量が多いので、かつおを選びました。1袋で1.3㎎の鉄分が摂れます。体内での吸収率が高いヘム鉄を配合しているのが貧血気味の方に特におすすめです。鉄分不足だけではなく、亜鉛不足も貧血の原因になるので、亜鉛も配合されているのもいいと思います。
ポポロろ(40代・女性)
鉄分を手軽に摂れるのでヘルシーフード株式会社のふりかけがおすすめです。味も美味しいので食べやすいです。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの国産ひじきのふりかけはいかが。無添加で良質のシャッキリ食感で、白いご飯にもピッタリ。お弁当やおにぎりに入れても美味しいです。
Toshimi(60代・男性)
海鮮小魚ふりかけはいかがでしょうか。オキアミ、片口いわし、あおさのり、青のりが入っています。無添加なのでおすすめです。
ろっころ(60代・女性)
鉄分とカルシウムが配合されているので健康的な辛子明太味ふりかけはいかがでしょうか。ほどよいピリ辛さと旨みやゴマの香ばしさもあって美味しいのでご飯によく合います。赤ピンク色の綺麗なふりかけですので、混ぜおにぎりにすると映えそうです。
ここあ(50代・女性)
ひじきと紀州産の梅を合わせたふりかけで、梅の酸味で食もすすみ、ソフトタイプなのでごはんにもなじみやすいです。
RRgypsies(60代・男性)
味ひじきがおすすです。ひじきには鉄分がたっぷり入っていますよ。カリカリ梅の実も入っているので、ご飯がすすみます。お湯をかければ、そのままお茶漬けになりますよ。おにぎりの具にしてもよいし、卵焼きに入れて焼くのもアリです。
ろいみるく(40代・女性)
おいしく食べながら鉄分補給ができるふりかけです。のりとゴマの風味が良くて美味しいのでご飯がすすみます。
たつ
ふりかけで美味しくて鉄分豊富な物と言われて、すぐに思い浮かんだ商品です。自分も良く食べているのでオススメします
ろっころ(60代・女性)
鉄分も配合されているかつお味の美味しいふりかけはいかがでしょうか。かつおの旨みも感じられて甘じょっぱい味付けをされているのでさらにごはんが進みます。亜鉛やカルシウムなども手軽に摂れます。
かりんちょ(50代・男性)
サラサラっとご飯に掛ければ香ばしい鮭の風味で美味しく鉄分と亜鉛を摂取できる人気の健康応援ふりかけですよ。使い切りサイズがたっぷり４０袋入っているので毎日利用にぴったりな人気の高い商品です。
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KUMIKAN(40代・女性)
大容量で家族みんなで使うのにも便利。チャック付きなので保存もきき、鉄分を豊富に含むひじきに紫蘇やゴマも加わり、ごはんが進みます。
nanacoco(40代・女性)
鉄分といえばひじき、というのはむかしから言われています。半生ふりかけだとやわらかいので食べやすい
どんどん(50代・男性)
ランキングで人気の鉄分の多いふりかけ、ひじきごはん しそ・胡麻・鮭入りはいかがでしょうか？半生仕上げで調理の手間いらず、そのまま食べることができます。おにぎりやチャーハン、お茶づけなどにしてもおいしいので、おすすめです。
オロロ(40代・男性)
こちらのしそ・胡麻・鮭入りのひじきごはんふりかけはいかがでしょうか？ソフト仕上がりの美味しいふりかけで、ご飯にまぜるだけで簡単に鉄分が撮れるのでお勧めです。
【あす楽】 株式会社 日本海水 小魚 ふりかけ 海の恵みをふんだんに 30g 小えび ごま ゴマ かつお節 ふりかけ ご飯のお供 おにぎり お弁当鉄分・カルシウム
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのご飯がどんどん進む小魚ふりかけはいかが。海の恵みが活かされ風味よく、鉄分やカルシウムも豊富に含んでいます。おむすびやチャーハンなどに加えても美味しいですね。
ちょプラ(40代・女性)
こちらの小魚ふりかけがおすすめです。胡麻もたっぷりで風味もいいです。鉄分にカルシウムがたっぷりで安心ですよ。
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