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  • 【便秘に良い食べ物】食物繊維が豊富で美味しい!おすすめの食べ物を教えてください
  • 【便秘に良い食べ物】食物繊維が豊富で美味しい!おすすめの食べ物を教えてください

便秘薬ではなく、普段の食生活を変えて便秘を改善したいと思います。食物繊維などが豊富でお腹の調子を整えてくれそうな食べ物のおすすめをおしえてください。

ベストオイシー編集部

    • 更新日:2021/07/05
  • 1188View 20コメント
no.1
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fu-s(30代・男性)

食物繊維ではないのですが、ビヒダスヨーグルトもおすすめですよ。乳酸菌が便秘を改善してくれます。

no.3
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あかり(30代・女性)

今人気のオートミールも良いですが、食べやすさを求めるならオーツ麦をはじめとする穀物をたくさん使ったグラノーラがおすすめ。牛乳と一緒に食べることで腸が刺激されやすくなります。

no.5
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もふにゃん(40代・女性)

便秘予防のために毎日無糖のココアに甘味代わりに加えて飲んでいます。ちょっと癖のある甘さのある水溶性食物繊維なのですが、便通が整うため手放せません。イヌリンを熱湯で完全に溶かしてから氷で冷やせば冷たい物にも加えられます。お茶やコーヒーなどにも混ぜれて便利なのでおススメです。

no.6
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KUMIKAN(40代・女性)

国産ごぼうを使用したごぼうチップスはおつまみにもなります。無添加で3種の味が楽しめ飽きないのもいいですね

no.7
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ここあ(50代・女性)

レーズンは食物繊維や鉄分などのミネラルも豊富で、ヨーグルトやシリアルに混ぜるなど手軽の摂れるので続けやすいです。

no.8
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ここあ(50代・女性)

大粒のドライイチジクで食物繊維も多くミネラルも豊富です。やわらかいのでカットして、ヨーグルトに入れるのもおすすめです。

no.16
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めがねちゃん(50代・女性)

大豆などの豆類は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく含んでいます。大豆を加工したきな粉は、生と栄養価が変わらず善玉菌のエサになるオリゴ糖も含まれているので、便秘解消におすすめの食品。朝食にバナナ+ヨーグルト+きな粉+オリゴシロップ、おすすめです。

no.17
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ヒメネス(40代・女性)

ドライイチジクは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているので、整腸作用、便秘解消にとても効果があります。砂糖無添加で、イチジクそのものの凝縮した優しい甘さがとてもおいしいです。

no.18
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CHACO(40代・女性)

食物繊維豊富な食べ物をお探しでしたら、もち麦はいかがでしょうか。白米に混ぜて炊くだけで、美味しいご飯が楽しめます。プチプチとした食感が病みつきになり、ごはんも美味しく食べられます。

no.19
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RRgypsies(50代・男性)

素焼きのミックスナッツがおすすめです。私は夕食後に毎日5~6粒を食べていて、それだけで便秘に悩まされることがなくなりました。香ばしくて美味しいし、無添加、無塩なので、安心して食べられますよ。

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ケンバラ(70代・男性)

食物繊維が豊富な野菜チップスはおすすめです。お菓子感覚で食べられますので、おなかの調子を整えてくれますよ。

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