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【熱中症対策ができる食べ物】ビタミン豊富など！夏におすすめの食べ物を教えて！
夏でも外で部活をする子供たちの熱中症対策になる食べ物を探しています。ビタミンなどの栄養が豊富なものや、スタミナがつく食べ物を購入したいのでおすすめを教えてください！
ベストオイシー編集部
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Tacky
夏野菜のトマトはほとんどが水分で、汗で失われやすいカリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルたっぷり！これらの成分が熱中症の予防にも役立ってくれ、他にもトマトの赤い色の素「リコピン」は強い抗酸化作用があって紫外線で疲れた体や肌を守ってくれます。ビタミンCやビタミンB群もバランスよく入っていて、生はもちろん、加熱してもリコピンの吸収率がアップするので、トマトソースやスープにするのもアリですよ！
Toshimi(60代・男性)
熱中症対策にビタミンCが豊富なキウイフルーツはいかがでしょうか。食べ方も簡単で、冷蔵庫に冷やして、半分に切って、スプーンですくって食べます。
アルナヲ(40代・男性)
ニュージーランド産のゼスプリグリーンキウイは、新鮮で甘みと酸味のバランスが絶妙です。約1kg、2kg、3kgのパッケージは、ご家庭の人数や用途に合わせて選べる便利さも魅力です。ビタミンCや食物繊維も豊富で、健康的なスナックやデザートにぴったり。フレッシュな味わいを楽しみながら、毎日の食事に彩りを添えませんか？お得なサイズ展開で、長く楽しめるのもおすすめポイントです！
オロロ(40代・男性)
こちらのメダリスト ミネラルジェル塩ジェルはいかがでしょうか？汗をかいて失われる、ナトリウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラルを補給できるジェルです。体に速やかに吸収される配分になっていて熱中症対策に効果的に使用できます。口の中でパサつかない、サイダー味で美味しく食べられる商品でお勧めです。
ここあ(50代・女性)
ビタミンCも豊富に含み、汗で失われるビタミン補給もできるグレープフルーツはいかがでしょうか。さっぱりとしているのでお口直しにもおすすめです。
めがねちゃん(50代・女性)
グレープフルーツはいかがですか。疲労回復に役立つクエン酸や体の調子を整えるビタミンCが豊富で、食欲があまり出ない朝でもさっぱりと食べられます。はちみつをかけると、素早く吸収されるエネルギー源にもなります。比較的日持ちのいい果物だから、買い置きしておけるのもいいですね。
Tacky
夏野菜のトマトはほとんどが水分で、汗で失われやすいカリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルたっぷり！これらの成分が熱中症の予防にも役立ってくれ、他にもトマトの赤い色の素「リコピン」は強い抗酸化作用があって紫外線で疲れた体や肌を守ってくれます。ビタミンCやビタミンB群もバランスよく入っていて、生はもちろん、加熱してもリコピンの吸収率がアップするので、トマトソースやスープにするのもアリですよ！
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの豚ロースの細切れは大容量で、炒め物など様々な料理に使用できます。ビタミンも豊富に含み、大容量でコスパも良く、食べ盛りのお子さんがいるご家庭にもいいです。
ネズミ男(60代・男性)
お子様がいらっしゃるご家庭にお薦めしたいのが、鎌倉ハム「ギフトセット」です。ハムステーキ・生ハム薄切り・ソーセージのセットです。新鮮な豚肉を、職人が一つ一つ真心を込めて製品化しています。決して大手業者には出来ない逸品です。ハムステーキなどは、良質なタンパク質・塩分が疲れた身体を癒してくれます。美味しいので、食欲も自然と進む逸品です‼️
ポルカドット(50代・女性)
部活をやっていらっしゃるということで、最も重要な栄養素は糖質を代謝してエネルギーに変えるのに必須のビタミンB1になるかと思います。ビタミンB1は野菜をぬか漬けにすることで豊富になります（7倍にもなるとか）。毎朝・毎晩の食卓にぬか漬けを出すようにすれば、普段の食事で補給できますね。こちら、無印良品の発酵ぬか床は、この袋の中に洗ったお野菜を入れておくだけで美味しいぬか漬けができるという優れものです。
めがねちゃん(50代・女性)
食欲がない時もごはんが進む、梅にくみそはいかが。梅干しのクエン酸、豚肉のビタミンB₁、味噌のビタミンB₁と塩分と、熱中症予防に効果的な成分のオンパレードです。ごはんのお供やおにぎりはもちろん、冷奴にのせたり、豚肉の味噌炒めなどの調味料としても使える万能選手。一日三食のいろいろなシーンでちょこちょこ使えるから、ストックしておくと夏の食卓で活躍しますよ。
紅葉さん(50代・女性)
こちらは、豚ロースブロック２kgです。ビタミン豊富で栄養もあるので、熱中症に負けないように召し上がってはいかがですか。我が家は、にんにくをたっぷり使って特製自家製タレに漬け込んで食べます。柔らかく食べやすいので好評です。野菜と汁物を付けて定食風にすると大好評です。ぜひ、どうぞ。
