- 最終更新日：2024/05/30
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【カリウムの多い食べ物】むくみ対策に効果的な人気の食べ物は？
毎年梅雨の時期になると体がむくみやすくなるので、むくみ対策に効果的な食品を購入したいと思っています。カリウムの多い食べ物など、皆さんのおすすめを教えてください！
ベストオイシー編集部
だんごっ鼻
食べ物ではなくお茶ですが、むくみにはタンポポ茶が効果ありますよ。味は苦味がありますが、冷え性などにも効きますよ。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのフィリピン産のバナナはいかが。カリウムや食物繊維も豊富で15キロと大容量。もっちり食感で甘さも感じられ、朝ごはんやおやつにもいいですね。
ガブガブ(50代・男性)
とても美味しいので こちらのひじきはいかがでしょうか。国内産ひじきなので安心して召し上がっていただけると思います。食物繊維やカリウムも豊富です。
めがねちゃん(50代・女性)
カリウムの多い食材なら、里芋がおすすめ。生の里芋2～3個分・約100gにバナナ2本分に相当するくらいのカリウムが含まれています。冷凍だと半分くらいになってしまうので理想は生なんですが、今旬じゃないから手軽に使えるむき里芋で。下茹でしてあるから時短調理にもいいですね。
あみあみあみ(40代・女性)
河内晩柑は今現在の旬の果物ですし、柑橘系全般にカリウムが豊富でカロリーも控えめで健康にもよいと思います
ひひん(60代・男性)
伊勢志摩産の芽ひじきで、カリウムが豊富に含まれていて、カリウムには余分なナトリウムを排出させる働きがあり、むくみ対策におすすめですよ。
かずフル
足のむくみや手の冷えなどが気になる方のサプリメント、キセキのヒハツはいかがでしょう。飲みやすい漢方の機能性表示食品です。
ころころあい(40代・女性)
カリウムが多く含まれる干しあんずはいかがでしょうか。無添加で砂糖不使用なので、色は悪いですが安心して食べられます。自然な甘さで食べやすいし、ヨーグルトに一晩つけておくと、プルプルの食感になっておいいしので、おすすめです。
かりんちょ(50代・男性)
ゴロンとバナナが入ったチョコバナナアイスがおすすめですよ。たっぷり容量セットになって梅雨シーズンのおやつ利用にコスパ良く対応できますよ。甘くまろやかな風味にチョコの甘味がマッチして口当たりマイルドに冷たい美味しさ味わえますね。カリウム摂取が美味しく行えて満足度も抜群。
nanacoco(40代・女性)
カリウム 、マグネシウムや鉄など女性に必要な成分が多い食べ物「なつめ」のドライフルーツがおすすめです。
ちょプラ(40代・女性)
カリウムが多い食材なら、バナナがおすすめです。生でもおいしいですが、こちらの乾燥タイプが日持ちして安心です。
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めがねちゃん(50代・女性)
トマトジュースはカリウム含有量が多い食品のひとつで、むくみ対策におすすめです。カゴメの濃厚リコピントマトジュースは、完熟トマトを1.6倍量使用しているので、カリウム含有量もさらに豊富。冷たく冷やしたトマトジュースなら、食欲が落ちがちな梅雨の時期でも飲みやすいですよ。
ころころあい(40代・女性)
里芋はいかがでしょうか。カリウムが豊富とされるきゅうりの約3倍もあり、むくみの改善になります。高血圧や冷え性にも効果があるし、ねっとりした食感があって美味しいです。皮がむいてあるので、調理しやすいのもおすすめです。
Toshimi(60代・男性)
国産のはちみつはいかがでしょうか。無添加で非加熱処理品です。コーヒーやパン、ヨーグルトに使えて、カリウムや鉄分が取れますのでおすすめです。
ひひん(60代・男性)
フィリピン産のバナナで、カリウムが豊富に含まれていて、カリウムにはナトリウムを排泄する働きがあり、むくみの解消におすすめですよ。
めがねちゃん(50代・女性)
アボカドはどうですか。カリウムが多い食材として名前が上がりやすいバナナの約1.6倍のカリウムが含まれています。サラダにしたり、バナナと合わせてスムージーにしたり、いろいろな食べ方ができるので、飽きずに続けられるのもいいと思います。
ここあんこう(40代・男性)
カリウムが多く含まれているきなこを使った山梨の銘菓桔梗信玄餅はどうでしょう。スーパーでは売っていないので取り寄せる価値がありますよ。
JACKJACK(40代・男性)
カリウムが多い食べ物ならバナナはどうですか、フルーツの中でも一番カリウムが多いですし、味も美味しく食べやすく摂取しやすいです、食物繊維も豊富で健康にも良いのでおススメです
KUMIKAN(40代・女性)
こちらもフィリピン産のバナナはいかが。もっちり食感で甘みも強く、カリウムも豊富に含んでいます。栄養価も高く、朝食やおやつにもいいですね。
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コーヒーさん(40代・男性)
カリウムだけでなくビタミンなども豊富に含んでいるフルーツのギフトセットはいかがですか。旬のものが15個入っています。
ポルカドット(50代・女性)
むくみには塩分の取りすぎも大敵なので、加工時や食べる時に塩を使わないものがいいですね。カリウムが豊富なサツマイモを蒸してスライスして作る干し芋はいかがでしょう。こちら、糖度の高い紅はるかで作った無添加・無着色の干し芋。たっぷり900g入りです。ちょっと訳ありになっているのでギフトには向きませんが、自家用なら問題なさそうです。サツマイモは一度に食べる量も多いのでカリウムが効率的に補給できそうです。
ここあ(50代・女性)
カリウムが豊富に含まれ、手軽に食べれるバナナはいかがでしょうか。甘みが強く腹持ちもいいので、朝食にもおすすめです。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのフィリピン産のバナナはいかが。ねっとり食感も楽しめ、食物繊維やカリウムも豊富。甘みも強く、そのままはもちろんヨーグルトなどに入れても美味しくいただけます。糖度が高いのもいいですね。
mokucha(30代・女性)
干し柿はカリウムが多いのでおすすめですし、長野県産の市田柿はもっちり食感で甘くて美味しいです。1㎏入りでたっぷりありますのでおやつやアレンジも楽しめます。
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