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    【便秘に良い食べ物】食物繊維が豊富で美味しい!おすすめの食べ物を教えてください

便秘薬ではなく、普段の食生活を変えて便秘を改善したいと思います。食物繊維などが豊富でお腹の調子を整えてくれそうな食べ物のおすすめをおしえてください。

ベストオイシー編集部

1G
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  • 公開日:2021/04/17
  • 94View 13コメント
no.1

ぷりん (50代・女性)

2021/04/26

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水溶性食物繊維・不溶性食物繊維のダブル食物繊維を配合した自然素材生まれの食物繊維がたっぷり入っています。水に溶かすだけで美味しいのでリピートしています。

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no.2

ぷりん (50代・女性)

2021/05/05

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15種類の野菜チップスがミックスされていて優しい味わいで美味しいので健康美容のためにリピートしています。

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no.3

Kelly (40代・女性)

2021/05/01

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通常の食パンの約90%の糖質をカットしています。タンパク質・食物繊維も豊富に含まれていおります。1本(縦横およそ11cm・長さ約22cm)2cmスライスです。1枚当たりの糖質は4.5g、食物繊維は20.9gです。生地はしっとりふわふわで非常に食べ易く、毎日食べても飽きの来ないです。また、原材料に大豆粉・ふすま粉は一切使用していないため、独特なクセやえぐみは殆どないです。

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no.4

クロス (40代・男性)

2021/04/19

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水溶性の食物繊維で粉末なので、いろいろな料理に使えて、糖質制限ダイエットにもオススメです。

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no.5

ぷりん (50代・女性)

2021/04/18

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産地直送の干し芋です。食物繊維たっぷりで便秘にも効果抜群です。甘くて美味しくて体でもいいのでリピートしています。

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no.6

たけ花子 (40代・女性)

2021/04/18

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食物繊維がとにかく豊富!糖質も少なく、ダイエット中の方にもお勧めです。食べ終えた後の罪悪感がなく「ヘルシーな体になるために食べたの♪」と思えますよ。

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no.7

RRgypsies (50代・男性)

2021/04/18

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素焼きのミックスナッツがおすすめです。私は夕食後に毎日5~6粒を食べていて、それだけで便秘に悩まされることがなくなりました。香ばしくて美味しいし、無添加、無塩なので、安心して食べられますよ。

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no.9

めがねちゃん (50代・女性)

2021/04/17

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大豆などの豆類は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく含んでいます。大豆を加工したきな粉は、生と栄養価が変わらず善玉菌のエサになるオリゴ糖も含まれているので、便秘解消におすすめの食品。朝食にバナナ+ヨーグルト+きな粉+オリゴシロップ、おすすめです。

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no.10

ヒメネス (30代・女性)

2021/04/17

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ドライイチジクは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているので、整腸作用、便秘解消にとても効果があります。砂糖無添加で、イチジクそのものの凝縮した優しい甘さがとてもおいしいです。

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no.12

ケンバラ (70代・男性)

2021/04/17

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食物繊維が豊富な野菜チップスはおすすめです。お菓子感覚で食べられますので、おなかの調子を整えてくれますよ。

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no.13

CHACO (40代・女性)

2021/04/17

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食物繊維豊富な食べ物をお探しでしたら、もち麦はいかがでしょうか。白米に混ぜて炊くだけで、美味しいご飯が楽しめます。プチプチとした食感が病みつきになり、ごはんも美味しく食べられます。

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