ひひん(60代・男性)
平田牧場の三元豚の肩ロース肉の味噌漬けで、豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれていて暑さによる疲労感や倦怠感を軽減する効果が期待できてスタミナもつき、味噌の塩分と相まって熱中症対策におすすめですよ。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの3尾セットの国産鰻はいかが。肉厚でふっくらジューシー。栄養満点でスタミナもつき、ビタミンも豊富で女性にもおすすめ。テレビでも紹介された人気商品で、極上の味が楽しめます。
ころころあい(40代・女性)
オクラはいかがでしょうか。さっと茹でるだけでそのまま食べてもおいしいです。食物繊維が豊富で便通改善になるし、ビタミンＣも豊富で、紫外線から身体を守ってくれます。納豆に混ぜると疲れにくくなる効果があるのでおすすめです。
ろっころ(60代・女性)
ビタミンB１が含まれている豚ヒレはいかがでしょうか。安心な房総ポークを使用しています。脂肪分も少ないのでヘルシーです。上品な味わいで美味しく召し上がれます。
どんどん(50代・男性)
夏でも外で部活をするお子様たちの栄養補給に、超特大のうなぎ蒲焼き6尾セットはいかがでしょうか？ビタミンなどの栄養が豊富で、スタミナが付き、熱中症対策になる食べ物なので、お取り寄せにオススメいたします。
あやなみ(20代・女性)
夏といえばのスイカでみずみずしく水分補給にもなります。スポーツ後に食べるフルーツは格別に美味しいですし、おすすめします
ガブガブ(50代・男性)
味噌の冷や汁の元がおすすめです。夏場には、食欲減退することがあるためおすすめ商品です。ハムやチーズ入りなどでアレンジ次第でおかわりすることができると思います。便利です。
ももたん(60代・女性)
タンパク質やミネラルなど栄養価が高く、スタミナ満点のホルモン焼きはいかがでしょうか。新鮮国産牛黒毛和牛ミックスホルモンで臭みがなく、ぷるんぷるんでコラーゲンたっぷり。塩でもタレでも、噛むほどに旨みが出て美味しいのでおすすめです。
あみあみあみ(40代・女性)
熱中症 や 夏 疲労に欠かせない 塩分 糖分 クエン酸などの栄養分が梅干しで全て摂取できるので 定期的に取るのがおすすめです
ここあ(50代・女性)
ビタミンB群を豊富に含む豚肉を使った豚丼はいかがでしょうか。疲労回復にも役立ち、スタミナもつきます。
ころころあい(40代・女性)
千葉県産のブランド豚「いも豚」の超厚切りロースはいかがでしょうか。タンパク質やビタミン、鉄分が豊富で、特に疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富に含まれているので、夏バテ予防に効果があります。トンテキにして、ガッツリ食べるのがおすすめです。
めがねちゃん(50代・女性)
寝不足や疲れがたまると熱中症になりやすいといいますね。疲労回復は熱中症対策に効果的なので、ビタミンB1を豊富に含む豚肉はおすすめの食材です。脂の多いロースなどより、ビタミンB1が多いのは赤身のヒレやもも。こちらの焼きとんはヒレ肉を岩塩やおろしにんにくを使った塩だれに漬け込んでおり、血行を促進し、疲労回復に効果のあるにんにくも使っているのがおすすめポイント。食べやすい串焼きは、お子さんも喜びそう。
あやなみ(20代・女性)
しょっぱい梅干しで塩分チャージにもなりますし、食べやすい梅干しが美味しいものでおすすめになっています。
nanacoco(40代・女性)
熱中症対策にぴったりな、塩タブレットはいかがでしょう？赤穂の塩を使ってるので、塩味がとがっていなくて食べやすそう
ちょプラ(40代・女性)
ウナギの蒲焼きがおすすめです。こちらは特大サイズで、とっても肉厚でおいしいですよ。栄養満点で、スタミナつきます。
ろっころ(60代・女性)
ビタミンCも豊富で、安心な国産の赤ピーマンはいかがでしょうか。大容量2㎏入りです。柔らかくて甘みもありますのでお子様も食べやすいです。サラダや炒め物などに使って美味しく召し上がれます。
あみあみあみ(40代・女性)
ビタミンミネラルも豊富でタンパク質も塩分もバランスよく取れる うなぎは滋養強壮に効果があるとされているので熱中症の季節に良いと思います
だんごっ鼻
やはり夏はうなぎがお薦めです！こちらは鹿児島県産の特大うなぎの蒲焼き２尾で、5000円以下でしたら安いと思います。夏バテにはうなぎが良いですよ。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの福岡県産のすももはいかが。鮮度よく程良い甘酸っぱさが夏に爽やか。そのままはもちろん、ヨーグルトに入れても美味しく、手軽にビタミン補給もできます
ちょプラ(40代・女性)
甘酸っぱい夏のフルーツのスモモがおすすめです。酸味が爽快で、しかも抗酸化作用もあるので日焼けしたお肌にいいです。
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