昼食・ランチ×その他食品×1人の人気おすすめランキング

コストコの小ぶりで食べやすいディナーロールはいかがでしょうか。ほんのりと甘く、やわらかな食感もくせになります。

食物繊維を豊富に含んでいて、しかも低カロリーなこんにゃくと寒天が両方入ったゼリーはいかがでしょう。パウチ入りの「飲むゼリー」なので、一度に全部食べきらなくても冷蔵庫に入れておけるし、気軽＆手軽に食物繊維の補給ができます。リンク先はぶどう味ですが、ほかにもりんご、みかん、いちご、マスカットなどの風味があります。こんにゃくの産地群馬県で、こんにゃくの加工品をいろいろ作っている「ヨコオ」さんの製品です。

昆布には、うま味成分のグルタミン酸が豊富に含まれています。こちらは佃煮でおいしく頂けますよ。肉厚です。

こちらの、椎茸こんぶは如何でしょうか？我が家の朝食に大人気の椎茸こんぶです。白いご飯や卵かけご飯にのせても美味しいです。グルタミン酸豊富ですよ。

グルタミン酸を摂るなら干ししいたけはいかがでしょうか。九州産の小ぶりの干ししいたけで、原木で無農薬栽培されますので、自然のうまみたっぷりです。

うま味調味料としても有名なこちらのアミノ酸。昆布だしのコクとまろやかな味わいで、料理の味のバランスを整えるのにも最適です。

プルーンのドライフルーツです。砂糖不使用ですが甘くて肉厚で美味しかったです。食物繊維やポリフェノールなど様々な栄養素が豊富で便秘にも効果的です。

プルーンはいかがでしょうか。プルーンには不溶性と水溶性２つの食物繊維がバランスよく含まれていて、腸内環境に効果があるので、おすすめです。

米麹だけで作った甘酒も腸活におすすめですよ。ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維など、便秘に効く成分が豊富です。また、植物性セラミドが腸内の善玉菌を増やすことで、腸内環境が良くなるという効果も。こちらの甘酒は国産の米麹だけで作られており、使いやすいパウチ入り。甘酒として飲む以外に、ヨーグルトのトッピングにもおすすめです。朝食にオーツブランやプルーン、バナナ、ヨーグルトに合わせると最強ですね。

ハッサクがおすすめです。果肉だけでなくて、薄皮ごと頂くと便秘に効果があります。甘酸っぱくておいしいです。

コストコで買える、木村屋のパンケーキがおすすめです。特にこちらのメープルマーガリンがおいしいですよ。冷凍も出来て長く楽しめます。

鉄分を多く含む食べ物「鉄プラスコラーゲン ウエハース ココア味」は如何でしょうか。美容や健康が気になる方に、サクッとおいしく不足しがちな栄養素、鉄分を毎日手軽に補給できます。お得な3袋セット買いができますよ。

QBBベビーチーズのチーズDE鉄分+葉酸はいかがでしょう。チーズ1個で1日分の鉄分と葉酸の1/4が摂取できます。ベビーチーズなら朝食に添えたり、おやつやおつまみにもそのまま食べられますから、食生活に取り入れやすいと思います。

身体にも健康にも優しいですし、ウエハースのサクサクの食感が味わい深いですのでおすすめになっています。

以前本で読んだら、青のりには鉄分がたくさん含まれているとありました。ご飯に掛けたり、手軽に摂取出来ておすすめです。

ごはんにかけるなど、続けやすいひじきのふりかけはいかがでしょうか。しそ風味のソフト食感で食もすすみます。

甘くておやつに代わりにもなる鉄分豊富なドライプルーン。こちらはブルガリア産のオーガニックの完熟プルーンを種抜きし乾燥させたもので、無添加で安心して食べられます。

無添加のプルーンはいかがでしょうか。種無しなので食べやすいし、程よい甘さで美味しいです。プレーンヨーグルトに入れて一晩置いておくとプルンプルンになって美味しいのでおすすめです。

鉄分補給に！鉄分の多い食品として定番のプルーンの12倍もの鉄分が含まれる奇跡の果実、サジー100％のジュースです。鉄分が豊富に含まれるだけでなく、鉄分の吸収を助けてくれるビタミンCや、貧血予防に効果のある葉酸も含まれているのがおすすめポイント。こちらは100％無添加ジュースと、とてもすっぱいので、ゆず果汁とはちみつを加えて飲みやすくしたゆず味の2本セット。お試しにおすすめです。

ハマダコンフェクトのウエハースがおすすめです。日持ちがして、個包装なので便利ですよ。鉄分配合で安心です。

ランキングで人気の鉄分が多い食べ物、ひじきごはん しそ・胡麻・鮭入りはいかがですか。貧血気味で鉄分不足がちな方に、食生活の見直しができる食品です。ご飯に混ぜるだけおいしいひじきご飯ができ、食べやすいので、お勧めです。

室蘭の焼き鳥なのに豚肉。特に豚レバーのタレ焼きは、独特の濃厚な味わいに甘辛いタレが絶妙。鉄分を求めるのか、お酒を求めるのか？

こちらの、国産乾燥ひじきは如何でしょうか？ミネラルや鉄分が豊富に含まれていて健康にも良いです。日持ちもしますので使い勝手が良いですよ。

国産豚を使ったスモークレバーはいかがでしょうか。しっとりとやわらかくコク深い味わいで、ビタミンや鉄分も豊富に含まれ、面倒な調理もないです。

国産の食塩不使用の鉄分を含有しているひじきはいかがでしょうか。水戻し不要なので、煮物、サラダ、味噌汁等に日常的に使えて、手軽に鉄分補給できます。

グルタミン酸が豊富な昆布とかつお節がダブルで摂れる、北海道産昆布と贅沢おかかのふりかけです。北海道産の真昆布とねこあし昆布の2種類の昆布を使い、旨味たっぷりに仕上げています。ふりかけの他、冷奴やパスタなどのトッピングにも使えますよ。

グルタミン酸なら昆布はいかがでしょうか。礼文島で採れた利尻昆布は黒々とツヤがあり、肉厚で立派で、そこからとれる出汁は、旨みたっぷりで、上品で濁りがなくとても美味しいので、おすすめです。

米麹からつくったノンアルコールの無添加の甘酒はいかがでしょうか。発酵食品なので腸内環境を整え、便秘の解消にもつながります。

あさりの水煮で、あさりは100gの中に3,8mgも鉄分が含まれていて、味噌汁の具やパスタのトッピングなど色々な料理に使えて食べやすくて鉄分の補給にぴったりですよ。

冷凍生餃子はいかがでしょうか。ジャンボサイズの生餃子が50個入っていて、コスパがいいです。お肉も野菜も国産だし、パリパリの皮とふっくらとした具がおいしいので、おすすめです。