- 最終更新日：2024/03/18
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【便秘に良い果物】お通じが良くなるフルーツでおすすめのものは？
最近、便秘気味で悩んでいます。食物繊維の多いフルーツを食事に取り入れてみたいと思うので、お通じが良くなりそうな、おすすめの美味しい果物を教えてください。
ベストオイシー編集部
hanahoku(40代・男性)
凍らせてアイス状にしたり熱を加えても美味しく召し上がることができるバナナがオススメです。手間を掛けずに味わえる点がバナナのいいところです。
ここあ(50代・女性)
無農薬のオーガニックバナナで、バナナは食物繊維が多いので便秘の解消にもなります。
JACKJACK(40代・男性)
便秘に良い果物ならバナナはどうですか、バナナは食物繊維が多く食べれば食べるほど便が柔らかくなり快便になります、こちらの商品はオーガニックで作られたバナナで甘くて濃厚でとても美味しいですし、量も熟れすぎる前に食べられる丁度良い量なのでおススメです
花よりだんご(40代・女性)
野菜ソムリエ監修の無農薬で安全オーガニックなバナナだから、品質がよく、安心して食べることができ、オススメです。
どんどん(50代・男性)
食物繊維豊富で便秘に良い果物、キウイフルーツはいかがでしょうか？オーガニック栽培で体に優しく安心して食べることができます。JAS認証付きで信頼感があります。安心高品質な国産、和歌山産なのでオススメですよ。
あやなみ(20代・女性)
高級感あるバナナで毎日美味しく食べられますしバナナジュースなどにもしやすいですこちらでは、お通じにも効果ありそうです
だんごっ鼻
私は、自分の経験上バナナが一番良いと思いました。こちらはフィリピン産の金の房プレミアムバナナで、甘くて美味しいです。
ランラン
こちらのバナナがオススメです｡甘味があるのでとても美味しいです｡そのまま食べても美味しいですが､ヨーグルトに混ぜて食べると更に美味しいです｡腸内環境を整えてくれるのでお通じを改善してくれます｡
だんごっ鼻
こちらの、和歌山県産のキウイは如何でしょうか？無農薬で作られたオーガニックの甘いキウイで、食物繊維が豊富で便秘にとても良いですよ。
ころころあい(40代・女性)
キウイはいかがでしょうか。水溶性食物繊維が多いため、便秘の予防や改善にも最適です。ビタミンCやEのほか、葉酸などの栄養が豊富なので、美容と健康にいいのもおすすめです。
かいちゃん
私はいつもプルーンをヨーグルトに入れて食べています。無添加ですし、種も抜いてあるので便利です。
KUMIKAN(40代・女性)
食物繊維や鉄分を豊富に含んだプルーンはいかが。肉厚で旨みが凝縮され種無しでヨーグルトなどの入れても食べやすい。砂糖不使用で素材そのものの旨みが味わえますよ
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JACKJACK(40代・男性)
便秘に良い果物ならバナナはどうですか、食物繊維が豊富なので便が柔らかくなり毎日一本食べると便通が良くなります、オーガニックで作られたバナナで体に良いですし味が濃厚でとても美味しく毎日続けるのにピッタリなのでおススメです
ちょプラ(40代・女性)
ドライイチジクがおすすめです。有名なトルコ産で大きいですよ。お砂糖は使っていないです。食物繊維たっぷりです。
八百万(50代・男性)
ドライいちじくは、便秘など色んな効能が期待できそうで、粒の食感も美味しいです。イランの最上級のいちじくを使ってます。
めがねちゃん(50代・女性)
ドライいちじくはどうですか。ドライフルーツは食物繊維が多い食材ですが、いちじくがおすすめなのは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類の食物繊維のバランスが優れていること。腸内環境を整える乳酸菌が含まれているヨーグルトと一緒に食べるとより効果的ですよ。私のおすすめは、前夜からヨーグルトに漬け込んでおく食べ方です。ヨーグルトの水分を吸ったドライいちじくがやわらかくなり、デザート感覚で食べられます。
ポポロろ(40代・女性)
便秘対策に手軽に食べられて美味しいプルーンがおすすめです。個包装タイプなので持ち歩きやすくて好きな時に食べられます。
あみあみあみ(40代・女性)
この手の食品はとにかく毎日コツコツと摂取し続けることが大事なので低価格で簡単につまめるこちらをお勧めします
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ひひん(60代・男性)
