【便秘に良い果物】お通じが良くなるフルーツでおすすめのものは？
最近、便秘気味で悩んでいます。食物繊維の多いフルーツを食事に取り入れてみたいと思うので、お通じが良くなりそうな、おすすめの美味しい果物を教えてください。
ベストオイシー編集部
- 最終更新日：2023/05/16
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かいちゃん
私はいつもプルーンをヨーグルトに入れて食べています。無添加ですし、種も抜いてあるので便利です。
KUMIKAN(40代・女性)
食物繊維や鉄分を豊富に含んだプルーンはいかが。肉厚で旨みが凝縮され種無しでヨーグルトなどの入れても食べやすい。砂糖不使用で素材そのものの旨みが味わえますよ
ももももももんが(40代・女性)
果物は食物繊維が豊富なのでどれもお通じによさそうですが、中でもバナナは一押しです。エクアドル産又はペルー産の有機バナナ「ナチュラルヒーロー」10本セットはいかがでしょうか。除草剤も使わず、手作業で手間をかけてオーガニック栽培し、安全かつ濃厚なコクのあるおいしいバナナです。豊富な食物繊維で便通を改善するだけでなく、カリウムも非常に多く含まれているので血圧を下げる効果もあり、おすすめです。
どんどん(50代・男性)
食物繊維の多いフルーツ、お通じが良くなるバナナはいかがでしょうか？オーガニック栽培のバナナなので、体に優しく安心して食べることができます。有機JAS認証付きで信頼感があります。おいしい果物なので、おススメです！
ここあ(50代・女性)
和歌山県産の有機栽培したキウイフルーツはいかがでしょうか。水溶性の食物繊維がたっぷりで便もやわらかくなり、便秘の解消にもつながります。
どんどん(50代・男性)
食物繊維豊富で便秘に良い果物、キウイフルーツはいかがでしょうか？オーガニック栽培で体に優しく安心して食べることができます。JAS認証付きで信頼感があります。安心高品質な国産、和歌山産なのでオススメですよ。
hanahoku(30代・男性)
凍らせてアイス状にしたり熱を加えても美味しく召し上がることができるバナナがオススメです。手間を掛けずに味わえる点がバナナのいいところです。
ここあ(50代・女性)
無農薬のオーガニックバナナで、バナナは食物繊維が多いので便秘の解消にもなります。
JACKJACK(40代・男性)
便秘に良い果物ならバナナはどうですか、バナナは食物繊維が多く食べれば食べるほど便が柔らかくなり快便になります、こちらの商品はオーガニックで作られたバナナで甘くて濃厚でとても美味しいですし、量も熟れすぎる前に食べられる丁度良い量なのでおススメです
chai(50代・女性)
食物繊維が豊富なキウイフルーツはいかがでしょうか。一日一個で十分な量が補え、ビタミンCやＥなども取れるので健康維持に役立ちます。
だんごっ鼻
こちらの甘くて美味しいキウイ、サンゴールドキウイは如何でしょうか？キウイは食物繊維が豊富で便秘にも効果が高いと思います。甘くて美味しいです。
めがねちゃん(50代・女性)
便秘に効く果物としておすすめしたいのが金柑です。みかんなど柑橘系の果物には皮に水溶性食物繊維のペクチンが豊富ですが、普通、皮は食べませんよね。生食用の金柑なら丸ごと食べられるので、4～5個で一日に必要な水溶性食物繊維の約30％くらいが取れちゃいますよ。
猫大好き
ポッカサッポロのサンスゥィートのプルーンでしっとり柔らかで大粒で保存料不使用でそのままの甘さが食べれるのでいいなと思いました。健康と美容にいいのでスッキリ出来そうです。
ポポロろ(40代・女性)
便秘対策にはプルーンがおすすめです。食物繊維が豊富で個包装タイプなので手を汚さずに手軽に食べやすいです。
あみあみあみ(40代・女性)
柑橘類は房のまま食べると食物繊維が豊富で腸内環境が良くなりますしカロリーもひかえめなのでうれしいです。
ここあ(50代・女性)
減農薬で栽培したふじりんごはいかがでしょうか。りんごは水分も食物繊維も豊富に含み、便をやわらかくして排便をうながし、整腸効果もあり腸内環境も整えてくれます。
うみかみか
あまくてとても美味しいりんごです。りんごは食物繊維たっぷりなので、便秘解消にオススメのフルーツです。
ひひん(60代・男性)
国産の無農薬で栽培されたキウイフルーツで、食物繊維やビタミンCなどのビタミン類やカリウムなどのミネラル類が豊富に含まれていて便秘気味の方におすすめですよ。
ももももももんが(40代・女性)
ニュージーランド産のグリーンキウイフルーツ（約2㎏）はいかがでしょうか。病害虫が付着していないか、残留農薬が付着していないかなどについて細かな検査を受け、基準に合格した物だそうです。酸味と甘みのバランスがよくてジューシーな食感が魅力で、食物繊維が多く、お腹の調子を整えたい方にぴったりの果物です。今の季節だと冷やして食べると心身ともにすっきりしそうですし、おすすめです。
グラスマン(60代・男性)
青森・長野・山形県産のリンゴです。３種類の６玉セット。食物繊維が豊富なので、便秘の解消になりますし、美肌効果もありますよ。
ここあ(50代・女性)
