- 最終更新日：2024/01/29
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【便秘に良いお菓子】食物繊維が豊富でお腹にいいお菓子・スナックを教えてください
便秘になりがちで困っています。おやつ感覚で手軽に食べられて、お腹の調子を良くしてくれるお菓子・スナックを探しています。美味しくて続けられそうなおすすめのお菓子はありますか？
ベストオイシー編集部
ちょプラ(40代・女性)
食物繊維たっぷりのサツマイモを使ったお菓子、芋けんぴはいかがですか？かみ応えもあって、満腹感も得やすいですよ。
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咲ぱぱ
個包装になっていて気軽に食べられるこちらはいかがでしょう？おかきなのでサクサクと美味しく食べられます。食物繊維が豊富なうえ、糖質も抑えてあるので安心して食べられると思います。味が３種あるのもおすすめポイントです！
KUMIKAN(40代・女性)
抗酸化作用のあるアーモンドプードルを使用しビタミンを豊富に含み、乳製品や添加物も不使用。食物繊維豊富で食べても罪悪感のないお菓子です。ボリュームもあり食べ応えもあります
ろいみるく(40代・女性)
食物繊維たっぷりの大麦粉を使用したソイキューブです。ドライフルーツもたくさん入っているので噛むほどに美味しいお菓子です。
どんどん(50代・男性)
大麦と果実でできた食物繊維豊富なソイキューブはいかがでしょうか？便秘解消におやつ感覚で食べることができます。低カロリーでダイエットにもなるので、長く続けることができて、オススメですよ！
ここあ(50代・女性)
紅はるかの干し芋で、ソフトタイプなので食べやすく、無添加なのでヘルシーなのもいいと思います。
ここあ(50代・女性)
オーガニックのドライいちじくで、食物繊維も豊富でソフトタイプで食べやすく、無添加でカラダにやさしいのもいいと思います。
chai(50代・女性)
食物繊維豊富なごぼうをそのままスライスし油で揚げたスナック菓子です。ごぼうの風味豊かなパリパリサクサクの食感で、おやつとしても、サラダなどにトッピングしても美味しくいただけます。
どんどん(50代・男性)
食物繊維が豊富なゴボウをまるごと使ったゴボウチップスはいかがでしょうか？サクッサクッでおいしくやみつきになります。農林水産大臣賞受賞、10万個突破の話題のゴボウチップスなので、お取り寄せにおススメですよ！
オロロ(40代・男性)
食物繊維たっぷりの大麦粉と大豆粉が入っている大麦と果実のSOYCUBE はいかがでしょうか？不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランス良く入っているのでお腹を内側からスッキリしてくれます。果実やナッツもたっぷり入っているので味も美味しく満足感がありお勧めです。
くまたんさん(50代・女性)
こちらは小麦胚芽とこんにゃくでつくったラスクです。プレーンを始め、紅茶、ココア、メープルと4つの味があります。食物繊維たっぷりで便秘解消にも役立ちます。ビタミンやミネラルも豊富に含まれておりヘルシーおやつ。不思議なほど、こんにゃく感がなく、普通のラスクのようなカリカリ感なので違和感なく美味しくいただけるのが魅力。おやつとしてだけでなく朝食のかわりとしても良いですね。
クロス(50代・男性)
国産の農薬不使用のポップコーンで食物繊維もたっぷり入っており、健康的に食べられるので便利です。
ちーまる
ちょっと懐かしい味なんだけど、しそ味が美味しくて、食べると病みつきで和む和風のお菓子。オススメです。
ちょプラ(40代・女性)
カルビーのおさつスナックお勧めですよ。サツマイモを使っているせいか、食物繊維が多いです。もしスナック菓子でなくてもいいなら、干し芋お勧めです。
s.i(40代・女性)
麦の優しい風味を生かしたナチュラルな味わが特徴のシリアルでサクサク食感がたまりません。食物繊維たっぷりで不足しがちな栄養素を手軽に補えておすすめです。
コリドラス(60代・女性)
フリーズドライのサクサク食べれる和歌山いちじくです。フリーズドライなので栄養分も破壊されていないし、食物繊維も豊富。しかもいちじくにはカリウムがたくさん入っているので、むくみにもいいですよ。お酒を飲んだ日には重宝します。
クロス(50代・男性)
国産の生のおくらを使用したお菓子で、食物繊維も豊富に取れて、健康的に食べれて良いです。
八百万(50代・男性)
便秘のかたにはドライフルーツがおすすめです。特にいちじくは、食物繊維以外にも有益な栄養素があっておいしいのでおすすめです。
トシンジアン(70代・男性)
国産の低カロリービスケット３００グラムで、お子様のおやつに持ってこいだと思います。
あみあみあみ(40代・女性)
オクラが野菜チップスのように加工されている商品です。カロリーも低いのでたくさん食べられますしおからのネバネバ感もしっかり残されて水溶性食物繊維をスナック感覚で手軽に取れます
清水の次郎長(60代・男性)
繊維質が豊富なお菓子といえば野菜チップ。和風の味付けなので飽きも来なくお茶請けにもってこい。
かりんちょ(50代・男性)
カリッと香ばしい風味楽しめる人気のレンコンチップがおすすめ。食物繊維たっぷりだから整腸作用も期待できるとってもヘルシーな商品。栄養価も高いのでおやつ利用にぴったりですね。
RRgypsies(50代・男性)
オールブランデトックチョコバーがおすすめです。食物繊維たっぷりで、お通じがよくなります。ホワイト、ミルク、抹茶、ストロベリーの4種類の味があり、どれも美味しいので、毎日食べても飽きません。
ppl
おからのクッキーです。豆乳の美容成分が入っているので、とても健康にいいとおもいます。
めがねちゃん(50代・女性)
サクサク食べる納豆です。九州産大豆100％の納豆を無添加・フリーズドライでサクサク食感に加工した、納豆が苦手な方でも食べやすいスナックです。食物繊維が豊富なのはもちろん、納豆菌は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれる腸活の強い味方。熱を加えないフリーズドライ加工だから、納豆そのものより納豆菌の働きが期待されるそう。塩分も無添加なので、健康的ですね。食べ切りサイズの20gパックもあります。
KUMIKAN(40代・女性)
食物繊維豊富で腸活は勿論、血糖値の上昇も抑制。ノンフライでカロリーも低くサクサクした食感に苦みと甘みのバランスがよく無添加なのもいいです
fu-s(30代・男性)
食物繊維がたっぷり入った腸活おかきはいかがでしょうか。糖質と抑えていてカロリーも控えめになっていておすすめですよ。
あっちゃん(40代・女性)
食物繊維がたっぷり摂れる、オーガニックのドライいちじく。品質が良く、オーガニックで無添加の安心安全のドライいちじくが、おすすめです。おやつとしても食べられますし、お酒のおつまみにもなります。糖度が高く、栄養と甘みが凝縮された、濃密な美味しさを罪悪感を感じることなく味わえます。お腹の調子が良くなり、身体にも美容にもよいです。
グラスマン(60代・男性)
大豆とドライフルーツのソイキューブです。食物繊維が豊富なので、ダイエットと便秘解消用にぴったりですよ。
LemonSoda(50代・女性)
アイスは氷菓子ということでご容赦いただければ、パピコのホワイトサワーがお勧めです。3種類の乳酸菌が100億個も入っていて、爽やかでさっぱりする美味しさでなおかつお通じに対する効果はかなりあり、爽快な毎日の手助けになると思います。
akemi(60代・女性)
バナナやレーズン味など味が充実した食物繊維が豊富な焼き菓子です。個包装でひとつひとつが食べやすいです。
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