和歌山県産のキウイフルーツで、食物繊維が豊富に含まれていて腸のぜん動運動を促して爽やかな味わいで便秘気味の方におすすめですよ。
ここあ(50代・女性)
スイーツのような甘さがあるバナナはいかがでしょうか。食物繊維を豊富にふくみ、便のかさを増やし柔らかい状態にもしてくれ出しやすくしてくれます。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのオーガニックのプルーンはいかが。無添加で素材の旨みが堪能でき、食物繊維も豊富で腸活にもおすすめ。鉄分も含まれており貧血予防にもなり、おやつやおつまみにもいいです。
めがねちゃん(50代・女性)
便秘に効く果物としておすすめしたいのが金柑です。みかんなど柑橘系の果物には皮に水溶性食物繊維のペクチンが豊富ですが、普通、皮は食べませんよね。生食用の金柑なら丸ごと食べられるので、4～5個で一日に必要な水溶性食物繊維の約30％くらいが取れちゃいますよ。
猫大好き
ポッカサッポロのサンスゥィートのプルーンでしっとり柔らかで大粒で保存料不使用でそのままの甘さが食べれるのでいいなと思いました。健康と美容にいいのでスッキリ出来そうです。
あみあみあみ(40代・女性)
柑橘類は房のまま食べると食物繊維が豊富で腸内環境が良くなりますしカロリーもひかえめなのでうれしいです。
ここあ(50代・女性)
減農薬で栽培したふじりんごはいかがでしょうか。りんごは水分も食物繊維も豊富に含み、便をやわらかくして排便をうながし、整腸効果もあり腸内環境も整えてくれます。
ここあ(50代・女性)
和歌山県産の有機栽培したキウイフルーツはいかがでしょうか。水溶性の食物繊維がたっぷりで便もやわらかくなり、便秘の解消にもつながります。
Toshimi(60代・男性)
便秘によいフルーツとしてプルーンはいかがでしょうか。種抜きなので食べやすいですよ。保存料無添加で、砂糖不使用なのでおすすめです。
シャボン玉
便秘にはドライプルーンがお薦めです！種抜きが食べやすいのでこちらの商品はいかがでしょうか？お砂糖や保存料は不使用の有機プルーンなので体にも優しいです。植物繊維もたっぷり！毎日2粒つず食べる習慣をつけるとお通じもよくなりますよ。私も食べていますがプルーンの中でもドライプルーンがよくききますよ。
ひひん(60代・男性)
国産の無農薬で栽培されたキウイフルーツで、食物繊維やビタミンCなどのビタミン類やカリウムなどのミネラル類が豊富に含まれていて便秘気味の方におすすめですよ。
ももももももんが(40代・女性)
ニュージーランド産のグリーンキウイフルーツ（約2㎏）はいかがでしょうか。病害虫が付着していないか、残留農薬が付着していないかなどについて細かな検査を受け、基準に合格した物だそうです。酸味と甘みのバランスがよくてジューシーな食感が魅力で、食物繊維が多く、お腹の調子を整えたい方にぴったりの果物です。今の季節だと冷やして食べると心身ともにすっきりしそうですし、おすすめです。
グラスマン(60代・男性)
青森・長野・山形県産のリンゴです。３種類の６玉セット。食物繊維が豊富なので、便秘の解消になりますし、美肌効果もありますよ。
ここあ(50代・女性)
青森県産のりんごで、りんごには整腸作用があり、腸内環境の改善にもなり便秘の解消にもなります。
めがねちゃん(50代・女性)
便秘に効果のあるフルーツといったら、ドライプルーンがイチ押しです。緩下効果があるので食べ過ぎ注意、とされるほど食物繊維が多く、水溶性・不溶性両方の食物繊維を含む点でも便秘に効果的です。こちらはカリフォルニア産のオーガニックプルーン。種抜きで食べやすく、ドライすぎず柔らかくジューシーなので、そのままでも美味しくいただけます。乳酸菌を含むヨーグルトをプラスするとさらに効果的ですよ。
コーヒーさん(40代・男性)
食物繊維豊富で腸内環境を整えてくれると言われているバナナはいかがですか。沖縄県産の銀バナナです。
どんどん(50代・男性)
食物繊維が多く、便秘に良いフルーツ、プルーンのドライフルーツはいかがでしょうか？オーガニック栽培の原材料を使用しているので、安心ですよ。無添加で体に優しく安心して食べることができるので、オススメしたいです！
mokucha(30代・女性)
食物繊維が多くて便秘にも効き、手でちぎって食べられてお手軽な沖縄産スナックパインはいかがですか？新鮮で甘くて美味しいのでパクパク食べられます。
ろっころ(60代・女性)
水溶性食物繊維も摂れて便秘も改善されるりんごはいかがでしょうか。訳ありですのでお安く買えます。鮮度も抜群で、甘みや酸味のバランスも良く、美味しいです。
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