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一人暮らし食事｜コスパ最強で栄養豊富なレトルトなどのおすすめは？
一人暮らしを始めてから食事が適当になりがちで、栄養バランスや健康が少し心配になってきました。コスパ最強で続けやすく、栄養もしっかり取れる一人暮らし食事向けのレトルトや冷凍食品などがあれば知りたいです。
ベストオイシー編集部
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのシチューやスープ4種類の詰め合わせは常温保存も可能で、湯煎やレンジで温めるだけの手軽さ。不足しがちな野菜も摂取でき、備蓄用にも良いです。
ドーナッツ大好き(40代・男性)
ボリュームもあってしっかり満足できるレトルト食品です。優しい味わいで美味しく食べられるのが嬉しいです。
紅葉さん(50代・女性)
イチビキ・おふくろの味は、数多くの中から選ぶことが出来て、１人暮らしの方に簡単でおいしいお惣菜セットです。体に良いとされる和惣菜で、バランスよくいただけるのでおすすめです。
かずフル
イチビキの和風お惣菜、常温保存できて便利に使えるレトルト食品、美味しい ｢おふくろの味のおばんざいの詰め合わせセット｣ はいかがでしょう。
だんごっ鼻
こちらの、三陸食堂の和風煮魚惣菜は如何でしょうか？レトルトタイプで手軽に食べれて、一人暮らしではなかなか食べないお魚のレトルト食品です。
Tacky
「栄養バランスを考えるのが面倒」という方の救世主がこの「完全メシ」シリーズ。ビタミン・ミネラル・必須脂肪酸など厚生労働省が定める33種類の栄養素がバランスよく配合されていて、写真のピザやパスタ以外にも定番のヌードルやおにぎりなどガッツリ系のメニューが多く、満足感も抜群！ローテーションも組めるので飽きにくく、ストックしておけば手軽に“完璧な食事”が完成する、コスパ最強の時短健康食です。
カフェアロハ(50代・男性)
肉・魚介類・野菜が一食で摂れる八宝菜です。海老・いか・豚肉・たけのこ・きくらげ・マッシュルームなど具だくさんです。
![[冷凍] マルハニチロ 横浜あんかけラーメン 452g](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/smilespoon/cabinet/81/7240381_1.jpg?_ex=300x300)
ころころあい(40代・女性)
横浜あんかけラーメンはいかがでしょうか。もやしや白菜、たけのこなど９種類の具材が入っているので栄養バランスがいいです。味付けも美味しいし、手軽に美味しく食べられるのでおすすめです。
![[冷凍] Delcy チン！する温野菜 200g×6個](https://m.media-amazon.com/images/I/51LPL6OxOyL._SL500_.jpg)
シャボン玉
一人暮らしでは外食やできあいのお弁当を食べがちです。ついつい野菜不足になるのでDelcyのチン！する温野菜はいかがでしょうか？１種類だけでなくバランスよくいろいろな種類の野菜がカットして冷凍してあるので保存もききます。必要な分だけ電子レンジでチンするだけで野菜がとれて便利ですよ。こちらの商品は１袋２００ｇ入りで６袋セットです。
ちゃぺ大好き(50代・女性)
不足しがちになるのは野菜や魚料理だと思いますので、これらをメインにしたレトルトのお惣菜8食セットはいかが。さばの塩焼きやぶり大根、いわしの梅煮など、手間のかかるお料理が電子レンジで1分～1分30秒ほどで出来上がります。
めがねちゃん(50代・女性)
一幸庵惣菜セットはいかが。管理栄養士監修のおかずのみの冷凍弁当です。1食約800円で一見「高っ！」と思うかもしれませんが、栄養バランスがしっかり整うので、外食やコンビニよりむしろコスパは良いと思います。毎日ではなく、忙しい日の”レスキュー食”として置いておくと安心ですし、このセットの主菜・副菜の構成をお手本にして、普段はPBのレトルトや冷食を組み合わせると、安くても栄養バランスを整えやすいです。
ここあ(50代・女性)
カルシウムがとれるいわしの煮つけや、食物繊維がとれる野菜の煮物などのなかからお好みが６点選べ、ごはんのお供にもおすすめです。
かりんちょ(50代・男性)
一人暮らしのお食事サポートが手軽に美味しく行えるマルハニチロのレトルト丼がおすすめ。湯煎など加熱しやすく扱えて定番の親子丼に中華丼は勿論、豚玉に麻婆丼など、アツアツご飯にかけるだけで味わえる人気商品です。具材感のあるマイルドな旨みをご飯に施せて物足りなさを感じにくいのも嬉しい。
