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  • 【便秘に良い果物】お通じが良くなるフルーツでおすすめのものは?
  • 【便秘に良い果物】お通じが良くなるフルーツでおすすめのものは?

最近、便秘気味で悩んでいます。食物繊維の多いフルーツを食事に取り入れてみたいと思うので、お通じが良くなりそうな、おすすめの美味しい果物を教えてください。

ベストオイシー編集部

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    ころころあい(40代・女性)

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    白い糖が分厚くついてて、中も外も甘くて美味しい干し柿はいかがでしょうか。食物繊維たっぷりで腸の働きがよくなるし、冷凍なので食べたい量だけ出してあとは長く保存できるのもおすすめです。オリーブオイルをかけるとさらにお腹にいいらしいですよ。

    no.1
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    ろっころ(60代・女性)

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    産地直送で新鮮な福岡県産いちじくはいかがでしょうか。食物繊維も豊富ですし、甘くて美味しく召し上がれます。

    no.2
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    ころころあい(40代・女性)

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    白い糖が分厚くついてて、中も外も甘くて美味しい干し柿はいかがでしょうか。食物繊維たっぷりで腸の働きがよくなるし、冷凍なので食べたい量だけ出してあとは長く保存できるのもおすすめです。オリーブオイルをかけるとさらにお腹にいいらしいですよ。

    no.3
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    hanahoku(30代・男性)

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    凍らせてアイス状にしたり熱を加えても美味しく召し上がることができるバナナがオススメです。手間を掛けずに味わえる点がバナナのいいところです。

    no.5
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    ももももももんが(40代・女性)

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    果物は食物繊維が豊富なのでどれもお通じによさそうですが、中でもバナナは一押しです。エクアドル産又はペルー産の有機バナナ「ナチュラルヒーロー」10本セットはいかがでしょうか。除草剤も使わず、手作業で手間をかけてオーガニック栽培し、安全かつ濃厚なコクのあるおいしいバナナです。豊富な食物繊維で便通を改善するだけでなく、カリウムも非常に多く含まれているので血圧を下げる効果もあり、おすすめです。

    no.6
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    chai(50代・女性)

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    食物繊維が豊富なキウイフルーツはいかがでしょうか。一日一個で十分な量が補え、ビタミンCやEなども取れるので健康維持に役立ちます。

    no.9
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    ももももももんが(40代・女性)

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    ニュージーランド産のグリーンキウイフルーツ(約2㎏)はいかがでしょうか。病害虫が付着していないか、残留農薬が付着していないかなどについて細かな検査を受け、基準に合格した物だそうです。酸味と甘みのバランスがよくてジューシーな食感が魅力で、食物繊維が多く、お腹の調子を整えたい方にぴったりの果物です。今の季節だと冷やして食べると心身ともにすっきりしそうですし、おすすめです。

    no.10
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    ろっころ(60代・女性)

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    甘くて美味しいバナナはいかがでしょうか。お通じにも良いのでおすすめです。包丁を使わずに手軽に食べられますので便利です。アレンジも楽しめます。

    no.11
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    ひひん(60代・男性)

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    りんごには腸の蠕動運動を促すりんご酸やクエン酸が含まれていて食物繊維も豊富に含まれているので便秘解消に良く、甘くてジューシーでシャキシャキっとした食感で美味しいですよ。

    no.13
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    ここあ(50代・女性)

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    青森県産のりんごで、りんごには整腸作用があり、腸内環境の改善にもなり便秘の解消にもなります。

    no.14
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    あみあみあみ(40代・女性)

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    生のプルーンは鉄分などのミネラル成分も豊富なだけでなく水溶性食物繊維も豊富なのでお腹の調子がよくなります。

    no.15
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    たけ花子(40代・女性)

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    水溶性食物繊維であるペクチンを豊富に含んでいて、腸の活動を促してくれるのが助かります。乾燥イチジクも栄養価は同じなので、お通じのリズムを整えてくれますね。お通じに悩んでいる妊婦さんにもおすすめしたいです。

    no.16
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    ちょプラ(30代・女性)

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    キウイにも食物繊維が豊富だそうです。こちらはゼスプリのサンゴールドキウイです。甘みと酸味のバランスがいいですよ。

    no.17
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    めがねちゃん(50代・女性)

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    便秘に効果のあるフルーツといったら、ドライプルーンがイチ押しです。緩下効果があるので食べ過ぎ注意、とされるほど食物繊維が多く、水溶性・不溶性両方の食物繊維を含む点でも便秘に効果的です。こちらはカリフォルニア産のオーガニックプルーン。種抜きで食べやすく、ドライすぎず柔らかくジューシーなので、そのままでも美味しくいただけます。乳酸菌を含むヨーグルトをプラスするとさらに効果的ですよ。

    no.19
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    コーヒーさん(40代・男性)

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    食物繊維豊富で腸内環境を整えてくれると言われているバナナはいかがですか。沖縄県産の銀バナナです。

    no.20
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    どんどん(50代・男性)

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    食物繊維が多く、便秘に良いフルーツ、プルーンのドライフルーツはいかがでしょうか?オーガニック栽培の原材料を使用しているので、安心ですよ。無添加で体に優しく安心して食べることができるので、オススメしたいです!

    no.21
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    かりんちょ(50代・男性)

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    青森産ふじブランドのリンゴが3kgセットになったコスパの良いフルーツギフトがおすすめ。しっかりな甘味に食物繊維もたっぷり摂取できて便通改善効果が美味しく期待できちゃう人気の商品です。サクサクとして口当たり良くいただけますよ。

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