青森県産のりんごで、りんごには整腸作用があり、腸内環境の改善にもなり便秘の解消にもなります。
ちょプラ(40代・女性)
キウイにも食物繊維が豊富だそうです。こちらはゼスプリのサンゴールドキウイです。甘みと酸味のバランスがいいですよ。
めがねちゃん(50代・女性)
便秘に効果のあるフルーツといったら、ドライプルーンがイチ押しです。緩下効果があるので食べ過ぎ注意、とされるほど食物繊維が多く、水溶性・不溶性両方の食物繊維を含む点でも便秘に効果的です。こちらはカリフォルニア産のオーガニックプルーン。種抜きで食べやすく、ドライすぎず柔らかくジューシーなので、そのままでも美味しくいただけます。乳酸菌を含むヨーグルトをプラスするとさらに効果的ですよ。
コーヒーさん(40代・男性)
食物繊維豊富で腸内環境を整えてくれると言われているバナナはいかがですか。沖縄県産の銀バナナです。
どんどん(50代・男性)
食物繊維が多く、便秘に良いフルーツ、プルーンのドライフルーツはいかがでしょうか？オーガニック栽培の原材料を使用しているので、安心ですよ。無添加で体に優しく安心して食べることができるので、オススメしたいです！
ろっころ(60代・女性)
水溶性食物繊維も摂れて便秘も改善されるりんごはいかがでしょうか。訳ありですのでお安く買えます。鮮度も抜群で、甘みや酸味のバランスも良く、美味しいです。
ころころあい(40代・女性)
干し柿は水溶性食物繊維が豊富で、腸内で善玉菌であるビフィズス菌の餌となり、腸内環境の改善が期待でき、お腹の調子がとといます。無添加のあんぽ柿で、水分を程よく残していて、ふっくらとした食感と口のなかでとろける自然の甘みが美味しいので、おすすめです。
ブルーベリー 100g×5個 ブルー ベリー ドライ フルーツ 乾燥 果物 カルチベイト カルティベイト 着色料 保存料 香料 不使用 無着色 業務用 ポリフェノール アントシアニン 食物繊維 ビタミン ミネラル 健康 美容 サラダ 菓子 お菓子 おやつ グラノーラ スイーツ スムージー
Toshimi(60代・男性)
便秘に効く食物繊維が入ったブルーベリーはいかがでしょうか。着色料、保存料、香料が不使用なので、素材のおいしさを感じられますので、おすすめです。
デコポン 有田 不知火 送料無料 4.5kg 和歌山県産 有田 デコポン 秀品 2Lサイズ 4.5kg 送料無料 デコポン 贈答用 ギフト 2月下旬頃から
ちょプラ(40代・女性)
甘くてみずみずしい、デコポンがおすすめです。こちらを皮ごと頂くと、お通じがよくなりますよ。たっぷり4ｋｇ以上届きます。
【2個セット】ドライマンゴー 不揃い ドライマンゴー タイ産 500g×2 ドライフルーツ マンゴー ドライマンゴー 不揃い 端っこ スイーツ 保存食 非常食 食品【D】【食cp】
たけ花子(50代・女性)
どうしても新鮮なフルーツですとこまめに買わないと毎日続けられないので、ドライマンゴーをお勧めしたいです。食物繊維たっぷりで美容面や毎日のお腹のリズムの面でも◎です。
【ふるさと納税】[?5526-1212]4月 冷た〜い ふじりんご 約3kg（有袋栽培 家庭用・8〜11玉程度 津軽産 CA貯蔵）【青森りんご・マルコウア
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グレグレ
青森県産のりんごはいかがですか。甘くてジューシー。そのまま丸かじりが美味しい。食物繊維ものでも豊富でお通じも快調。
キウイフルーツ オーガニック 3kg サイズS〜L混合 有機JAS 和歌山県産 国産 有田 有機栽培 無農薬 無除草剤 無化学肥料 自然農法 自然栽培 古果園 古田さんのこだわりキウイフルーツ 産地直送 贈答 ギフト 自宅用 一部地域を除き送料無料 【同梱不可】
だんごっ鼻
こちらの、和歌山県産のキウイは如何でしょうか？無農薬で作られたオーガニックの甘いキウイで、食物繊維が豊富で便秘にとても良いですよ。
ドラゴンフルーツ（秀品） 約2kg ☆発送7月〜12月 沖縄産 ピタヤ 【国産 沖縄県産 果物 ピタヤ ピタヤボウル トロピカルフルーツ スーパーフード お取り寄せ スムージー 食物繊維 便秘解消 ダイエット 低カロリー 抗酸化 葉酸 美容
グラスマン(60代・男性)
沖縄産のドラゴンフルーツです。トロピカルな風味の約２ｋｇ。食物繊維が豊富なので、便秘予防にぴったりだと思います。
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ちょプラ(40代・女性)
プルーンお勧めですよ。食物繊維が豊富で、鉄分やカリウムも摂取出来ます。こちらは種なしで食べやすいです。
【送料無料】ゴールドプレミアム 完熟王バナナ フィリピン 2袋入 （1袋 700g）★一部、北海道、沖縄のみ別途送料が必要となる場合があります
ろっころ(60代・女性)
甘くて美味しいバナナはいかがでしょうか。お通じにも良いのでおすすめです。包丁を使わずに手軽に食べられますので便利です。アレンジも楽しめます。
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