カフェアロハ(50代・男性)
肉料理に比べ調理が大変な魚料理のレトルト食品がおすすめです。北海道産のいわし・さば・さんまなど使用した魚介系料理10種10食セットです。
![[訳あり] 【松屋】 フードロス削減 4種以上20食が入った訳あり商品詰合せ福袋 冷凍食品 一部賞味期限近い場合あり セット](https://m.media-amazon.com/images/I/51aIIxB6aTL._SL500_.jpg)
nanacoco(40代・女性)
フードロス対策にもなりますし いろんなメニューが入っているので栄養バランスの偏らなそうだから こちらの商品はいかが
めがねちゃん(50代・女性)
まとめ買いしておくと、防災食にも！カゴメの野菜たっぷりスープです。一人暮らしで便利なレトルト食品は、カレーとかハンバーグとか一品ものが多く、野菜不足になりがち。そんな時にこれがあると、野菜がたっぷり摂れて栄養バランスも整えやすくなりますよ。常温で長期保存できますから、冷蔵庫を圧迫しないのも一人暮らしに嬉しいですね。
だんごっ鼻
こちらの、西京漬けセットは如何でしょうか？銀だらや鮭、サワラなど焼くだけで食べれる一人暮らしの方にも楽チンなグルメです。美味しいですしレトルト食品より保存料入っていないお魚を食べて欲しいとの願いを込めてお薦めしました。
アルナヲ(40代・男性)
一袋約100円から150円という圧倒的なコスパに加え、常温で約半年保存できる利便性が一人暮らしに最適です。竹の子やひじきなど、自炊では手間がかかる副菜をレンジ調理不要で手軽に補える点が魅力。一方で、一袋の量が少なめなため、メイン料理というよりは「栄養バランスを整えるためのあと一品」として活用するのが満足度を高めるコツです。
ともぞう(50代・女性)
おかずや総菜、シチュー、ハンバーグなど5種10食詰め合わせセットは、レトルトになっていて常温保存することが出来ます。レンジで温めるだけですぐに食べられるのが良いですね！
どんどん(50代・男性)
一人暮らしの食事に、3種類のセットから選べるレトルト食品セットは如何でしょうか。日持ちがして、レンチンで手軽に食べることができるセットです。お得でコスパが高い5袋セット買いができるので、お勧めいたします。
ももたん(60代・女性)
肉・魚・野菜と栄養バランスのとれたお惣菜の詰め合わせはいかがでしょうか。仕事で疲れて帰っても、手軽で簡単に食べれるレトルトでおすすめです。常温保存ができ彩もよく１人でも楽しめますね。
よねちゃん
こちらの松屋の牛めしの具 プレミアム仕様はいかがでしょうか。冷凍なので温めでご飯に乗せるだけ簡単。玉ねぎのシャキシャキ感も残っていてお店の味を楽しめます。たんぱく質やビタミンB12など栄養もたっぷり。レビューも何と千件超えの大人気！日持ちも長いのでストックしておくと何かと便利ですよ。
本格魚惣菜詰合せ≪煮魚・焼魚 合計10食入≫[ 一人暮らし 単身赴任 個包装 ギフト 和食 送料無料 内祝 御祝 誕生日 魚 惣菜 総菜 焼き魚 煮魚 おかず 冷凍食品 真空パック 湯煎 詰め合わせ サバ さば 鯖 ]
Toshimi(60代・男性)
お一人暮らし用に煮魚・焼魚でしっかり栄養が摂れる合計10食入はいかがでしょうか。湯せんで約10分で完成しますのでおすすめです。
よねちゃん
こちらの本格魚惣菜詰合せはいかがでしょうか。煮魚、焼魚 合計10食のセットです。真空パックで鮮度も保たれ、湯煎で温めるだけで本格的な味わいを楽しめるのでオススメします。
AIによる回答
一人暮らしで栄養バランスを気にされているのですね。それなら、冷凍食品やレトルト食品でおすすめなのは、冷凍野菜やバランスを意識した総菜セットです。冷凍野菜は安価で保存が効き、調理もカンタンなので手軽に栄養を補えます。特に、カット済みで必要な量だけ使えるものが便利です。 また、最近は鶏むね肉や野菜を中心とした冷凍弁当も増えてきています。これらのものは、カロリーや栄養が計算されているため、手軽にバランスを整えられます。 さらにレトルト食品では、無添加で具材が豊富なスープやカレーがおすすめです。これらにレンジで温めた冷凍ご飯やサラダを加えるだけで手間なく種類豊富な食事を楽しめます。 少し工夫すると簡単に健康的な習慣を続けられると思いますよ。自分に合ったものをいくつか試してみてください！
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