- 最終更新日：2024/02/02
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毎日の食生活に取り入れやすい腸活にいい食べ物のおすすめは？
最近、太りやすくなってきたので、腸活を始めようと思います。毎日食べ続けても飽きない、美味しいものがあれば、さっそく食生活に摂り入れたいと思うので、おすすめ食材を教えてください。
mii(30代・女性)
JACKJACK(40代・男性)
腸活に良い食べ物なら発酵食品の納豆はどうですか、納豆菌は胃酸に強く大腸で善玉菌のエサになり腸内活動促進してくれます、シンプルな味で美味しいですし、色んな食材に後乗せすれば飽きずに食べる事が出来るのでおススメです
ころころあい(40代・女性)
腸活に欠かせない食物繊維が白米に比べて約6倍の量が含まれている玄米はいかがでしょうか。不溶性食物繊維なので、水分をたっぷりとるのがおすすめです。
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ここあ(50代・女性)
キムチは発酵食品なので腸内環境を整え、善玉菌も増やしてくれます。ごはんのお供にもなり、ヘルシーなのもいいと思います。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの無添加のドライ納豆はいかが。腸活にも最適で免疫力アップにも。納豆が苦手な方でも食べやすく、ビタミンや酵素も豊富に含んでいるのがいいですね
みかんいろ(50代・女性)
茨城県産丸大豆を使用した水戸納豆です。豆の味が活きた本当に美味しい納豆を楽しめます。と同時に、善玉菌のエサとなって善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれるのでおすすめです。
猫大好き
太子食品の続けるオリゴでビフィズス菌を増やして便通の改善に良くてオリゴ糖やイソフラボンで体の中の環境を綺麗に整えてくれそうです。りんご味で美味しく飲みやすくて手軽に続けれそうかなと思いました。
めがねちゃん(50代・女性)
森永乳業の毎朝爽快・オリゴで腸活です。腸内のビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖は、腸活に効果のある食材。こちらは、ミルクに含まれる乳頭を原料としたミルクオリゴ糖のシロップです。お砂糖や蜂蜜の代わりにヨーグルトやシリアルにかけて食べると効きますよ。
ここあんこう(40代・男性)
水溶性の食物繊維が豊富なりんごを使った新宿中村屋のアップルパイです。個包装されているので食べやすく、賞味期限も60日あるので急いで食べきる必要もありません。
ころころあい(40代・女性)
コレステロール・乳脂肪0でスッキリとした甘さ。生きて腸で働く植物性乳酸菌が使用されています。動物性の乳酸菌を試してみて、体調に変化がない方におすすめです。
![[冷蔵]日清ヨーク ピルクル400 910ml【特定保健用食品】×6個](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/smilespoon/cabinet/03/7028003_1.jpg?_ex=300x300)
nanacoco(40代・女性)
腸活といえば乳酸菌がたくさんとれるので「ピルクル」がおすすめです。ヤクルトみたいなパックもありますが、ゴミが出ないので紙パックがいいですよ
コーヒーさん(40代・男性)
食物背にが豊富で腸のコンディションを整えてくれるひじきのふりかけはいかがですか。食べやすいシソ風味です。
にこニコにっこ
食品やサプリメントでの腸活が多い中、毎日普段から口にするもので、腸活に繋がるなら一石二鳥で毎日続けやすいです。
ももたん(60代・女性)
カリカリ食感が美味しいひきわり納豆 フリーズドライ はいかがでしょうか。無着色・保存料不使用で体に優しく、活きて調まで届く腸活効果があります。料理にかけるだけで違和感なく毎日食べられます。
ポポロろ(40代・女性)
腸活には森永のビヒダスヨーグルトがおすすめです。脂肪ゼロなのでダイエット中でも安心して食べられます。
だんごっ鼻
こちらの、ボンホーテンのココアは如何でしょうか？いくら腸活したいからと言ってもサプリでは味気ないですよね。美味しいココアを飲みながら腸活出来ますよ。
ここあ(50代・女性)
米麹から作ったノンアルコールの甘酒はいかがでしょうか。発酵食品なので腸内環境の改善にもなり、免疫力もよくなります。
オロロ(40代・男性)
乾燥きくらげ、黄金きくらげはいかがでしょうか？18種類のアミノ酸、豊富な食物繊維、ビタミンD、カリウム、カルシウムなどを含んだ健康と美容に良い白いきくらげです。食物繊維が不溶性、水溶性とも多く含まれ腸活が期待でき、満腹感を得やすいのでダイエットにも役立ちます。中華料理に、そのままポン酢しょうが・ワサビ醤油・天つゆなどをつけても美味しく、サラダ、酢漬け、天ぷらなど様々な料理にも使用できお勧めです。
KUMIKAN(40代・女性)
乳酸菌を豊富に含んだこちらのヨーグルトはいかが。スッキリした味わいで腸活に最適。まろやかで食べやすく、美容に身健康にもいいです
かいちゃん
結わえるの寝かせ玄米はどうでしょうか？寝かせ玄米は酵素がたっぷりで腸活によいです。レトルトごはんは手軽に食べられます。
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ちょプラ(40代・女性)
発酵食品のキムチがおすすめですよ。こちらはアミエビを使っているので、腸活にぴったりです。コクがあっておいしいですよ。
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ろっころ(60代・女性)
食物繊維も豊富なきんぴらごぼうはいかがでしょうか。保存料無添加ですので安心です。こんにゃくやごぼう入りで、腸活に良いです。ゴマの香りや昆布の旨味もあり、甘辛くて美味しいのでごはんによく合います。
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ちょプラ(40代・女性)
食物繊維たっぷりの乾燥イチジクおすすめです。オーガニックで無漂白で安心です。食感も楽しいです。ヨーグルトのトッピングにどうぞ。
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